En formel för lycka och låg Depression Upptäckt: studie finner att Learned Happiness Quotient (HQ) Faktorer förutsäger lyckan med 75% Accuracy

I en värld där så många människor står inför svåra förhållanden, vad kan de göra för att övervinna negativa känslor och hitta lycka? I årtionden psykologer har att identifiera nyckelfaktorer i samband med glädje och med depression. Men forskare sällan sett en omfattande formel som kan förutsäga lycka och depression korrekt.

I en nyligen genomförd studie av 3,446 personer upptäckte jag en formel jag kallar vår lycka Quotient (HQ) som kan förutsäga människor &'; s lycka med 75% noggrannhet. Denna grad av prognosförmåga är ovanligt hög för den här typen av forskning. HQ formel bygger på tre typer av interna personliga faktorer – våra slutliga värderingar, grundantaganden och rädslor och livskunskap. Eftersom lärande kan ändra alla dessa faktorer, kan människor att förbättra sina HQ och deras chanser att bli lycklig. Denna forskning stöder också tanken att en person med inre styrka kan övervinna svåra omständigheter för att vara lycklig. Omdömen

Vilka är dessa HQ faktorer? Den första HQ faktor typ är vad vi värdesätter mest i våra liv. Min forskning visade att “ hävdvunna, internt centrerade värden är bland de viktigaste bidragsgivarna till lycka … Ju fler människor värderas mentala eller internt centrerad värden som lycka och hälsa för sig själv och andra; älska alla människor villkorslöst; bidra till världen; integritet; självutveckling; söker sanningen och kunskap; mental utmaning; leva ett balanserat liv; och kärleksfull Gud (eller en högre makt), desto lyckligare och mer framgångsrika de tenderade att vara &". Andra värden såsom sociala och familjevärden och prestation var också positiva faktorer. Omdömen

Den andra faktorn typ är bäst beskrivas som våra kärnvärden och rädslor. Kärn tro vågar starkast förknippas med glädje och låg depression var Positive World View (optimism), självkänsla, intern kontroll och låga största rädslor. Med andra ord, med kärn positiva föreställningar om världen, andra människor och sig själv; tro på den ovillkorliga värdet av alla; och med föreställningar som stöder den interna kontrollen över en och' s-liv (i motsats till tro att du styrs av ödet, din omgivning, eller andra personer) var starka faktorer som är förknippade med glädje och låg depression. Människor &'; s. Största farhågor är ofta baksidan av sina högsta värderingar och övertygelser, och med låga rädsla för döden, fattigdom, avvisande, misslyckande, och sjukdom är goda prediktorer för lycka Omdömen

Den tredje faktor typ, liv kompetensområden, var också mycket förknippad med människor och' s lycka. Det första området, självinriktade färdigheter, inkluderat färdigheter som livet planering, time-management, emotionell coping, motivation och lärande. Social kompetens, särskilt färdigheter som intimitet, konfliktlösning, samarbetsvillig och offensiv kompetens var förknippade med inter framgång, lycka, och låg depression. Självförtroende i ett och' s kompetens inom viktiga livsområden var också en stark prediktor för lycka och låg depression.

Vad som egentligen mäts i denna studie? Frågor om Total lycka Skala bad användare att betygsätta “ Övergripande lycka under det gångna året och" och lycka i de olika livsområden såsom karriär, själv, romantisk relation, familj, vänskap, andligt liv, och rekreation. De Depression Scale frågor baserades på den officiella psykiatriska definitionen av klinisk depression. HQ formel också framgångsrikt förutspådde hur mycket läkemedel och behandlings folk hade använt mot depression. Förutom dess framgång förutsäga lycka och depression, HQ formeln var också en bra prediktor för människor &'; s övergripande ångest, ilska och aggression, relation framgång, hälsa, och även deras inkomster.

Jag ritade framgång och lycka Questionnaire (SHAQ) och denna studie för att testa idéer i min bok, kan du välja att vara lycklig: “ Rise Above &"; Ångest, ilska, och depression, ger 2010. Den här boken en detaljerad granskning av dessa HQ faktorer, beskriver hur läsaren kan själv utveckla dem, och ger en lekman sammanfattning av Shaq forskningsresultaten. Den är baserad på 30 + år av personliga och klinisk erfarenhet ser människor att övervinna negativa känslor genom att ändra dessa HQ faktorer. Till exempel människor kan oftast övervinna sina värsta farhågor genom att utforska dem och utveckla planer för internt eller externt hantera dem. För utfall utanför vår kontroll, såsom döden, kan vi behöva utveckla en filosofisk syn som hjälper oss att övervinna våra rädslor.

Besöka min website, www.csulb.edu/~tstevens, ta SHAQ eller få kopior av min bok, forskning, och självhjälpsmaterial på självkänsla, positivt tänkande, kognitiv terapi, känslor, motivation .., självsäkerhet, social kompetens, dejting och relationer, akademisk framgång, karriärplanering, och många andra ämnen (alla gratis) Review