Resiliency i tider av Crisis

Vi vet åtminstone en av dessa människor, i vår vänkrets eller där vi arbetar: i sitt yrkesliv, de är avgörande, självsäker, själv disciplinerad, även härdat, energisk, produktiv, balanserad och positiv. I sina privata liv de är positiva, uppmuntrande, tålmodig och rättvist. Dessa är de framgångsrika människor som vi beundrar och emulera. Vi motiveras av deras framgångar; Vi vill ha vad de har och att bli som dem. De flesta om inte alla dessa människor har en färdighet gemensamt, de har förmågan att vara motståndskraftig. Under en kris, de kan släppa taget och gå vidare. Detta är en mycket viktig färdighet, inte bara i ledarroller men i vardagliga situationer, särskilt nu under dessa svåra tider av kris.

Innan vi diskuterar hur man blir segt, först måste vi förstå vad denna engelska ordet betyder. I grund och botten är det förmågan att återhämta sig snabbt efter en nödläge, en kris eller vad vi kan betrakta som en stressande situation. Tänk dig, en svamp, efter att du pressa den återgår den till sin ursprungliga form. Ordet skicklighet används eftersom alla kan lära sig att vara motståndskraftig. Med denna färdighet vi inte bara ändra vår andningsmönster, men vi har också förändra våra tankemönster.

Det kommer alltid att finnas nödsituationer, kriser eller stressiga situationer i våra liv. En automatisk reaktion är viktigt för vår överlevnad; i vissa fall, till exempel försätts i ett farligt djur, om vi tar för lång tid att bestämma vad du ska göra, kanske vi inte överleva. Problemet är när våra kroppar kvar i som kan höja beredskap. Våra kroppar använda upp värdefull energi och resurser. Om denna varning tillstånd förblir konstant våra spända muskler börjar ont; vi upplever smärta i halsen, på våra axlar och även upp i våra huvuden. Våra händer blir kalla och eventuellt svettig. Vi upplever problem med våra magar, njurar och andra organ. Vi kan inte sova. I denna konstant tillstånd av vaka vårt medvetande minskas och vi reagerar över i de flesta situationer. Så det är i vårt bästa intresse om vi vill prestera bättre och må bättre att återgå till ett neutralt tillstånd; i andra ord vara motståndskraftig.

Kan vi påverka detta automatiskt svar och i så fall hur kan vi påverka det? Svaret på den första delen av frågorna är ja. Idag, några av de vanligaste sätten att återhämta sig från en förhöjd beredskap går för wellness, få en massage, ta medicin, dricker alkohol eller tar droger. De flesta av dessa rättelser är passiva, tillfälliga och kan även ha biverkningar negativa effekter. Somliga engagera med yoga, meditation eller bli munkar. Många av oss inte har tid eller lust att göra detta. Det finns ett annat sätt som kommer att beskrivas inom kort. Omdömen

Hur Omdömen

När det gäller den andra halvan av frågan om hur den första som vi behöver göra för att är att inse att vi är i denna höjd beredskap. Vanligtvis händer när vi upplever fysisk smärta, såsom i nacke, axlar och huvud. Känslomässigt kan vi vara arg, rädd eller deprimerad. Mentalt har vi svårt att fokusera och uppmärksamma. Om vi ​​har möjlighet att erkänna detta tillstånd, kan vi sedan börja neutralisera vår kropp, sinne och känslor. Vi gör detta genom att ändra fokus från det som har orsakat oss att reagera, såsom vår arbetsgivare eller medarbetare till vår andning. När vi har vårt fokus på vår andning, sedan fokuserar vi på att sakta ner vår andning vilket resulterar i att lugna vår kropp, sinne och känslor. Till läsaren detta kan tyckas vara en mycket enkel sak att göra men vara säker på att det är inte så lätt som det verkar som du kommer att ta reda på. Det första problemet är att hitta tid att öva andning. Idag är våra liv är så upptagen att vi inte kan hitta tid att sitta ner för en bara några minuter. Det andra problemet är att stanna på uppgiften att andas. Vi kan bli otålig, vill ha omedelbara resultat och bli uttråkad. Snart våra sinnen börjar vandra och ge upp. Detta är utmaningen, oss! Vi måste göra tiden och vi måste engagera sig i inlärningsprocessen. Omdömen

