Tala upp för dig själv, skapa och kommunicera Boundries

Har du interna regler om hur du förväntar människor i ditt liv för att behandla dig Är du bekväm med att prata upp för dig själv när någon passerar en av dessa linjer Kan du säga nej när du inte vill delta i något du har blivit ombedd att överväga

Din förmåga att tala för sig själv, och att säga nej är direkt relaterade till din förmåga att sätta gränser. I den här lektionen, skulle jag vilja undersöka vad en gräns är, och identifiera var du kan behöva ställa in och genomdriva gränser i ditt liv. Omdömen

Gränser

A gräns är en gräns, eller en beteendelinje som inte kan passeras. Det sätt på vilket du tillåter andra att interagera med dig styrs av de mellanmänskliga gränser du har definierat i ditt liv, och din efterlevnad av dessa gränser är det främsta sättet att skydda din känslomässiga själv. Omdömen

När jag arbetar med någon att upprätta ett personligt system för gränser vi fokuserar på tre områden av beteenden. De inkluderar; det sätt på vilket du talat med, de önskemål som görs av dig, och det fysiska utrymmet som omger dig. Låt oss ta en titt på vart och ett av dessa områden. Omdömen

ordgränser
Det sätt på vilket en annan individ talar till dig reflekterar både den respekt den personen har för dig, och standarden på beteendet personen håller sig till. Även om du inte kan påverka normer för en annan person, kan du behöver en standard för kommunikation för deras interaktion med dig

Jag ska använda mina egna gränser som ett exempel på detta område. &Nbsp. Jag kommer inte att tillåta en annan person att höja sin röst när du talar till mig, att tala sarkastiskt eller sarkastiskt till mig, eller att rikta menar pigg reta mig. Jag har klart definierade mina parametrar för acceptabelt beteende på detta område, och jag är villig att genomdriva dem vid behov. Omdömen

Krav Gränser
Krav gränser är tillämpliga på de förväntningar som en annan person har om hur du kommer att fördela och investera dina resurser. När en annan individ gör en begäran av dig som du föredrar att minska, du är i dina krav gränszonen Omdömen

Jag föreslår inte att man inte ska stödja folket i ditt liv. &Nbsp. Jag föreslår att i händelse av att du hellre inte skulle delta i något, och du befinner dig att göra det av en känsla av förpliktelse, du är inte att vara sann mot dig själv Det är i dessa fall som du kanske vill överväga att upprätta tydliga gränser Omdömen

fysiska gränser
Har du någonsin haft ett samtal med en person som ständigt flyttat in ditt utrymme. Har du känt en person som upprepade gånger berört dig när du talade med dem Dessa människor saknar en förståelse för fysiska gränser Omdömen

En fysisk gräns stödjer din förmåga att skapa och upprätthålla en acceptabel nivå av utrymmet omkring dig. &Nbsp. Dina gränser på detta område kommer att styra hur nära någon kan stå för dig, och den fysiska sätt på vilket de kan interagera med dig.

Definiera dina gränser

Du visa folk hur man behandlar dig varje gång du interagerar med dem. Om du tillåter någon att berätta ett skämt på din bekostnad, skrattar på utsidan medan wincing på insidan, du lär dem att de kan mobba dig. Om du låter din partner eller barn att lämna sina personliga saker i hela huset, städa upp efter dem när du flyttar genom ditt hem, du undervisar dem du städa upp efter dem.

Ta en stund för att bestämma hur du ska kräva att andra ska behandla dig. Som du gör det, fokusera på respekt, uppskattning, och hänsyn du vet att du förtjänar. Omdömen

hävda dina gränser

Den framgångsrika genomförandet av inter gränser kräver tydlig kommunikation . De fem delar modell som beskrivs nedan används ganska regelbundet i coaching industrin, och kommer att stödja dig när du omfamna din egen process.