Tio Vanor för mer Brain Power

En senaste numret av en tidskrift innehåller en förteckning över 10 aktiviteter för att öka din hjärna hälsa. Listan innehåller många aktiviteter jag skulle kalla viktig för den totala välbefinnande. I denna konkurrensutsatta miljö finns det en tendens att glömma hälsa och fokusera intensivt på en jobbsökande. Det är viktigt att ta ett steg tillbaka och se till att vi tar hand om oss själva också. Du kanske vill prova några av dessa 10 aktiviteter:

1. Ta en promenad med en vän. Artikeln föreslår att gå med en vän så att du pratar när du går. Social anslutning, motion och mental stimulans är hjärnstyrke. Jag skulle vilja tillägga att motion är bra för viktkontroll och även betona kontroll. Omdömen

2. Lägg till variation i ditt liv. Inte följa en uppsättning rutin dag efter dag. Vakna upp din hjärna med något nytt. Prova en ny rutt till kontoret. Gå till en ny nätverksgrupp. Memorera en ny dikt. Omdömen

3. Var en livslångt Learner. Studera något på djupet. Detta är bra för din hjärna och din karriär. Lär dig ett nytt språk och börja tala och skriva det. (Jag har precis börjat en improvisation klass som är bra för min hjärna och roligt!) Katalog

4. Lös pussel /Spela - Prova kors ord pussel, Sudoku, bro och /eller schack. De föreslår försöker slå klockan eftersom det inspirerar snabbare Omdömen tänkande. I mina improv klass spel har vi att tänka på ett ord på takten av en rytm startades av instruktören. Det är inte lätt men du får bättre på det med praktiken. Påminner mig om en fröken Maria Mac, ett spel jag spelade som barn. Omdömen

5. Rensa sinnet - Använd meditation, yoga eller en promenad i skogen för att rensa ditt sinne. De flesta av oss har mycket aktiva sinnen idag. En del av prat är bullriga och negativ. Det är viktigt att regelbundet ta tid att rensa ditt sinne. Medan du är på det ta några djupa andetag för att rengöra din kropp och själ. Omdömen

6. Få 8 timmars sömn per natt - Din hjärna behöver vila också. Detta är det dags för den att konsolidera dagens minnen. Ge din hjärna tid att göra detta genom att få en fullständig åtta timmars sömn. Massor av forskning visar människor i USA inte får tillräckligt med sömn! Omdömen

7. Var kreativ - Använd din fantasi varje dag. Ta dig tid att måla, lägga till din journal, skapa en ny webbplats, skriva en dikt eller göra något som använder höger (kreativa) sida av din hjärna.

8. Tillbringa tid med vänner - Vistas själv hela tiden kan sätta din hjärna i avmattning läge. (Solos vara medvetna om.) Vänner, familj och kollegor att hålla dig engagerad i livet och som håller din hjärna aktiv och fungerar. Att vara sällskaplig är bra för din hjärna och din ande. Människor med en stark gemenskap av vänner och bekanta lever längre och lyckligare liv i allmänhet. (Nätverk är bra för din hjärna!) Katalog

9. Ät en näringsriktig kost - Inkludera frukt och grönsaker i din kost tillsammans med fullkorn och fisk. Mina föräldrar som används för att tala om för mig fisken var hjärnan mat. Jag antar att de var rätt !! Omdömen

10. Har regelbundna kontroller med doktorn - Blodtryck, blodsocker, vikt, kolesterol alla är viktiga för korrekt hjärnfunktion. Se till att din är i det normala intervallet och om inte arbeta med din läkare för att få dem i schack Omdömen  ..