Enkel Meditation

Efter mediterat i många år, genom många former av meditation, jag föredrar en mest grundläggande och enkla meditation. En meditation som inte kräver någon ansträngning. En meditation som inte är en gör. Det är helt enkelt sitta ... medvetna om.

I sin enkelhet är något mycket kraftfullt, eftersom när vi sitter ner för att meditera, ofta vi känner att vi borde göra något. I stället för en tid, vi ska inte göra någonting alls. Om vi ​​upptäcker att vi försöker kontrollera eller manipulera vår andning, tankar, etc., inser vi att och sluta försöka göra något.

Enlightenment kallas ibland "Natural State" eller "obetingade." I Zen, kommer du att höra referenser till vår ursprungliga ansikte.

Återgå till "Natural State" kräver ingen ansträngning. Egentligen kommer allt du gör bara komma i vägen. Det är som att blanda en burk med vatten med sand och is. Så länge du håller blandning, kommer innehållet inte att vara på sitt naturliga tillstånd sand på botten, is på toppen, och klart vatten i mellan. Allt du gör kommer att hålla blandning och jumbling innehållet. På samma sätt, är detta mycket enkla meditation att upphöra med att göra eller försöka göra något.

Det finns ett accepterande av vad är som det är. Visst, kan saker fortfarande blandas upp just nu (när du slutar blanda), men ge det lite tid att lösa ut. Om det inte finns någon inblandning, kommer det naturliga tillståndet tillbaka. Alla icke-godkännande är en form av att bekämpa situatio, som kommer att hålla saker blandas ihop, förlänger återlämnande av naturliga tillstånd.

Det är inte en form av manipulation eller göra att vara nyfiken. Nyfikenhet är till stor hjälp i denna meditation. Det ger bränsle för att uppmärksamma och hjälper fördjupa av sig själv. Du är inte styra nyfikenhet. Det är mer som att vara nyfiken på hur mycket du kan vara medveten om. Hur mycket eller lite du är medveten om är bra - och acceptabelt - men en nyfikenhet på hur mycket kan jag vara medveten om hjälper. Detta håller medvetenhet levande och levande.

Den här typen av medvetenhet är likt en katt tittar på en mus hålet. Katten måste vara ständigt medvetna om, för när som helst musen kan komma att ta slut. Om katten börjar drömmer om hur bra dess fångst och middag kommer att bli, kan kattens bristande kunskap om nuet (hålet) resulterar i saknade musen. Även i det vilda, katten kan inte vara omedveten om vad som händer i omgivningen, för det finns rovdjur som skulle göra katten sin middag.

Detta är en avslappnad medvetenhet. Om du försöker att vara medveten, kan du hamna hopplöst omedvetna om detta och bara fångade i tanken. Liksom samurai gamla, fick de veta att ständigt vara på sin vakt eftersom en attack skulle kunna inträffa när som helst från vilket håll som helst. Men om du är upptagen med att försöka vara medveten om allt detta, är du ett lätt byte som du förlorar medvetenhet om nu. Sådan medvetenhet kan inte tvingas. Du koppla bara in den.

Det är inte så mycket intellektuell som kinestetisk. Hur mycket kan du känna? Är du medveten om din andedräkt? Inte så mycket mentalt medvetna, men känner du det? Genom näsan ner till lungorna fylls kroppen, etc. Känn det, inte bara göra en mental efterlevnad.

Det här är den enkla och grundläggande meditation jag föredrar. Bara släppa tankar på det förflutna och framtiden - och känsla (vara medveten om) hur mycket eller lite du kan känna och vara medveten om detta. Denna meditation innebär ingenting mer än att bara sitta med avslappnad medvetenhet ... nyfiken på hur mycket du kan vara medveten om i det nu Omdömen  ..