Enkla sätt att använda mentala bilder att förbättra den fysiska Performance

I dagens &'; s hektisk värld, få av oss kan investera tid att utöva och konditionering våra kroppar. Även om ingenting kan ersätta en verklig fysiskt arbete-out, med hjälp av kraften i sinnet att förbättra fysisk prestation är en utmärkt “ näst bästa &"; för dem vars scheman är alltför krävande för ett besök på gymmet. Oavsett om du &'; re en professionell simmare som behöver sträva efter den perfekta dyket, eller en säljare som behöver energi för att driva från hus till hus, det &'; lott för SA mentala bilder kan göra för att få dig att känna dig och' re i tip top form.

Följande är 3 enkla sätt du kan använda mentala bilder för att förbättra fysisk prestation:

Att upprätthålla Intensitet Omdömen

Det &'; s slutet av dagen och du &'; re redan känner trött. Don &'en; t worry; det &'; s normala för energiresurser för att gå på låg när du &'; ve redan åstadkommit mycket. Men är du medveten om att din kropp är konstruerad för att upprätthålla en hög intensitetsnivå när det behöver uppsving? Om du &'; re sätta tillräckligt med kolhydrater i kosten, vet att din kropp lagrar naturligt kalorier för nödsituationer. Och dina endokrina körtlarna är mer än kapabla att producera adrenalin när den tror att du måste öka ditt spel.

Så om du &'; re alltid hitta dig själv trött just när dagen går konkurrenskraftig, använder mentala bilder för att behålla din intensitet. Bestäm dig för att gå ut och arbeta med samma energi nivå du hade när du var utgångspunkten. Rita på dina positiva känslor, liksom passion du har för din sport eller ditt jobb. Och flash makt ord i ditt sinne för det extra push! Fraser som “ exploderande makt &" ;, “ fantastisk uthållighet &"; och &"; optimalt laddat &"!; kan göra dig till en bättre fysisk spelare än vad du ger dig själv beröm för. Omdömen

mentalt Repetera Peak Performance Omdömen

Mentalt förbereda dig för uppgiften framåt är ett utmärkt sätt att använda kraften i sinnet att förbättra fysisk prestation. You &'; re medvetna om att ångest gör du missar bågen under basket? Sedan mentalt repetera annullera gripandet redan innan domaren blåser i visselpipan. Du vet att semestern menar väntar på fler tabeller än vanligt? Investera Sedan fem minuter inbillar dig vävning graciöst över din restaurang. Omdömen

olympisk mästare pistol skytte Linda Thom börjar alltid en tävling genom att mentalt gå igenom ett skott-plan. Hennes repetition är en blandning av bilder och ord påminnelser. Den enkla ritual hjälper henne fokus på vad hon behöver göra och ännu bättre, förbättrar henne över all fysisk prestation!

Hitta Avslappning mitt i Hard Ansträngning Omdömen

Om du inte &'en; t vill bränna ut lätt, du måste veta hur man slappna --- även när du &'; re i mitten av mest fysiskt krävande uppgift. Räddningspersonal som brandmän och räddnings volontärer vet detta. När tillfället spelar och' t tillåta en timme eller så av för en kopp kaffe eller en kort tupplur, måste du kunna slappna av även under utövande. Muskler kan endast skjutas till sina gränser när du vet hur man alternera mellan spänna upp och nedkylning.

Att utveckla färdigheter relaterade till avkoppling under hårt fysiskt arbete, ange ledtrådar som kommer att berätta när du ska börja koppla av. Om du &'; re en löpare, använder i början av varje varv som en signal för att sakta ner och andas rytmiskt. Om du &'; re en kontorist rusar genom eftermiddagen pendla, visualisera ditt blodtryck och andning stadigt gå ner var 5 block. Om du vet hur att driva “ pausa &"; när du går om din dagliga grind, du och' D finnas mer än kapabla att möta varje fysiskt krävande uppgift som kommer i din väg Omdömen  ..