Är du klipp ut för meditation?

Klienter kommer ofta till mig klagar över att oavsett hur hårt de försöker meditera, de kan bara inte verkar göra det. Vi vet alla att meditation är bra för oss, att det är en underbar andlig praxis. Men många människor försöker den och ge upp efter en kort tid, eftersom de inte kan sitta under långa perioder eller rensa sina sinnen. De känns som de är bara inte skära ut för att öva meditation. De känner sig som en "andlig misslyckande".

Jag märker ofta att dessa människor är helt upptagen i deras liv och har aktiva sinnen. Det vill säga, de kommer inte från en super jordad ställe att börja med. När någon som arbetar i huvudsak av deras mentala fält försöker att meditera, de kommer i kontakt med en flod av tankar och mental aktivitet, vilket kan vara ganska obehagligt. Populärkultur skulle berätta att du bara sitta ner i ett kors ben position och "rensa ditt sinne", vilket skapar en lycksalig tillvaro. Det verkar ofta som ett grymt skämt när de människor som behöver det mest prova det och se att det inte är så lätt. För dem, det verkar faktiskt som om de är på väg åt fel håll. Men som inte kunde vara längre från sanningen.

Jag föreslår att mina kunder börjar med en mer uppnåeliga praktik, såsom gående meditation eller korta men frekventa perioder av meditation (1 minut 5 gånger per dag). Som hjälper till att sakta omskola nervsystemet att tolerera en lugnare, mer mottagliga tillstånd. Tänk på det här sättet. Om du kör en 747 jet på en cross country flygning, skulle inte du &'en; t bara sätta raster på och anta att du kunde komma till ett omedelbart stopp utan allvarliga obehag uppstår. Jo, när ditt nervsystem är i högsta beredskap, måste du gradvis få ner det till en punkt där du kan sitta längre och längre perioder med komfort och lätthet.

Det finns ingen anledning att känna sig som ett misslyckande. Meditation är något som kan läras och görs bäst när du åta sig att en vanlig metod. Och meditation är inte om villig dig själv att vara stilla och känna obehag i en militant sätt. Målet är att vara med vad som finns i ögonblicket, och att vara medkännande med vad du hittar. Sedan när du kan göra det under sitt praktik, kan du börja ta den känsla av inre frid och medkänsla i allt du gör Omdömen  ..