De fyra skäl att inte Meditate

Genom att nu du kan ha du hört om häpnadsväckande genombrott inom hjärnforskningen som har vänt våra idéer om hur hjärnan fungerar upp och ner. För år fick vi veta att vi är födda med alla hjärnceller som vi någonsin skulle ha. Om vi ​​förlorat en det var borta och skulle aldrig bytas ut. Fel!

Spännande New Genombrott i Brain Science
Under de senaste åren som hjärnavbildning studier blev tillgängliga forskare har gjort en häpnadsväckande upptäckt. Vårt centrala nervsystemet är faktiskt väldigt flexibel och dynamisk. Nya nervceller skapas hela tiden och vår hjärna är i en ständig frenesi att ansluta, koppla ur och återansluta med en imponerande hastighet. Ännu mer uppseendeväckande är att våra tankar och beteenden har en snabb och direkt inverkan på hjärnans struktur. En imponerande studie med Alzheimer och' s patienter visade att minnet förbättrades signifikant hos 8 veckor genom att förmedla 12 minuter om dagen. Vidare när patienterna och 'en; hjärna undersöktes i slutet av studien bilderna visade ökad aktivitet och förbättring av hjärnstrukturer som fungerar i minne minns och tillgång till information. Dessa är häpnadsväckande resultat och ta kroppen sinne anslutning till en helt ny nivå! Det visar också den djupgående inverkan att medling kan ha på vårt välbefinnande. Omdömen

För ett årtusende gamla traditioner har använt meditation och kontemplation för att öka andlig tillväxt och påskynda upplysning, särskilt i öster. Vi &'; ve också känd i årtionden om hälsoeffekterna av medling: att det kan stärka immunsvar; lägre stress, ångest och depression; och till och med saktar ner effekterna av åldrande. Nu är vi finner att dessa djupgående effekterna av medling kommer från dess förmåga att förändra hjärnans struktur på ett sätt som förbättrar kognitiv funktion och påskynda vår andliga utveckling. Om det weren &'en; t tillräckligt skäl för att meditera innan det säker är nu Omdömen

Men varför vi fortfarande motstå? Varför är det så svårt att hugga våra 20 minuter om dagen när vi vet vad en otrolig effekt det kan ha på de återstående 23 timmar och 40 minuter? En orsak är att våra hjärnor spenderar årtionden bilda en stabil personlighet som gör det möjligt att gå om sin dag till dag livet för att optimera överlevnad. Det spelar och' t vill ge upp kontrollen. Efter alla livräddnings är viktigare att optimal hälsa och välbefinnande så varför ta chansen. Bibehålla status quo är ett säkert kort. Omdömen

Gamla vanor är svåra att bryta. Biologiskt, gamla kretsar don &'en; t försvinner och det tar mycket energi att ordna ledningar hjärnor, växa nya synaps och skapa nya nervceller. Störningar av gamla mönster orsakar oro genom det limbiska systemet, som är den del av mer primitiva delen av hjärnan och isn &'en; t så formbar som frontalloberna nyligen utvecklats som forskare är att hitta så lätt ändras av meditation. Det limbiska systemet ingjuter rädsla och osäkerhet och orsakar gamla beteendemönster för att hålla upp till ytan Omdömen

Skälen inte att medla:. De fyra snaror

Anledningen till att det är så svårt att förmedla eller göra något nytt som utmanar status quo i hjärnan är att den äldre rädslan ridit limbiska systemet doesn &'en; t som förändring. Hinduiska munkar och experter har observerat detta beteende i sig och deras elever i århundraden. Från deras förståelse av vår natur har de identifierat fyra skäl att sinnet kommer alltid upp med att inte förmedla. De kallar dem 4 fällor eller snaror.. Sam, damm, dand och bhed Omdömen

Ju mer vi förstår dessa snaror desto större våra chanser att hitta ett par minuter om dagen för att meditera Omdömen

