Fetma och komma i form för livet: En Tonåringars Experience

Sammanfattning Omdömen I denna berättelse av en tonårspojke som kämpar med övervikt, får du lära dig hur det känns att vara överviktig och hur familjedynamiken kan underblåsa känslomässigt ätande. Vi kommer att diskutera några fetma information och nationella trender, och vi kommer att gå över ett gediget program för att göra övningen en vana för livet. Omdömen

Manuel Battle med fetma Omdömen Manuel älskade choklad, munkar och chips, men han tyckte inte om de effekter som följde med dem. Han hatade att skys av sina kamrater, särskilt flickor, men han kände att han inte kunde sluta äta den mat som var så ohälsosamt för honom. Han var inte medveten om att han hade en pågående val att äta eller inte äta, och han kände utom kontroll. Han tänkte på mat och automatiskt åt. Omdömen

Andra barn hade retas Manuel och kalla honom namn eftersom han var i grundskolan. Han kände sig ofta sårad av dessa stötar, men han lärde sig att dölja sin smärta med halvhjärtade skämt. När han var 13 år gammal, började Manuel att isolera sig i sitt rum, glufsa ner godis medan han gjorde sina läxor och tillbringade tid på Facebook. Inte bara var han ensam, men han började känna sig deprimerad. Han började bli avvisade när han sträckte ut handen mot flickor, och han visste att det var på grund av sin vikt. Han var nästan 6 fot lång, men han vägde 300 pounds. Som retas, stirrar och avslag utlöste mer smärta, hans kaloriintaget hålls kommer upp, och hans självkänsla rasade.

Några fakta om fetma
Manuel fall avslöjar en oroande trend bland dagens ungdomar. Barnfetma och antalet överviktiga barn nästan fördubblades från slutet av 1970 till 2000. De siffror tredubblats bland ungdomar från slutet av 1970-talet till 2000. Uppskattningar har stadigt ökat från cirka 15 procent år 2000 till 26 procent år 2007. Omdömen

En studie av Centers for Disease Control and Prevention visar dessa viktiga fakta:
• Mer än 75 procent av gymnasieelever inte äter de rekommenderade portioner frukt och grönsaker varje dag Omdömen &bull. Omkring 30 procent av amerikanska barn inte utöva tre gånger i veckan eller mer
&bull. Uppskattningsvis 61 procent av överviktiga ungdomar har åtminstone en ytterligare hälsorisk faktor såsom högt blodtryck eller höga kolesterolvärden.

Ytterligare forskning visar att en stor andel av överviktiga barn är deprimerad, även om vi inte vet om fetma orsakar depression eller vice versa. Denna växande trend kan ha en mycket negativ inverkan på hälsa och livslängd av nästa generation.

Manuels läkarbesök Hus Till Manuel, gå till läkarmottagningen blev mycket obehagligt eftersom allt han hört fanns föreläsningar om kost och hälsorisker. Hans läkare, Dr Bennett, sade att hans cholesterol, glukos och triglycerider var vid halter av allvarlig oro. Dr. Bennett sade också att Manuel hade en hög BMI och var överviktiga och på grund av detta, var han 30 gånger större risk att få diagnosen kranskärlssjukdom, stroke, gikt, artros, högt blodtryck, astma och /eller till och med vissa typer av cancer. Dr. Bennett tog upp ämnet medicinering, men Manuel var emot detta och lovade att börja träna. Tyvärr, liksom många overeaters, Manuel var en procrastinator. Han var på väg till problem och känslan pressad av sin familj när han bestämde sig för att träffa mig.

Efter ett par möten, lärde jag mig att Manuel hade goda avsikter, men han fann det mycket svårt att bo med en diet. Han skulle få cravings och upprepade gånger ge efter för dem eftersom han inte har några effektiva copingstrategier för att begränsa sina begär. Manuel växte allt mer deprimerad, och sade sig saker som "Se, du är bara en förlorare, och ingen någonsin kommer att gilla dig." Detta är den typiska förvrängda tänkande deprimerade människor.

Sambandet mellan fetma och psykisk hälsa Nybyggt forskning tyder på att fetma kan utlösa psykiska sjukdomar som depression, förvrängd kroppsuppfattning, låg självkänsla och ätstörningar. Många överviktiga människor är deprimerade och kämpar med följande:
• brist på motivation Omdömen • trötthet
• en brist på intresse för normala aktiviteter Omdömen • hopplöshet
• självmordstankar Omdömen • sömnsvårigheter
• sorg och känsla blå Omdömen

När Manuel växte upp, skulle hans föräldrar påminna honom att inte ta tredje portioner, men hans föräldrar gjorde konsekvent så. Manuel uppror genom att smyga tjänstefolk på natten för att äta godis. Han längtade ständigt choklad, som forskarna nu vet förbättrar humör.

Kan Fettsugning vara svaret? Omdömen När han var 17, Manuel hittat en anledning att känna sig hoppfull när han läste om fettsugning. Han kände att det var botemedlet han hade väntat på, och han skulle inte behöva ändra sina dåliga vanor. Liksom många överviktiga amerikaner, ville han inte riktigt vill ändra, men han ville fördelarna med förändring.

