*** Lära sig att Meditate

För inte så länge sedan, jag gjorde en webbsökning för hur man mediterar. I vart och ett av de tjugo resultaten var nästan identiska grundläggande instruktioner:.. Omdömen

Hitta en lugn plats
Välj samtidigt att meditera varje dag
Sitt upprätt med ryggen avslappnad och din ryggrad rak.
Undvik distraktioner Omdömen

&hellip. följt av instruktionen att fokusera din uppmärksamhet på något som en fysisk känsla, ett ljud, ett ord, eller din andning Omdömen

Om jag skulle sammanfatta dessa instruktioner utan att betona meditation, skulle det låta ungefär så här.:

Räkna ut ett sätt att tillfälligt fly från ditt liv, sedan hålla tummarna att när du kommer tillbaka till din vanliga rutin, kommer fördelarna med denna mini-semester stanna hos dig.

Detta "semester teori om meditation" är intressant för mig. Du kanske vill överväga det nästa gång du tar en riktig semester. Omdömen

Det tar tid att slappna av i själva verket är på semester. Och naturligtvis, när du kommer tillbaka, har du en förhoppning om att ingenting kommer att förändras och du kan hålla avkoppling går. Vanligtvis en bit av din semester tänkesätt kan föra över till ditt riktiga liv, tills du stöter på några stora problem, eller ofta bara en liten en. Och att små eller stora händelse verkar ta bort alla de fördelar och avkoppling som kom från din semester. Så småningom, avslutar du att den enda lösningen är en annan semester. Omdömen

De flesta människor behandlar meditation på det sättet också. De flesta meditationslärare talar om det så, trots allt. Den största skillnaden är att, kanske eftersom du kan göra meditationen mini-semester en gång eller två gånger per dag, du och' ll kanske lyckas göra en överföring effekt längre. Så nästa gång vi befinner oss irriterad eller upprörd igen, vi tänker automatiskt, "Jag behöver mer meditation!" Omdömen

Mitt förslag är att vi tar en närmare, mer frågande blick på hur man mediterar, de resultat vi får från meditation, och varför vi får dem. Kanske vi och' ll upptäcker att dessa saker är enklare än vi trodde Omdömen  ..