Introduktion till Meditation

Allt du upplever, se, höra, känsel, lukt, smak, tänka, förutse, kom ihåg, varje känsla du känner, allt du har eller kommer någonsin erfarenhet, upplevs i ditt sinne. Meditation är en disciplin som lär en hur man styr medvetandet, snarare än styras av den. Meditation lär dig hur man styr hur du upplever världen. Det finns många berättelser om människor i den värsta omständigheter som är fyllda med vördnad och förundran och tacksamhet för den fantastiska gåvan av livet. Omvänt, behöver man inte leta länge för att hitta en miljonär som har bemästrat det fysiska universum, men är en slav till nycker sitt eget sinne, och är olycklig i mitt yttre rikedom. Omdömen

Om kärleken , glädje, lycka, salighet, ilska, depression, hat och rädsla är alla interna erfarenheter i sinnet, vilket betyder mer meningsfullt att lära sig att kontrollera det yttre materiella världen, eller inre värld av ditt sinne? Båda är viktiga, men om jag var tvungen att välja, skulle jag välja att vara hungrig och glad över att vara sated och eländiga! Omdömen

Vissa människor invända mot idén att kontrollera medvetande. Dessa är oftast människor som har liten kontroll över sitt eget sinne, och är förblindade av sin egen okunnighet. Skulle ni förespråkar att ägaren av en dator aldrig bör försöka lära sig att kontrollera mjukvaran, att de ska tillbringa sina liv trycka på knappar på måfå och bli förvånad och överraskad av vad som händer på skärmen? Självklart inte. Skulle ni förespråkar att ägaren av en bil inte bör lära sig skillnaden mellan gaspedalen och bromspedalen, eller att vrida ratten moturs vänder bilen kvar? Vem tror du tycker om att spela piano mest, den person som vet hur man spelar det väl, eller den person som slår på tangenterna slumpvis väsnas? Omdömen

Sådana invändningar kan uppstå en tro att ju mer du vet om något, desto mindre att veta, och ju mer tråkiga och förutsägbara din värld blir. Motsatsen är faktiskt sant. Ju mer matte du lär dig, desto mer inser man att det är värt att veta och mer magisk och mystisk fältet visas för dig. Ju mer du vet om musik, ju mer du vill veta. Omdömen

De som har börjat behärska sina sinnen, är som en tonåring som har lärt sig att köra bil ... hela universum väntar sina upptäcktsfärder.

Kanske människors negativ reaktion på idén att styra medvetandet uppstår från ordet kontroll själv. Control har negativa konnotationer för vissa människor. Pianisten aldrig riktigt "mästare" piano. Det finns alltid utrymme för förbättringar. I själva verket, ju bättre du är på en verksamhet, desto mer utrymme för tillväxt och förbättring du hittar. När du blir bättre, din relation till verksamheten blir mer komplicerat, mer genomarbetade, mer spännande, mer dynamisk, mer invecklad ... du utvecklas mot perfektion. Omdömen

Detsamma gäller meditation effekt på sinnet. Ju bättre du får, desto mer komplexa och mystiska ditt sinne, expanderar gradvis mot Gud eller det allmänna medvetandet, eller enhet, eller belysning eller oändligt komplicerade, eller vad din trossystem tillskriver som mål i ditt liv.

Vad är meditation? Omdömen

Det finns många olika former och stilar av meditation. I den här boken jag kommer att introducera dig till en mängd olika stilar, även om långt ifrån alla av dem. Det finns otaliga varianter som jag inte kommer att nämna att jag inte känner kvalificerad att skriva om dem. Det finns andra som behöver tillsyn och bör inte lärt sig från en bok. Det finns även andra varianter av meditation som jag är inte ens medvetna om. Omdömen

