Äta bra och målmedvetet:? Att leva ett Meditative Life

Du kan fråga dig själv, och" Vad gör meditation och äta har att göra med varandra och" Svaret är att de faktiskt har en hel del att göra med varandra. Vad händer i dag är att vi tenderar att få så upptagen att vi &'; re inte 100% närvarande med “ vad är &"; och vi verkligen miste om underbara upplevelser som inträffar under dagen. Detta inkluderar viktiga ögonblick i vardagen, som att äta Omdömen

I &';. D vilja att ni göra en medveten ansträngning av det ögonblick du befinner dig i när du äter. När du äter, äter långsamt. Ät med närvaro och vara 100% medvetna om vad det är du äter. Ta en tugga av vad det är att du äter och tycker att det i munnen. Smaka det och erkänna alla smak det faktiskt har. Du kommer att inse att maten är så mycket bättre när du tar dig tid och du äter det mindfully, med närvaro. Omdömen

Det som ofta händer är att vi kan få så upptagen och fångas upp i våra dagar att även de mest härlig måltid försvinner i all hast. Ibland kommer du att tänka tillbaka på en semester som någon förberett en underbar måltid för dig och du bokstavligen hånat ner så snabbt att du gjorde och' t verkligen uppskattar allt arbete, all smak och allt innehåll vad du gillade. Kanske din mamma eller din mormor lägger ner så mycket arbete på att göra denna måltid och var så stolt över det, men du gjorde och' t verkligen få möjlighet att njuta av det till fullo på grund av “ rush &"; av semestern. Du rusade att fortsätta med festligheterna och gjorde &'en; t inser förrän senare hur underbart eller hur mycket eftertanke och kärlek sattes in i den middag som skapats speciellt för dig! It &'; s på samma sätt i ditt dagliga stunder av att äta. Vi fastnar i vad som måste göras och där vi måste vara nästa. Vi driva igenom en drive-thru och placera en själlös för att helt enkelt fylla vår omedelbara behov att lugna vår mage. Ibland har vi även äta utan att inse vad eller hur mycket vi äter. Detta är mindless äta och vad jag vill att du ska börja göra är raka motsatsen till “ mindless &"; äta. Jag vill att du ska börja “ mindful &"; äta. Jag vill att ni inser hur god mat kan smaka, hur avkopplande det kan vara att ta sig tid att sitta, slappna av och vara i stunden med din mat. Omdömen

Vad du hittar när du tar dig tid att äta med närvaro, med mindfulness, är att maten är så mycket bättre. Meditation handlar om att följa din andedräkt, vara närvarande i nuet och använda dessa tekniker medan man äter gör att du kan inse att maten smakar bättre. Det kommer att ge dig en angenäm upplevelse eftersom du har tagit sig tid att njuta av varje liten del av den mat du njuter. När du skyndade genom ditt ätande vad du verkligen miste om är att låta mat och nöjet att äta det att inträffa Omdömen

Varför vi lider genom livet så mycket beror på att vi missar ofta på vad och' s. Runt oss. Vi don och 'en; t njuta av stunder, njuta av utsikten, eller njuta av livet. It &'; s på samma sätt med att äta. Du måste stanna upp och njuta av maten. Njut av att vara med maten, njuta av provsmakning maten och njuta av att sakta ner för att njuta av hela upplevelsen. Tillbringa tid med dina smaklökar som Gud gav dig och du hittar dina måltider kommer att bli en underbar, trevlig upplevelse.

Naturligtvis innebär detta att du måste avsätta tid för att äta. Don &'en; t rusa; don &'en; t äter medan du gör andra saker. Du kommer att börja inse att maten kan ha smak och vara en bra och vacker upplevelse. En underbar bieffekt av detta är att du kommer att hitta dig har gett din mage en chans att inse det och' s fulla. Du kommer att äta mindre eftersom du njuter av maten långsamt. Du kommer att njuta av ögonblicket med den mat du har valt och inse smaker och vacker upplevelse av närande din kropp med både mindful äta och medvetna tankar. Jag tror att du kommer bli förvånad över hur mycket bättre din upplevelse med maten kommer att vara när du närmar dig äta som du närmar dig mediterar. Du kommer att finna glädje i att ta sig tid att koppla av och äta långsamt. Din kropp kommer att njuta av den tid det får verkligen uppleva den mat du ger det och det kommer att återbetala dig genom att erkänna en känsla av innehåll från den näring du har angett Omdömen  ..