*** Meditation är en lugn Revolution

I över 30 år, jag har mediterar. För nästan lika många år, i workshops, konsultationer, vänliga samtal och skrift, har jag varit uppmuntrande, undervisning, eller som leder människor att meditera och skapa lugna tider. Under denna tid har världen förändrats avsevärt, och så har I. Min viktigaste lärande är: alla är olika. Visst finns det likheter i mediterar, men varje individ är unik. Jag anser att meditation är en av de mest Empowering metoder som alla kan engagera sig i. Omdömen

Ett "tyst revolution" är en oxymoron, naturligtvis. Meditation är i allmänhet en privat, tyst praxis. I Nordamerika sitt godkännande har förändrats dramatiskt under de senaste åren, även om det fortfarande inte allmänt accepterad. Som med de flesta revolutioner, är en underjordisk etablerad före, under och efter de yttre manifestationerna av uppvaknande. I denna kultur som jag vet, är fler och fler individer att tala och skriva om deras meditation.

Meditera i grupp är också vanligt och mycket kraftfullt, och ändå varje meditatör har fortfarande en unik, tyst, privat upplevelse. På arbetsplatsen, är meditation sällan praktiseras öppet, inte heller är det diskuteras, utom i trygga, små grupper eller bland vänner. När jag var en flitig föreläsare, jag hade många deltagare tala till mig privat i dessa toner vid raster erkänna att de mediterar. Ljuden får inte vara så dämpad dessa dagar, men fortfarande finns det en tystnaden, även en tystnad, om praxis i många inställningar.

Jag är bekväm med olika ord som används för att beskriva meditation. Min egen ändamål för meditation är att få kontakt med den gudomliga och fyllas av källan. Vissa talar om mystiska upplevelser och högre medvetande, medan andra är mer bekväm med att prata om avslappning, lugn, och motståndskraft. Ökad medvetenhet, intuition, bildspråk, och vision används ofta för att beskriva upplevelser av meditation. Jag tycker att hjälpa andra att uttrycka sina egna meditation erfarenheter är en kraftfull process för dem, även om orden inte flyta smidigt.

Lång-tids meditatörer kan hitta andra lång tid medlare lätt. Meditatörer avger signaler eller vibrationer som är lugnare och mer i linje med själv än de som inte mediterar eller inte har en praxis meditativ-typ som kranar i högre medvetande. Trädgårdsarbete, yoga, vissa idrottsaktiviteter, och regelbunden avslappning kan uppnå samma lugnande signaler när den utövas på ett sätt som uppnår harmoni med själv.

Oavsett hur eller var du mediterar, måste du göra ett val att meditera och praktisera det regelbundet för att dra full. Full nytta kommer med regelbunden träning under en tidsperiod. Meditera bara när du är stressad kan säkert vara till nytta i den omedelbara situationen, men de långsiktiga fördelarna med en regelbunden träning inkluderar allmänt välbefinnande, hälsa, ett starkt immunförsvar, livslängd, klarhet i tanken, och balans.

Meditation är ibland förknippat med vissa religioner. Meditation kan utövas i vilken som helst och alla religioner, men de två är inte synonyma. I mitt arbete, jag håller meditation skiljer sig från religion; om mina kunder väljer att ansluta sig till två, är det bra. De med starka religiösa övertygelse dras till de typer av meditation som passar deras tro. Wikipedia har en omfattande lista av meditationsmetoder på http://en.wikipedia.org/wiki/Meditation

Oavsett den valda metoden, fördelarna med regelbunden meditation över tiden, är lika varierande som de personer som meditera. Det är ganska vanligt för lång tid meditatörer att erkänna de gynnas fysiskt, känslomässigt, mentalt och andligt. Omdömen

Jag Nyligen fick ett e-postmeddelande från en lång tid meditator i Indien talar om hennes meditation erfarenheter. Det var en fröjd att läsa. Det blev klart för mig att hon har integrerat samma element som jag uppmuntrar människor att upptäcka och använda.

Hon använder sin andedräkt att slappna av. Hon har flera processer för att hantera sinnet prat och stress så att hon inte störs av dem i sin meditation. Hon har två olika "kontaktpunkterna" för hennes uppmärksamhet. Den ena är en visuell fokus, en traditionell indisk lampa, som hon visualiserar som gudomlig ljus som lättar sitt hjärta. En annan brännpunkt är en av de mest kända mantran, Om, som hon sjunger flera gånger, att finna att det bara tar en kort tid för att uppnå medvetandetillstånd som är hennes syfte för meditation. Och hon har en regelbunden träning.

Hennes budskap var en vacker sammanfattning av vad som många långsiktiga meditatörer kan rapportera. Under arbetet med både nya och lång tid meditatörer har jag upptäckt att den svåraste aspekten av meditation är att öva den regelbundet. Alla delar av meditation är lätt att förstå, men att sitta och göra det utmanar många nya meditatörer.

Om du inte har mediterat förut, det kan tyckas mystiskt. Men är meditation enkel. Jag rekommenderar högst tjugo minuter för nya meditatörer. Här är de element:

* Ordna tid när du inte kommer bli störd, Omdömen

* Sitt i en bekväm ställning och slappna av,

* Blunda, om du föredrar en öppen ögon meditation,

* Andas avsiktligt för ett par andetag,

* Välj en brännpunkt, såsom musik, en sång, en tilltalande bild, en vägledande röst,

* Håll med brännpunkten; Om ditt sinne vandrar försiktigt tillbaka till brännpunkten;

* Ta meditationen mot sitt slut och återvänder till din verksamhet, uppdateras.

Om det här är första gången mediterar, du kan känna att "ingenting händer" under de första gångerna du sitter för att meditera. Det är en vanlig känsla. I slutet av din valda meditation tid, helt enkelt gå upp och fortsätta med din dag. Fördelarna är kumulativa, vilket är anledningen till att jag förespråkar en vanlig metod.

Om du vill meditera, men inte mediterar eller inte mediterar så ofta som du vill, du vara försiktig med dig själv. Även om det är sant att bara du kan sitta ner och göra det, kan du också hitta sätt att göra det mer tilltalande. För att få en meditation, måste du öva meditation. Framför allt, följ ditt hjärta och lita på din egen inre vägledning.

Vad tycker du? Vill du vara en del av denna tysta revolution? Är du redan en del av revolutionen, men vill meditera mer regelbundet? Om så är fallet, meditera en session i taget tills det blir en naturlig del av ditt liv Omdömen  ..