Emotionell Intelligens begränsas av Reactivity

En av de största block till emotionell intelligens och effektiv kommunikation är emotionell reaktivitet. Du vet hur det är, du har alla de bästa intentioner att ha en produktiv kommunikation med någon och de säger “ fel sak &"; – det som driver er “ hot knapp &" ;. Ofta kan det vara en kritik, eller en negativ reaktion på din “ bra idé &" ;. Under alla omständigheter uppstår defensiveness och kommunikation blir beklagligt. Detta stänger ner någon kreativitet eller samarbete som skulle kunna vara möjlig i denna situation Omdömen

När detta händer, är det för att vår överlevnadsinstinkt utlöste vår emotionella hjärnan som åsidosätter mer rationella delen av vår hjärna, vilket leder till en “. Kampen eller flyg &"; stressvar. Reaktivitet får oss att reagera på ett styvare, automatisk mode. Vi kämpar för vår position eller passivt retirera från det, ofta förlora våra primära mål för kreativitet och samarbete. Omdömen

Även om negativa känslor som ilska och rädsla minska antalet beteende alternativ, Dr. Barbara Fredrickson , Ansvarig forskare av positiva känslor och Psychophysiology Lab vid University of North Carolina, konstaterar att positiva känslor utöka våra kognitiva och beteendemässiga reaktioner, vilket möjliggör en bredare syn och utökade möjligheter. Omdömen

En känslomässigt intelligent ledare kommer att vara medveten av dessa känslomässiga fallgropar och har några strategier för att byta till en mer positiv känslomässiga tillstånd snabbt. Några sätt att göra detta är: Omdömen

• Utveckling självkännedom problematiska känslomässiga mönster. När jag ser tillbaka på ditt liv, vilka situationer orsakar ilska, rädsla eller dom uppstå Omdömen •? Märker automatisk self-talk och känslor som dessa situationer framkallar, som “ I &'; ma misslyckande &" ;, eller “ denna person &'; s ut att få mig &" ;. Omdömen • hitta en mer realistisk och funktionellt sätt att omformulera det Omdömen •. Öva andas och avslappningsövningar (exempel – länk) för att ge dig själv en stund att flytta ut ur den reaktiva emotionella hjärnan i en klokare del av hjärnan Omdömen •.. framkalla en känsla av nyfikenhet om var den andra personen kan komma ifrån och vad ett mer kreativt sätt att se på situationen kan vara Omdömen

Copyright © 2010 av William R. Murray, ordförande i Eagle Alliance Executive Coaching, LLC. Nytryck rättigheter för alla arenor så länge denna artikel och by-line är tryckta intakt med alla länkar som görs levande Omdömen  ..