Tre Easy Meditation Techniques

Varför leta efter enkla meditationstekniker? När allt kommer omkring, inte bra meditation tar tid och ansträngning och självdisciplin? Kanske, men innan en person är redo att göra detta åtagande han eller hon kanske vill ha ett litet smakprov av vad resultatet skulle bli. Med andra ord, börja med en av dessa enkla meditationer och du kanske upptäcker att du vill ha mer. Omdömen

Mini-Meditation Omdömen

Detta är det enklaste och snabbaste av de tre. Bara hitta en lugn plats och stoppa när som helst under dagen för att ta några djupa långsamma andetag. Blunda och låt spänningen drain från din kropp när du andas djupt genom näsan. En minut senare du är klar. Omdömen

Gör detta flera gånger under dagen. Även om du får någon av de mer djupgående effekter av djupare meditation, kommer du att finna att det slappnar du och rensar ditt sinne. För att förstärka den senare effekten, väljer att tänka på något uppmuntrande när du går tillbaka till ditt arbete. Allt kommer att fungera, eftersom poängen är i första hand att ändra vad som är på ditt sinne, att rikta uppmärksamheten för tillfället. Det påminner dig om att du kan välja var du vill placera din uppmärksamhet. Omdömen

Breath Titta Omdömen

Det här är en annan lätt meditationstekniker som du kan använda i alla lugn plats. Detta kommer att ta cirka fem till tio minuter men. Precis som med den första, kan du börja med att sluta ögonen och andas djupt genom näsan. Du bör också släppa spänningar från dina muskler så mycket du kan. Ibland spänna upp dem och sedan släppa hjälper. Omdömen

Den här gången du vara uppmärksam på din andning. Efter några djupa inhalationer, bara låta din andning för att falla in i en bekväm och naturlig mönster. Var uppmärksam på luften och på väg från näsborrarna, och låta andra tankar blekna bort. Omdömen

När andra tankar och bilder kommer i ditt medvetande, helt enkelt ta din uppmärksamhet försiktigt tillbaka till din andedräkt. Fortsätt med detta i ca fem till tio minuter, eller tills ditt sinne slår sig ner och inkräktande tankar är mindre frekventa. Sedan ta ett djupt andetag när du långsamt öppna ögonen och orientera dig till din omgivning Omdömen

Denna korta meditation kan göra saker och ting verkar lite annorlunda -. Fräschare eller nyare. Lägg märke till att du fortfarande dig utan dina tankar. Om du är intresserad av och som effekt, kan detta utvidgas till en längre medling. Omdömen

Använd hjärnvågsstimulering Omdömen

För många år sedan folk märkte att vissa musik bidrog till ett meditativt tillstånd. Senare upptäcktes att detta berodde på effekten den musikaliska beats hade på hjärnvågor av lyssnaren. I huvudsak det saktade ner dem i "alpha" stat som är associerad med meditation -. Och även gått igenom varje gång du går in djupare hjärnvågsmönster och äntligen sova Omdömen

Så småningom denna kunskap användes för att skapa hjärnvågsstimulering teknik. Du kan köpa den i form av meditation CD-skivor eller MP3-inspelningar. Av de tre av dessa enkla meditationstekniker, är detta den absolut enklaste. Du bara sätta på hörlurarna, spela CD, och det tar dig in i ett meditativt tillstånd. Om du lägger upp dessa skivor kommer med största sannolikhet få dig att sova samt Omdömen  ..