För att bättre förstå meditation, tänka på följande analogi. Föreställ en glödlampa lyser på ett objekt. Tänk dig nu att du har placerat en lins mellan glödlampan och föremål som koncentrerar ljuset på objektet. Olika linser skulle koncentrera sig varierande mängder av ljus på objektet. Tänk dig nu att du också placera ett färgat filter mellan linsen och objektet, vilket gör det möjligt att också styra färgen på ljuset, liksom dess intensitet. Detta filter kan ersättas med någon annan färg. Tänk dig nu att glödlampan, anriknings linsen och filtret är monterade på ett bräde så att du kan välja var du vill peka det, och så väljer olika objekt som mål för din färgat ljus. Med hjälp av denna analogi, är glödlampan din medvetenhet och linsen är din förmåga att koncentrera sig, och filtret består av en eller flera av dina 5 sinnen. Glödlampan alltid förblir densamma, men intensiteten av fokus, kan färgen på filtret, och valet av mål variera. Så är det med meditation Omdömen

Var och en av följande stilar av meditation har något gemensamt:.. De koncentrera din medvetenhet på ett mål Omdömen

Detta mål kan vara utanför sinnet, i vilket fall Det upplevs genom en eller flera av dina sinnen (hörsel, visuell, taktila, lukt eller kinesthetic). Exempel på bra externa mål innefattar kroppsfunktioner såsom andning, promenader, äta och kön, som alla kan upplevas genom en eller flera av sinnena. Mål kan befinna sig utanför kroppen också, som att titta på en ljuslåga eller en ros, eller lyssna på en symfoni. Omdömen

Målet kan också vara en intern upplevelse av sinnet. Alla erfarenheter av den yttre världen kan också ses upplevas med de imaginära versionerna av någon av sinnena, till exempel visualisera bilden av en ros med slutna ögon, i stället för att titta på en riktig ros, eller höra ett ljud i ditt sinne snarare än genom öronen. Andra interna erfarenheter som lämpar sig för att vara bra mål av meditation inkluderar känslor, minnen, begrepp, tystnad, eller till och med flödet av din egen inre dialog. Omdömen

Låt oss titta på ett specifikt exempel på ett bra mål för meditation - Andning. Andningen kan upplevas genom de kinestetiska sinnen genom att känna på uppgång och fall av membranet och bröstkorgen. Andningen kan också upplevas genom filtret hörsel sinnen, genom att lyssna på ljudet av din andning. Andningen kan också upplevas genom de taktila sinnena genom att känna av flödet av luft genom näsborrarna. Du kan öva meditera på din andas genom en, eller en kombination av dessa filter. Omdömen

I ett äta meditation du upplever mat först med din fantasi. Sedan med dina ögon. Sedan med din beröring. Sedan genom att lukta, smaka, tugga, svälja och slutligen mediterar på minnet av upplevelsen. Omdömen

Det är inte viktigt för dig att lära sig och behärska varje teknik som beskrivs i en bok, inte heller är det ens önskvärt. Istället bör du söka bland böcker provtagning de olika stilarna tills du hittar en som fungerar för dig. Det är mycket bättre att fullända en eller två stilar av meditation än att vara skickliga på många. Om du upptäcker att en meditation stil inte längre uppfyller dina behov sedan återvända till en bok för vägledning och söka efter en annan övning som du kan fortsätta att växa till, kanske till och med återvända till en som du försökt och övergivna tidigare. Omdömen

Det är också viktigt att inte gömma sig bakom den expertis som en bok, men att känna sig trygga att starta ut på egen hand, varierande, kombinera och även överge dessa tekniker. Jag hade en student som var generad eftersom hon hålls driver bort från de tekniker hon lärande och varje gång var tvungen att tvinga sig själv att komma tillbaka till övningen. När du tillfrågas om vad som distrahera henne från Mantric Meditation, beskrev hon ser och går mot en ren, starkt vitt ljus, och en känsla av att smälta in i den. Hon var stolt över att ha kunnat dra ifrån drag av ljus för att återvända hennes uppmärksamhet på mantrat. Vissa människor meditera i år väntar på just en sådan upplevelse! Teknikerna är bara verktyg. Förväxla inte en teknik med målet att meditation. Inte förkasta erfarenhet till förmån för övningen. Teknikerna fungera som en kil för att öppna dörren till en annan medvetandetillstånd. I ett sådant fall är det upp till dig att ta tillfället i akt att gå igenom dörren och utforska vad du hittar, inte gömma sig bakom kilen som har öppnat dörren. Omdömen

