Hur man blir en "totala paketet" med Meditation

Här är 11 fördelar varför du bör använda meditation för att hjälpa dig att frigöra stress, ångest, känslomässiga trauman, hälsofrågor såsom högt blodtryck och mycket mer. It &'; s mycket lättare att göra än du tror och fördelarna ut hur tiden.

1. Den nuet: När rusa från ögonblick till ögonblick, letar efter din nästa njutning eller förutse problem, saknar dig skönhet och omedelbarheten nuet. Meditation lär dig att sakta ner och ta varje ögonblick som den kommer.

2. Bli din egen bästa vän: När man lever upp till förväntningarna och bilder eller racing att återuppfinna sig själv för att överleva i en konkurrenssituation, förlorar du chansen att verkligen lära känna dig själv. Självtvivel och själv hat är oftast vid roten av problemet, men kom ihåg dessa negativa tankar bränsle negativa sinnestillstånd som rädsla, ilska, depression och alienation som hindrar dig från att leva upp till din sanna potential. När du mediterar, du lär dig att välkomna varje upplevelse av ditt väsen utan dom eller avslag. Du börjar sedan att behandla dig själv som du skulle behandla en nära vän. Omdömen

3. Anslut djupt med andra: När du vaknar till nuet och öppna ditt hjärta och sinne till dina egna erfarenheter, du naturligtvis utöka denna kvalitet av medvetenhet till dina relationer med familj och vänner. Detta bryter barriären av förväntan och projektion av våra egna önskningar. När du acceptera andra som de är, du öppnar upp kanaler för djupare kärlek och intimitet genom att praktisera meditation dagligen. Omdömen

4. Avkopplande din kropp och själ: Som hälsoforskare har visat, kropp och själ är oskiljaktiga. En irriterad sinne ger en stressad kropp. Eftersom sinnet slappnar under meditation, så gör kroppen. På sikt lugn och avkoppling kommer att växa i varje aspekt av ditt liv inklusive din hälsa. Omdömen

5. Lossa och erfarenhet frihet: Nonstop tänkande och oroande, rädslor livnär sig på rädsla, problem förstoras, skapa känslor av att vara överväldigad. Meditation uppmuntrar en inre mental rymd där svårigheter inte längre verkar så hotfullt. Lösningar kan naturligtvis uppstå skapa en känsla av likgiltighet möjliggör större objektivitet och perspektiv. Omdömen

6. Komma i zonen: När du engagera sig i en aktivitet helhjärtat omvärlden försvinner. Tänk på detta eftersom det skulle gälla att spela en sport, skapar ett konstverk, tenderar till en trädgård. Genom meditation kan du upptäcka hur man ger samma fokuserad uppmärksamhet och härleda samma njutning.

7. Komma jordad och balanserad: När du övar meditation dagligen, din kropp, andas, förnimmelser, och dina känslor blir att inse att du &'; re alltid hem. Oavsett var du befinner dig. I känna dig själv kan du omfamna mörkret med ljuset, de svaga med de starka och du kommer att kunna överleva alla osäkerhet i en snabbt föränderlig värld. Omdömen

8. Arbete and Play: Grundläggande meditation ökar perceptuella tydlighet, kreativitet, själv förverkligande som bidrar till överlägsen prestanda. Meditation kan anpassas för specifika mål och en mängd olika aktiviteter för förbättring. Omdömen

9. Tacksamhet, kärlek och lycka: Tänk blickar på världen med nya ögon. När du börjar att öppna din erfarenhet utan dom, öppnar ditt hjärta också. Förlåtelse och uppskattning för dig själv och andra kommer att stärkas i ditt dagliga praktiken. Omdömen

10. Syfte: när du ansluter dig med “ bara vara &"; och du ändrar borta från att göra och tänka, du upptäcker hur man kan vara sig själv med en djupare känsla av mening och tillhörighet. Du kan faktiskt komma i kontakt med känslor och ambitioner som har varit vilande från ditt medvetande. Bara för att upptäcka din sanna själv nu inspirerad med nya mål och en vision för din framtid. Omdömen

11. Andligt uppvaknande: din meditation öppnar för varje ögonblick, kommer du att kunna se igenom slöjan framträdanden till en helig verklighet hjärtat av saker och du kommer så småningom kommit att inse att samma heliga verkligheten är faktiskt vem du är i ditt eget hjärta av hjärtan. Bryta igenom en illusion av separation eliminerar ensamhet och utanförskap och öppnar din skönhet till den stora människans villkor. Omdömen

Meditation har varit ett kraftfullt verktyg för mig att se förbi illusioner mina förutfattade meningar och lever upp andras förväntningar främst från barndom. Tillsammans med en holistisk livsstil yoga, buga och motion, har jag olåst hemligheter av resan för att hjälpa andra efter 25 års forskning och utveckling Omdömen  ..