En viktig princip i allt som vi gör i livet, särskilt med breath utbildning, är praxis. Vi måste öva bromsa vår andning eftersom vi ändrar ett mönster som har tagit alla våra liv att lära sig. Det är automatisk och djupt i vårt undermedvetande. Vi byter ut en andningsmönster med en annan.
Vi bör inte vänta på en krissituation innan börjar att utöva denna färdighet. Vi måste påverka vårt system. När vi har en stund, kan vi öva vår andning, vare sig på spårvagnen, vid ett bromsljus eller innan vi går till sängs eller på jobbet. IOT är mycket viktigt att fokusera på utandning och inte oroa sig i andetag. Andas in genom näsan och ut genom munnen.

Det sätt vi andas är grundläggande för livet. När det gäller fjädring, kommer långsammare andning bromsa kroppen sinne och känslor. En gång, vi blir lugnare vi kan sedan fokusera på att acceptera våra situationer och släppa dem. Men tills vi har arbetat med lugnande våra kroppar med vår andning vi inte kommer att kunna gå vidare med våra liv.

Detta kan vara en svår process att lära sig eftersom vi egentligen inte vet om vi andas ordentligt och om det är att ha önskad effekt på vårt nervsystem. Vi använder biofeedback som mäter effekten vår andning har på kropp, själ och känslor. En sensor är ansluten till en person och det mäter hur kroppen fungerar. (Ingenting sätts in i kroppen) Denna information från mätningen matas sedan tillbaka till den här personen antingen visuellt och eller en ljud berätta vad effekten är andningen. Personen kan då upptäcka vad andningsmönster är optimal för dem. En annan person som tränare är till hjälp i denna process genom att försiktigt styra och uppmuntra person genom denna utbildning process.

Detta interaktiv process är aktiv wellness i motsats till passiv välbefinnande. Med dessa verktyg en person börjar att ta sitt liv i egna händer genom att lära och praktisera vad som är bra för dem snarare än beroende på någon att berätta för oss om vi mår bra.

När vi lär och praxis för att vara motståndskraftig, lär vi oss snart att återhämta sig snabbare. Förutom att återhämta sig från en krissituation snabbare börjar vi snart att reagera mindre dramatiskt till en krissituation. Vi blir mer lugn och fokuserad.

I näringslivet, stress som är ett resultat av den ökade beredskap accepteras eller ens förväntat. Det är inte ovanligt att höra folk i näringslivet klagar hur betonade de är. I många fall är det mer om att bara låta varandra vet hur hårt de arbetar, att vad de gör är viktigt och att de är framgångsrika. Mängden stress man upplever eller rapporter har blivit en måttstock. Ju mer stress, desto mer framgångsrika. Ju mer ansvar du köpa när du framsteg, desto mer stress du har. Being betonade nästan blir heroiska. Men i själva verket, ett framgångsrikt företag person bör mätas inte av hur mycket stress de har men hur motståndskraftiga de är de stressfaktorer. De framgångsrika morgondagens ledare kommer att vara de som kommer att kunna släppa taget och gå vidare till nästa projekt.

Resiliency är inte ett nytt koncept. Vad är annorlunda är hur vi blir motståndskraftig. Vi kan antingen bli elastisk genom att försöka tvinga oss att vara motståndskraftig eller genom att bygga vår motståndskraft. Det blir ett automatiskt svar snarare än ett kontrollerat svar som så småningom arbetar mot oss. Att lära sig att vara motståndskraftig är en process som innebär tid, ett engagemang, tålamod och framför allt praxis. Vi försöker att ändra en process som kan ha tagit oss år att lära sig och anta. Om du kan ändra din andning, kommer du att förändra ditt liv.

När vi bygger vår motståndskraft blir det ett kraftfullt verktyg som kan användas i alla samhällsskikt. Belöningarna och fördelarna med elasticitet är oräkneliga sport, med våra familjer och på arbetet. Den nya mätsticka är inte hur mycket stress vi har i våra liv, men hur motståndskraftiga vi är Omdömen

John Styffe HeartSmart email: [email protected] www.neurofeedback.org
. .