&bull ; Snara # 1: Denial Omdömen

Den första snaran, sam, är förnekelse. Vi vaknar upp på morgonen för avsikt att meditera när tankarna börjar. “ Det är inte en big deal … Jag kan hoppa över det i dag … Jag kan alltid starta den i morgon &". Förnekelse är en kraftfull strategi. Det kommer att motivera procrastinating av något nytt och förneka betydelsen av företagets Omdömen

&bull. Snara # 2: Prutning Omdömen

Med disciplin vi slå tillbaka inching vår väg mot kudden när den andra snaran, damm uppstår från sinnet. Den här gången hjärnan försöker behålla kontrollen och distrahera oss från medling genom att erbjuda upp något bättre att göra. Du gör ett löfte till dig själv att meditera nästa morgon. Du ställer in larmet och gå till sängs. När larmet ljuder kommer förslaget att komma: “ Det är fortfarande tidigt … Jag har en sådan god sömn … lite längre sömn segrade &'en; t ont … &"; På något sätt har du möjlighet att arbeta igenom detta hinder och komma ur sängen och sitta ner för att meditera. Då ett annat alternativ kommer att kastas på dig. “ Det är en sådan trevlig morgon; Jag kunde gå för en trevlig promenad i stället … Jag kommer att göra övningen samtidigt … Det kommer att bli mycket bättre än att försöka sitta här med mina ögon stängda. &"; Kom ihåg hjärnan skyddar status quo och det sista man vill är för dig att sitta på att meditation kudde och försöker ändå Omdömen

&bull. Snara # 3 Rädsla Omdömen

Om du har möjlighet att ignorera den andra fällan och fortsätter att sitta för att meditera, den tredje fälla, dand, kommer att kastas på dig. Ditt sinne kommer att komma upp med skrämmande tankar. “ Gjorde jag lämnar kaminen på? … I don &'en; t har tid att meditera i dag. Jag måste göra det viktigt samtal nu eller jag kommer att missa … Mina ben är obekväma detta kan &'en; t vara bra för dem &". Det finns oändliga variationer av rädsla som kan visas och försöka få bort dig från din meditation Omdömen

&bull. Snara # 4: Separation Omdömen

Om du &'; re verkligen har möjlighet att komma förbi de första tre fällor och fortsätta din meditation och' ll stöter på, den sista och mest kraftfulla snaran, bhed eller separation. För att fånga dig med denna taktik sinnet kommer att föreslå tankar som “ Meditation är inte för mig, jag är annorlunda … Jag är unik … I &'; ve försökt medling och det spelar och' t arbete för mig … Jag är en viss kroppstyp (personlighetstyp eller astrologiska tecken) … Detta är inte för mig, det är någon som är annorlunda än mig … Jag är speciellt eller jag don &'en; t förtjänar det … Jag är för gammal för det &". You name it, förslagen kommer i många förklädnader. Omdömen

Många av oss falla i dessa fällor. Vi effektivt berövas de andliga tillväxt och positiva hälsoeffekterna av meditation för en livstid. Vad kan vi göra för att inte snärjas av snaror? Vi kan hålla sig informerade om dessa fyra snaror; identifiera dem som tankar uppstår: “ Åh, är förnekelse kommer till mig i morse och". Ring dem för vad de är när de uppstår och rör sig mot den kudde i att göra medling till en vana. Med tiden och med repetition hjärnan kommer bli vän processen och en ny vana –. Meditation practice- är ingjutit Omdömen

Även då det &'; s lätt att bryta vanan och falla tillbaka till gamla neuronala kretsar så don &'en ; t svikit din vakt. Akta dig för de fyra snaror! Använd denna kunskap skydda dig från tankar som skapats av hjärnan för att behålla kontrollen. Gör medling en daglig vana och se hur snabbt det kommer att förändra din hälsa, värderingar och känslolivet Omdömen  ..