Enkel och effektiv avkoppling Positions

Lutande sig att slappna av kan förbättra vår hälsa och välbefinnande. Det är därför det är så viktigt att hitta sätt att införa mer avkoppling i vår vardag. Om du inte lära dig att hantera stress, kommer stressen hantera dig. Och lämnas därhän, stress kan dränering, utmattande, orsaka ångest, och kan även skapa hälsofrågor. Omdömen

Alla vi leta efter sätt att motverka stress på en regelbunden basis, ibland utan att ens vara medvetna om det. Några av oss går till gymmet för att arbeta bort stress. Andra går till puben och försöka dricka stressen borta. Det finns soffpotatisarna zonen i framför TV: n för att eliminera stress, och sedan finns det de som använder rökning eller droger som svar. Men dricka, röka, eller droger är giftiga och kan vara skadligt för våra kroppar och sinne. Omdömen

Nyckeln till att hitta verklig avkoppling är balans. Om du använder för att en hektisk livsstil, kan du känna att du kopplar kan göra att du förlorar din kant. Du kan också vara beroende av effekterna av adrenalin, och tycker att det är problematiskt att slappna av. Men kom ihåg våra kroppar kan inte förbli i högsta beredskap hela tiden. Det kommer så småningom att leda till utbrändhet och eventuellt fysiska krämpor. Omdömen

Så, den bästa tiden att upptäcka hur man kan föra mer lugn och avkoppling i ditt liv är innan bristen på det blir ett problem. Öva sätt att slappna av när du får en chans, eller när du känner behov av att släppa stress. Omdömen

Här är några av mina favorit avkoppling positioner. Du har säkert sett dem förut. Vissa variationer används i yogaövningar, men jag tycker de följande fyra positioner för att vara till stor hjälp för att minska känslor av stress och ångest. Omdömen

1. Ben över stolen Omdömen

Börja med att få en stol. Nu låg med ryggen på golvet och placera dina ben på sätet i sidled position. Se till att stolen är rätt upp mot böj i knäna. Detta är bra för nedre delen av ryggen. Det gör också hela din kropp att släppa spänningar och dina muskler kan börja slappna av. Sakta ner din andning också. Om du verkligen vill gå djupt in i denna avslappning läge, försöka täcka dina ögon med en fuktig varm handduk eller gurka skivor. Omdömen

2. Botten mot väggen Omdömen

Nästa lade stolen åt sidan och flytta skinkorna upp till basen av en mur och sträcker benen rakt upp väggen. Se till att din botten är så nära till basen på väggen som möjligt, och se till att korsryggen är platt mot golvet. Du kan placera dina armar rakt ut på båda sidor, eller bara hålla dem genom sidorna. Återigen, hålla din andning långsam, eller göra några andningsövningar. Poängen är att göra vad som känns mest avkopplande för dig. Det finns inget rätt eller fel sätt. Omdömen

3. Knän i bröstet Omdömen

Nu föra knäna ner nära bröstet. Håll dina ben mot bröstet med händerna om du kan. Det hjälper verkligen sträcka nedre delen av ryggen. Om det känns mer avkopplande för dig, bara hålla ihop knäna i en böjd position så nära bröstet som möjligt. Blunda, andas genom näsan och andas ut genom munnen. Gör vad gör dig att känna dig mer avslappnad. Omdömen

4. Filt under skulderbladen Omdömen

Nu här är den sista. Sakta bort från väggen. Inte hoppa upp snabbt. Det är kontraproduktivt att allt du just gjorde. Istället, rulla över på er sida, och använda dina vapen att skjuta dig själv upp i sittande ställning. Ta nu en filt, handduk eller trasa och rulla den till formen av en stock. Placera den på golvet och lägga tillbaka på duken så att det är horisontellt rakt över skulderbladen. Du kan öka utbudet av denna position genom att sträcka armarna ut på båda sidor, hugg den korsryggen mot golvet, drar upp knäna i en böjd position och fötterna på golvet. De flesta av vår stress fastnar i våra nacke, axlar och rygg. Denna uppmjukning läge hjälper verkligen att släppa den stress knutar som kan bildas i dessa områden. Omdömen

Där har ni det. Enkelt, lätt positioner att frigöra stress. Kom ihåg, när du är klar, inte gå upp snabbt. Rulla över på er sida, och använda dina händer och armar för att pressa dig upp till sittande ställning, och sedan fortsätta att gå upp långsamt. Gör något eller samtliga av positionerna när du får en chans, och dela dem med en vän. För att din hälsa Omdömen

Hitta dessa avstressande tips och mer på http://www.tranquilityisyours.com Omdömen  ..