Den renaste formen av Meditation

"Oändlig tystnad är Guds sinne. Det är ett sinne som kan skapa något utöver det området ren potentialitet."
-Deepak Chopra

Vi kommer att använda meditation för att förbereda, slappna av och läka kroppen och sinnet från vår fysiska träning, samt att vidareutveckla rätt sinne. Meditation är också med för att prime vårt undermedvetna för användning och tillämpning av våra andra undermedvetna omprogrammering tekniker. Omdömen

Meditation fungerar bra i samklang med de andra tekniker som kreativ visualisering och affirmationer. Det hjälper också att sätta dig i rätt hjärnvågsfrekvens (alfa stat) som är mest gynnsam för dessa undermedvetna programmeringsmetoder. Omdömen

Det är viktigt att notera dock att meditation är ganska effektiva på egen hand för kropp och livsförvandling. Vid användning med andra tekniker som vi kommer att täcka i denna serie jag tror att de har en synergistisk effekt på varandra. Omdömen

Det finns många olika tekniker för hur man mediterar och många är effektiva, men jag föredrar att använda forntida Zen buddhistiska form av meditation. Omdömen

Jag tror att detta är den renaste formen av meditation och är i linje med hela poängen med meditation till att börja med, vilket är att rensa minnet av tanken samtidigt som de blir mycket alert och medveten .

De flesta av de andra meditationstekniker är helt enkelt som används för att hjälpa en komma till den punkt av ren meditation. Omdömen

Praxis är ganska enkel. Hitta en bekvämt plats att sitta, knäböja eller ligga ner (jag föredrar knä i Seiza, en japansk sittställning där din rumpa vilar på dina kalvar /vrister.) Du kan blunda eller lämna dem öppna. Omdömen

Behåll en rak och upprätt hållning, om sittande eller knästående.

Sedan är det bara andas, med fokus på dina andetag. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Andas djupt in i buken och observera eller märker uppgång och fall av din mage. Andas djupt, men naturligtvis. Omdömen

Rensa ditt sinne och bara fokusera på att vara där helt. Koncentrera dig på din andning. Lyssna uppmärksamt. Inget behov av att märka vad du hör, bara märker det. Du kan titta med dina ögon, men återigen inte märka någonting. Bara vara en observatör. Var stilla. Tiga. Bara vara. Omdömen

Embracing denna stillhet och rensa huvudet på alla tankar kommer att bidra till att utveckla en lugn, avslappnad närvaro som kommer att gynna dig i alla aspekter av ditt liv. Omdömen

Detta mindfulness är makten att vara intensivt närvarande vid vad det är du gör eller vad situation kan uppstå. Att vara ett med det ögonblick … Detta är Zen, eller med andra ord att vara fullt medvetande. Omdömen

Om en tanke uppstår, och de kommer inte förstå eller klamra sig fast vid dem. Bara låta dem gå. Om du plötsligt märker att du &';. Re tänkande, omedelbart stoppa och återgå till att fokusera på din andning Omdömen

Fortsätt meditera på detta sätt så länge önskan. Börja med 5 minuter två gånger om dagen. Höja den till 10, 15, eller till och med 30 + minuter två gånger om dagen. Valet är ditt egentligen. Jag har funnit det fördelaktigt med så lite som fem minuter ett par gånger om dagen. Börja var du kan. Omdömen

Så småningom målet är att stanna kvar i denna förhöjda åtanke tillstånd när du går hela dagen. Omdömen

Ge denna praxis en tid och låt mig veta om du har några frågor eller farhågor.

Meditation kan verkligen dra nytta ditt liv och din träning om de tas på allvar. När jag har tränat kampsport, var meditation alltid en del av utbildningen och definitivt hjälper dig att komma i zonen. Din träning kommer att bli mer effektiv. Omdömen

Många gånger kommer jag att meditera efter ett bra träningspass, att svetten hälla ut ur min kropp som jag sitter i tyst meditation, vila i ögonblicket och utlöser läkningsprocessen börja.

En du får kläm på det, prova att lägga flytta meditation. Jag gillar att gå mina hundar, rensa mitt sinne och bli fullt närvarande. Jag fokuserar på alla mina sinnen, tittar djupt in i träd, moln, sky, och gräs. Omdömen

Jag öppnar mina öron till alla ljuden, fåglar, insekter, vind, fotspår, avlägsna bilar på motorvägen , ett tåg som passerar, och hundar skällande Omdömen

I don &'en;. lyssnar och gå “ oh det &'; s hund skälla &" ;, snarare jag bara lyssna … Jag hör bara barken. Tanken är helt enkelt att uppleva ögonblicket helt utan att döma det, märkning, eller på annat sätt tolka det i alla fall. Omdömen

Meditation är den första tekniken för att utnyttja kraften i ditt undermedvetna och priming det för andra tekniker till Följ. Omsätta det i praktiken omedelbart och du kommer att tycka att omvandlingen har börjat. Omdömen

Nästa jag kommer att omfatta sex egenskaper hos det undermedvetna som gör det möjligt för oss att kommunicera framgångsrikt med vårt undermedvetna och imponera på våra önskningar, mål och intentioner på det mer effektivt. Omdömen

Genom att känna till hur det undermedvetna är verksamt kommer att förbättra effektiviteten av programmeringsmetoder jag kommer att avslöja i den avslutande delen av denna serie. Omdömen

Brandon Cook Omdömen.