En studie 2010 i tidskriften Pediatrics visade att komplikationer av fetmakirurgi för tonåringar var ungefär densamma som för vuxna. Dessa inkluderade blödning, infektion, lungproblem (postoperativa) och njursvikt medan på sjukhuset. Dessa procedurer förmodligen resultera i bestående viktminskning; Men vi vet inte var dessa ungdomar kommer att vara i 30 år.

Läkaren sade Manuel var en bra kandidat för fettsugning eftersom han var mycket feta, men för Manuel att förfarandet ville läkaren en utvärdering från en psykolog för att avgöra om Manuel hade realistiska förväntningar. I min professionella åsikt, hans förväntningar var orealistiska eftersom han trodde att operationen magiskt skulle ta hand om alla sina problem. Han behövde för att tillbringa minst sex månader i ett träningsprogram för att få några positiva livslånga vanor. Lyckligtvis, Manuel var villig att åta sig de sju-veckors program som skulle göra en fantastisk skillnad i hans liv. Jag bad honom att skära ner på sina kalorier efter 08:00 eftersom han konsumerade en massa kalorier sent på natten och att träna fyra dagar per vecka i 30 minuter.

Kom i form för livet
Här är de fem stegen i min "Get Fit for Life" walking program som hjälpte Manuel komma i form och må bra:

1. Avsätt 30 minuter att gå.
Manuel beslutade att gå innan han gick till skolan, så att han kunde få det ur vägen, men det kan vara vid en lämplig tidpunkt. Jag brukar uppmuntra människor att utöva på morgonen eftersom en del forskning visar att människor är mer benägna att fortsätta med ett träningsprogram om de arbetar ut tidigt. Omdömen

2. Besluta om avståndet.
Manuel skulle avgöra hur länge hans vandringar skulle vara. Han och jag bestämde mig för att 10 kvarter runt hans grannskap var en bra start, och möjligen 12 om han kände till det. Det var avgörande för programmets framgång för Manuel att åta sig att gå i den takt han ville. Om han ville gå fortare han kunde, men när han kände att sakta ner det var viktigt att göra det. Speed-promenader och löpning var bra också. Nyckeln var inte bråttom, men att njuta av promenad. Vi siktade att utveckla en positiv missbruk snarare än överansträngning utbrändhet.

3. Lyssna på positiv musik. Omdömen Jag visste Manuel älskade musik, och forskning visar att pulserande, hög-beats per minut låtar motivera människor att gå snabbare. Under sin 30-minuters träning, skulle Manuel ofta lyssna på musik på sin iPod. Han bestämde att han ville lyssna på upbeat musik, som skulle driva bort sina pessimistiska tankar och hjälpa honom att gå snabbare. En av Manuels favoritskivor var "Black Star" av Mos Def och Talib Kwelli.

4. Fortsätt i sju veckor sedan besluta om att gå vidare.
Manuel var att fortsätta walking program för sju veckor (49 dagar), och sedan bestämma om han ville gå på eller sluta. Om Manuel bestämde han ville fortsätta, kunde han åta sig att ytterligare sju veckor. Efter den tiden var han fri att bestämma vad han ville göra om övningen.

5. Inte slå dig själv för en missad dag.
Manuel påminde sig om att "alla missar här och där." Han och jag använde sedan terapi tid att gå över de sätt som han saboterade sig så att han kunde förstå sig själv bättre och verkligen få med programmet. För att undvika att skjuta upp sin träning till en annan dag, Manuel var att få upp på 7:00, oavsett vad han kände, sätta på sig skorna och börja gå. Han kunde krypa ut genom dörren så länge han fick flytta och gick avståndet. Han uppmuntrade själv genom att säga "jag kan göra det här, promenader är lätt, och jag kan göra saker som andra människor inte kan göra." Omdömen

Kombinationen av relation terapi, musik, riktlinjerna för "Get Fit for Life "walking program och positiv uppmuntran ledde till Manuel bor med sin walking program. Manuel rapporterade mår bättre, och han var inte så hungrig under dagen. När han blev mer fit, började Manuel självkänsla för att förbättra, och han kändes bättre om sig själv. Lärare och klasskamrater började nå ut och stödja honom i hans uppdrag att komma i form.

Vissa människor säger att det tar 21 dagar att ändra en vana, men när det gäller att utveckla motionsvanor livslångt, rekommenderar jag sju veckor, eller 49 dagar. Lägga tyngdlyftning till sin dagliga rutin hjälpte Manuel blir mer fit, och han senare bestämde sig för att ansluta sig till ett gym. Han hade fortfarande en lång väg att gå, men han hade gjort betydande framsteg: han hade förlorat 25 pounds och mer tonad, han visste att han skulle kunna uppnå mål han hade aldrig trodde var möjligt, och han verkade ha en nytt liv. Manuel var i relation terapi för ungefär sex månader att bygga en starkare relation med sig själv och senare med sina föräldrar. När jag senast såg honom, han hade en stadig flickvän och hade förlorat 90 pounds. Viktigast av allt, han hade personliga hälsomål och ett engagemang för att uppnå dem baserat på hans framgång Omdömen  ..