*** Starta en regelbunden meditation Practice

De flesta alla meditationstraditioner föreslår praktisera meditation dagligen. Omdömen

Oavsett om du gör en mindfulness praktik eller yogiska meditation, en buddhistisk meditation eller avslappning praxis eller ens lyssnar på en guidad meditation CD, dagligen praktiken oftast rekommenderas av de flesta meditationslärare. Omdömen

Min första formella meditation var i Kriya Yoga traditionen. Det var 1972 och jag var tio år gammal. Jag fick i uppdrag att meditera under trettio minuter, två gånger dagligen, med ytterligare två timmar varje helg. När jag började träna buddhistisk meditation, föreslogs det att jag gör det två timmar om dagen, varje dag. Om jag ville delta i en avancerad meditationskurs, skulle inte jag, &';. T kunna göra det förrän jag hade övat minst två timmar per dag varje dag i minst sex månader Omdömen

Transcendental Meditation ® instruktörer berättar också sina elever att öva varje dag, rekommenderar tjugo minuters sessioner varje morgon och kväll.

Andra lärare övertygade om att när du mediterar är mycket viktigt och föreslå att göra din dagliga bön eller meditation vid en viss tidpunkt, som soluppgång och solnedgång Omdömen

Så, låt och' s. vara realistiska om detta ska vi Omdömen

Ser du en extra 40 minuter -? eller ens hälften som - 20 minuter -? i ditt dagliga liv Omdömen

Visst, kommer vissa meditationslärare berätta att du kommer att tycka att extra tid genom att meditera. Omdömen

Låter det som om det kommer att fungera för din livsstil? Du kan ge det ett försök och se, men efter frågar många meditatörer vad de största hindren för att öva är det första svaret jag brukar höra är att det är svårt att göra tillräckligt med tid för daglig meditation. Omdömen

Här är en berättelse om att du kanske tycker är intressant.

Jag kämpade i 30 år för att ha en daglig meditation. Slutligen kom jag att se att tvinga mig själv att ha en daglig medling praxis orsakar mig en hel del stress, och denna spänning var långt över all stress relief eller andlig tillväxt fick jag från att göra meditationen själv. Omdömen

I slutändan Jag gav upp på idén att meditera varje dag. Vad jag hittade när jag gjorde det var att jag började meditera spontant då och då, ibland när jag redan känner öppen för idén. Under stunder då jag var redan lugn och avslappnad. När jag råkade bara ha en ledig minut eller fem när jag inte har något särskilt att göra. Omdömen

Liksom under reklamfilmerna när jag var upp sent tittar på TV. Eller när jag stoppades vid ett trafikljus i min bil. Eller under tider då jag väntade på min fru att avsluta vissa shopping. Omdömen

Efter flera år av meditera på detta sätt, råkade jag tror att jag kanske borde prova min gamla meditationsteknik, den som jag brukade göra varje dag. Jag gick till min meditation rum och fick på plats på min kudde. Precis innan jag började, tanken slagit mig, "Jag antar att detta inte kommer att vara mycket bra, eftersom alla vet att om du misslyckas med att träna varje dag, kan du inte gå till de djupare nivåerna av meditation." Men jag trodde att jag skulle bara prova och se vad som hände. Omdömen

jag knappt märkte tiden går för de närmaste 60 minuter, eftersom jag hade en av de mest genomgripande och djupaste meditationer jag någonsin hade haft. Och jag är ganska säker på att det var inte på grund av just den teknik jag använde. Det hände att jag &'; D gett upp tänkande som jag var tvungen att träna meditation varje dag för att förbättra mig själv eller fixa något om mig själv. Fri allt detta tryck, fann jag att meditera var härligt djup. Omdömen

Jag uppskattar hur värdefull daglig meditation praktiken kan vara, och då och då, jag tar upp dagligen mediterar mig för en vecka eller två. Men mitt förslag är att om du befinner dig tro att du behöver meditera, märker om du verkligen vill meditera eftersom du tycker att det vårda eller för att det du tror att du behöver för självförbättring. Om du upptäcker det och' s senare, kanske du vill utforska ett annat sätt. I &'; M alltid glada att dela det jag och'.. Har upptäckt om det Omdömen