7 sätt De-Stress När Dina knappar Pushed

Vad eller vem kan driva dina knappar? Jag kan tänka mig några. Vad om du Omdömen

Vi har alla verkar ha denna osynliga switch som ibland blir aktiverad när något doesn och' t gå vår väg eller någon upprör oss Omdömen

Det &'; s. Nästan som om vi förlorar medvetandet för en stund och den andra personen tillfälligt tar över. Omdömen

På ett sätt, du glider in i medvetslöshet när du är arg. It &'; s som en tillfällig, och ibland längre, förlopp anledning Omdömen

Du var bra, och sedan något /någon sätter dig, och bom, hittar du själv säger och agera på ett sätt som du normalt wouldn &';. T .

Efteråt när du har lugnat ner sig och på brytaren har stängts av igen, kanske du tror på dig själv, och" Vad hände där, eller varför jag säger eller gör att &";

Förhör är bra. Det gör att du tid att reflektera och lära av vad som hände. Omdömen

Ibland dock, kan det ta en stund att slå sig ner och få din fattningen igen. Omdömen

Vad kan du göra för att varva när knappen har tryckts så att du kan titta på vad som hände med förståelse

Svalka. Omdömen

När du är upprörd, kan det kännas som ditt blod kokar eller din temperatur stiger. Det är när du kan säga och göra saker som verkligen aren och 'en;. T det bästa sättet att hantera saker Omdömen

Faktum är att när du är uppvärmd, kan ha motsatt effekt. Du kan hitta saker eskalera snabbt och du, eller situationen blir utom kontroll. Omdömen

Gnid en kall duk över ansiktet och halsen eller ta en kall dusch. Att göra detta kan ofta ta med din ilska ner snabbare än du kanske tror. Omdömen

Time out. Omdömen

När barnen har vredesutbrott de ofta givna tids outs. Well … du kan behöva en själv. Om du kan, ta bort dig själv från situationen under en tidsperiod för att låta din ilska /frustration att avta så att du kan tänka igenom tydligt. Omdömen

Säg eller upprepa positiva ord, fraser, eller böner. Omdömen

När du tänker på något annat än vad du är upprörd över, kan det hjälpa eftersom det påminner dig om de val du har. Att vara eller inte vara upprörd. Omdömen

Exercise. Omdömen

Om du kan, gör något fysiskt som yoga, eller promenera, cykla, simma, springa, etc. Du kan utvisa en del av den höga eller uppdämd energi genom att sätta den till något produktivt och fördelaktigt för dig. Omdömen

Andas. Omdömen

Ofta när du upprörd din andning blir snabb, eller ytlig. Ta några djupa, lugnande andetag; Detta bidrar till att koppla ditt sinne och kropp. Omdömen

Titta eller gå ut. Omdömen

Naturen har denna underbara sätt att lugna sinnet när vi tillåter det. Var uppmärksam på något utanför, blir stilla och slappna av. Omdömen

Var snäll. Omdömen

När du är upprörd, är det sista du kan tänka på är att vara snäll. Även detta är den bästa tiden att vara varsam med dig själv, situationen, eller den andra personen. När du är, påminner dig finns ett annat sätt än den du för tillfället väljer. Välj fred. Omdömen

Få klarhet. Omdömen

När du är lugnare, då och först då kan du se situationen i ett nytt ljus. Var tydlig med vad du vill se eller ha hända. Det finns en stor skillnad mellan att vara påstridig och vara arg. Omdömen

När du har de-betonat då kan du gå tillbaka och jämna ut vatten så att säga. Omdömen

Du kommer att kunna närma sig saker annorlunda, eller kan ha vissa insikter, idéer eller inspiration som kommer att vara till hjälp i situationen, eller om du har lärt dig något om dig själv, förekomsten eller den andra personen som du gjorde och'. t se innan Omdömen

När du är lugn, du kommer säkert att ha en bättre chans att mer positiva resultat än när du är arg, och du kan sedan närma saker från ett centrerat och mer produktiv utrymme. Omdömen

Valet är alltid ditt. Vara arg eller vara lugn Omdömen

Don &';. Oroa dig, eller hur och ' det; t om att behärska denna sinnesstämning, det &'; s om behärskning inom det Omdömen

Använd dessa tekniker för att hjälpa dig att se. vad som utlöser dig och hur du blir centrerad igen Omdömen  ..