"Meditation är en av de största konst i livet - kanske den största, och man kan omöjligen lära sig det från någon som är skönheten i det Det har ingen teknik och därför ingen myndighet När du lär dig om dig själv, titta på dig själv, titta på hur du går, hur du äter... , vad du säger, skvaller, hatet, avundsjukan -. om du är medveten om allt som i sig själv utan något val, är den del av meditation Omdömen

Så meditation kan ske när du sitter i en buss eller promenader i skogen full av ljus och skuggor, eller lyssna på fågelsången eller titta på framsidan av din fru eller barn. "Omdömen

J. Krishnamurti - Meditationer Omdömen

WHO bör öva MEDITATION Omdömen

Alla som inte faller in i den tidigare kategori bör omfatta meditation som en del av deras dagliga rutin, tillsammans med borstar tänderna och tvätta håret?. Hur absurt att tillbringa en timme eller mer per dag utfodring, träna, tvätt och rengöring våra kroppar, och försummelse gör samma sak för våra sinnen. Livet upplevs av ditt sinne, i ditt sinne. Även trädet kan växa i mitten av ett fält, upplevelsen av att se trädet, höra prasslet av bladen, lukta på blommorna, röra barken, alla dessa erfarenheter sker i dig tänka! En fullsatt kaotiskt sinne kan varken meddelande eller uppskatta nyanser i universum. En väl hållas rena och tysta sinne kan acceptera och hålla bilden av verkligheten i sin renaste form. Omdömen

Tänk att titta på återspegling av en glaciär täckt bergskedja återspeglas i silver tysta ytan av en sjö. Nu föreställa sig 50 personer på vattenskoter, och motorbåtar racing upp och ner i sjön, medan omkring dig människor kastar stenar och stenblock i vattnet orsakar en kaotisk kärning av vattnet. Vidare föreställa ett skikt av motorolja, nedfallna löv och skräp utspridda över ytan på vattnet. Klart bilden av bergen skulle gå förlorad, eller i bästa fall vagt förstås, och endast delvis uppskattade. Bergen är fortfarande kvar och lika vacker, men deras spegelbild i sjön går förlorad. Så är det med ditt sinne. Endast en tyst sinne kan fånga och hålla vibrationer i universum. I ett sådant sinne, är ljudet av en fågel bliss. Meditation förbättrar din förmåga att uppleva och uppskatta universum. Det sänker också blodtrycket, minskar stress och ångest, och mycket, mycket mer. Omdömen

VARNINGAR OCH VARNING Omdömen

Generellt meditation anses vara säkert för de flesta människor att lära sig med eller utan övervakning . Även om utövaren gör teknikerna dåligt eller platta ut fel, det är inte så farligt som att göra fysiska övningar fel, och oftast även fattiga meditation leder med praktik till en fortsatt förbättring. Undantaget från denna regel är för personer med Attention Deficit Disorder (ADD), Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), epilepsi, krampanfall, schizofreni, eller några liknande eller relaterade sjukdomar i hjärnan. Om du misstänker att du kan hamna i ett av dessa grupper bör du inte öva meditation utan kunskap och godkännande av en kvalificerad vårdgivare. Rätt typ av meditation är mycket fördelaktigt för dessa typer av problem, men fel stil kan överdriva symptomen och förvärra situationen. Ta reda på från din läkare vilka frekvenser av hjärnvågor som du bör undvika och vilka frekvenser som behöver stärkas, och sedan rådgöra med en kvalificerad meditationslärare som kan utforma övningar för att främja de önskade effekterna. Ännu bättre, söka upp en kvalificerad biofeedback labb som kan diagnostisera onormala hjärn våg mönster och lära dig hur man kan kompensera med särskilda biofeedback guidade meditationer. Omdömen

Nu är du redo att börja meditera. De meditationer som anges i katalogen ovan kan utföras i valfri ordning, även om jag rekommenderar andnings meditationer först. Om du hittar en som fungerar bra för dig, du behöver inte gå längre, om du inte vill utforska andra stilar. Det är inte viktigt att lära sig varje typ av meditation. Vad som är viktigt är att hitta en du gillar och arbete på att finslipa att en meditation Omdömen

Gör eller inte ... det finns inget försöka Yoda Omdömen -.! Från filmen "Star Wars"
.