Meditation kan ändra din Life

När du tänker på meditation, vilken bild betyder trolla fram i ditt sinne? Sitter med korslagda ben på golvet … mystiska gurus skande obegripliga ljud … konstigt och religiösa ….

Eller kanske du inser att det &'; s bra; Du kanske har även haft en go på det tidigare, men bestämde att det inte är för dig, eller om du bara kan &'en; t hitta tid att göra det regelbundet Omdömen

Sedan jag började meditera regelbundet ca 2 år sedan. har mitt liv blivit en hel del bättre. Jag har mycket mer lugn och inre tillfredsställelse, jag känner mig mer kontroll över mina känslor och jag känner fysiskt friskare. Omdömen

De flesta människor förknippar meditation med andliga övningar, men de många välkända hälsofördelar har resulterat i meditation nu genomförs vid behandling av livshotande sjukdomar, återföring av psykiska sjukdomar och förvaltning av livsstil, nämna några.

Enligt &'; Hälsa och Yoga.com &' ;, hälsoeffekterna av meditation inkluderar:

Sänkning av syreförbrukning Omdömen Avtagande andningsfrekvens Omdömen öka blodflödet och bromsa hjärtat hastighet
öka motion tolerans i hjärtpatienter
Leder till djupare nivå av avslappning Omdömen Bra för personer med högt blodtryck, eftersom det föra BP till normal Omdömen Minskar ångestattacker genom att sänka nivåerna av blod laktat
Minskar muskelspänningar (någon smärta på grund av spänning) och huvudvärk Omdömen Bygger självförtroende Omdömen öka serotonin produktion som påverkar humör och beteende. Låga nivåer av serotonin är associerade med depression, fetma, sömnlöshet och huvudvärk Omdömen Hjälper kroniska sjukdomar som allergier, artrit etc Omdömen Minskar premenstruellt syndrom Omdömen Hjälper i postoperativ läkning Omdömen Förbättrar immunförsvaret . Forskning har visat att meditation ökar aktiviteten hos naturliga-mördarceller ", som dödar bakterier och cancerceller Omdömen Minskar aktivitet av virus och känslomässigt lidande Omdömen

http://www.healthandyoga.com/html/meditation /objectives.html

Meditation har också visat sig bidra till att: Review Focus uppmärksamhet Review Öka förmåga att tänka klart och att fatta bra beslut Review Öka förmågan att kontrollera negativa känslor Omdömen Släpp ilska och förbittring Review Förbättra sömnmönster Review leda till lycka och inre tillfredsställelse Omdömen

Det &'; s många goda skäl för att lära sig att meditera. Men hur gör du det
Vem som helst kan lära sig att meditera; det tar bara en viss disciplin – ungefär som fysisk träning gör. Ju mer du gör det, desto lättare blir det och ju mer du kommer att dra nytta av praxis Omdömen

Här är mina 8 enkla steg för att få dig att gå. Omdömen

1. Avsätt en tid och plats där du segrade och 'en; t störas. Tända ett ljus för att börja din meditation kan vara en bra fokus. Omdömen 2. Sätt på någon mjuk musik som hjälper dig att slappna av och rensa ditt sinne. Omdömen 3. Sitta eller ligga i en bekväm ställning med ryggen rak. Om du sitter, låt dina händer vilar bekvämt i ditt knä. Om du ljuger, låt dina händer vila ner vid din sida, med handflatorna uppåt. Omdömen 4. Ta några djupa andetag från magen, vilket gör att din mage att stiga, eftersom det fylls med luft, och tömma när du andas ut. Andas ut ända till slutet av andningen, att bli av med all den unkna luften i lungorna. Omdömen 5. Låt din andning återgå till det normala och börja fokusera på dina andetag, efter andas in och efter andas ut. När ditt sinne vandrar försiktigt föra den tillbaka till fokus för din meditation så fort du blir medveten om det. Omdömen 6. Föreställ dig att med varje in-andetag du tar i ren, ren energi för att vitalisera din kropp. Föreställ dig att med varje utandningen du släpper negativa känslor, farhågor, gifter ur kroppen. Se dig själv att låta dem försvinna på andningen.
7. När du är snyggt avslappnad, bara låta dig gå, ännu djupare än koncentration på andningen. Släpp allt och låt ditt sinne flyta fritt. Omdömen 8. När du är redo att avsluta, ta några djupa andetag från magen, bli medveten om din omgivning igen, vicka fingrar och tår, känner din anslutning med marken under dig, har en sträcka. Öppna dina ögon när du är redo att göra det Omdömen

För ytterligare hjälp och råd om meditation, Soul Coaching eller Personlig Life Coaching, kontakta mig på:.. [email protected] Omdömen