Är du lider av utbrändhet på jobbet?

Är du mer irriterad och mindre tålamod med andra? Känner du dig desillusionerade och inte längre härleda tillfredsställelse från dina prestationer? Har din sömn eller matvanor förändrats? Är du upplever huvudvärk eller nacke eller smärta i nedre ryggen? Om du svarat ja på någon av dessa frågor, kanske du lider av utbrändhet. Omdömen

Och om det är någon tröst, du är inte ensam. Omdömen

Enligt en riksomfattande undersökning av Career .com, en jättestor 77 procent av arbetstagarna säger att de känner utbrändhet på jobbet Omdömen

Orsakerna kan vara: Omdömen

· Vi jobbar hårt och längre på grund av personalnedskärningar eller rädsla för att förlora ditt jobb. .

·. Brist på uppskattning, erkännande eller belöning för era ansträngningar Omdömen

·. Otydliga eller omöjliga jobb förväntningar Omdömen

· Du är i fel jobbet eller yrke

·.. Utföra monotont eller unchallenging arbete Omdömen

·. Arbeta i en dysfunktionell, kaotisk eller högtrycksmiljö Omdömen

Vissa personlighetsdrag kan också bidra till utbrändhet. Till exempel kan du vara en perfektionist som vill kontrollera eller vägrar att delegera uppgifter till andra. Även vissa yrken drabbas av en högre grad av utbrändhet, såsom hälso- och sjukvård eller socialarbetare. Omdömen

Om du lider av utbrändhet, här finns åtta sätt att förebygga eller behandla utbrändhet på jobbet. Omdömen

1.Ställ personliga och professionella mål och prioriteringar. Omdömen

Använd dem som en mall för hur du fattar beslut om din tid och arbete. Omdömen

2.Live ett balanserat liv. Omdömen

Undersök din livsstil. Är du spendera tillräckligt med tid på människor och saker viktigaste i ditt liv? Överväga att ta upp en ny hobby eller ta en icke-arbetsrelaterad klass på en närliggande community college. Omdömen

3.Determine vad du kan och inte kan kontrollera. Omdömen

Och det bästa stället att börja är med dig själv. Motion, äta hälsosam mat, undvika självmedicinera och få massor av sömn. Omdömen

4.Learn att sätta gränser. Omdömen

Det kan begränsa arbetstid eller se till att du tar tid för lunch . Det kan också innebära att alla dina semesterbilder eller inte vidta arbetsrelaterade samtal eller kontrollera din e-post under nätter eller helger. Omdömen

5.It är okej att säga nej. Omdömen

Om begäran om din tid inte matcha dina mål och prioriteringar, artigt stänga ner dem. Omdömen

6.Talk till din chef. Omdömen

Uttryck din oro, frustration eller förslag på ett konstruktivt sätt till din chef. Utbyta idéer och utforska "win-win" möjligheter. Omdömen

7.Revitalize ditt jobb. Omdömen

Hitta sätt att bryta monotonin och göra ditt jobb roligare. Ändra din rutin eller volontär för utmanande projekt. Kom att arbeta vid en annan tidpunkt eller möblera din kub /kontor Omdömen

8.Find en mentor. Omdömen

mentorer kan vara ett värdefullt bollplank och källa till idéer och råd. Hitta någon du respekterar, som har varit runt kvarteret och delar dina värderingar Omdömen

Läs mer om att vara en effektiv ledare genom att läsa mina 80 + gratis artiklar på verkställande ledning Omdömen  ...