Lugna sinnet: Meditation, Silence & Stillness

“ Röst visdom är alltid deklarativa och tystnad öppnar dörren till kontemplation och eftertanke … den största tröst är i tystnad och natur &". – – Angeles Arrien

Meditation är praxis eller teknik att lugna sinnet. Den stillbilder och tystar prat av vårt dagliga liv. Tystnad och stillhet är vägar som leder till meditation. Jag är övertygad om att lära och älska att vara ensam i tystnad och stillhet är det som hjälper oss att hitta tröst och frid i våra mycket upptagen liv. Vi behöver en pausknapp. Omdömen

Vad händer när vi gör detta? Omdömen

? Vi utveckla färdigheter i att lyssna och observation.
? Att bli en lyssnare och en observatör, utvecklar vi förmågan att medvetna val.
? Vi upplever känslan av ett högre jag eller Gud, en större bild.
? Sinnet blir lugnt och fredligt. Omdömen

Under stress händer kamp eller flykt reaktion och i stället för att engagera det, kan vi lära oss att rikta vår uppmärksamhet mot att observera vad som händer, och välj sedan beteende som ger förståelse för situationen. Som Brian Weiss stater, “ Det är i det tysta av den tysta ihåg att meditatören blir en observatör &";. Omdömen

Vardagliga vi utmanas att hitta stunder av avkoppling och mindfulness (medveten om dina tankar, känslor, känslor och uppfattningar) snarare än att vara i en reaktiv tillstånd till vad som händer. Jag recitera på min CD, A Soul Walk, en passage som påminner oss att stanna upp och lyssna:
tänkande sinne stoppar Omdömen I stillhet tystnad,
Naturen' s ljud kan höras..

När vi fortfarande märker vi saker bortom prat i vårt sinne. När du hittar tid att meditera, blir ditt sinne lugnare, kan du flytta längre bort från dagliga frustrationer eller angers, spänningar, oro och bekymmer, och öppna mer till din förmåga att se en större bild av dina erfarenheter (du blir observatören av ditt liv).

Det finns många typer av meditation: andning, promenader, stående, sittande, liggande, mindfulness, visualisering, bön meditationer och många fler. Vilken som helst av dessa stilar behöver en fokuserad tid av tystnad. När du inser vad tankar och känslor du har, kan du sedan välja att fokusera på vad kvaliteten på tankar och känslor du vill, till exempel, glädje, lycka, tacksamhet, etc. Omdömen

Jag uppmuntrar alla att anamma tystnad, att njuta av tid ensam, och att finna att fortfarande en del av dig själv. Gör det till en del av din varje dag, även om det är bara en till tio minuter. Det kommer att berika din livskvalitet. Utforska och hitta vilken typ av meditation lockar dig, eller är meningsfullt för dig och praktisera den.

Njut av din resa Omdömen  ..