Ord som kan skada din självkänsla (och hur man hanterar dem på ett sunt sätt)

I den här artikeln skulle jag vilja dela en fråga som är lite lömsk och kan få stora konsekvenser på lång sikt.

Denna fråga är: de ord vi använder i våra sinnen och i samtal med andra människor.

Och att vara mer specifik, två ord och varianter av dem som kan sjunka din självkänsla och hålla den låg.
Orden? Aldrig och alltid. Omdömen

Och liknande varianter av dessa ord som ingen och alla. Omdömen

Låt mig visa några exempel. Omdömen

Du kan till exempel, säger eller tänker

- Alla är bättre än mig i skolan Omdömen - Jag har aldrig någon lycka i min karriär Omdömen - Detta händer alltid till mig Omdömen - Varför jag aldrig har någon lycka... när jag går på en dag Omdömen - Varför inte någon som mig Omdömen

När du säger eller tror sådana saker du overgeneralize verklighet och hur saker och ting verkligen är i ditt liv?. Du ser ditt liv i svartvitt. Omdömen

Och att felaktig bild av dig själv och vad som händer kan leda dig till siktar på mycket destruktiva vana att perfektionism. Eller du kan falla in i andra lika skadliga fällor som att bli deprimerad och fastnat i passivitet. Eller du kanske sätta en enorm mängd press på dig själv. Omdömen

Det är verkligen inte bra för självkänslan. Och det är inte bra för din mentala hälsa och framgång. Omdömen

Så vad kan du göra i stället? Omdömen

Här är några steg som du kan följa som hjälper dig att hålla din självkänsla stadigare när du är i en tuff plats men också höja det i allmänhet:

1. När ett av dessa ord eller tankar dyker upp sedan stoppa tanken direkt. Som fånga själv overgeneralizing själv eller livs rop (i ditt sinne) en stop-ord som: Nej, nej, nej! Eller använd min favorit fras: Nej, nej, vi kommer inte dit Omdömen

2!. Hitta ett undantag från detta svartvitt tänkande. Fråga dig själv: Vad är ett undantag från detta men? Hitta ett undantag eller flera till din övergeneraliseras tanke att börja hitta en mer grå och korrekt bild av dig själv och verkligheten. Kanske du är bra på vissa saker i skolan. Kanske du har haft tur bryter en eller två gånger i din karriär. Omdömen

3. Leta efter den verkliga bevis. Ett annat sätt att bryta den svarta och vita tanke isär är att fråga dig själv: vad är det bevis på att jag verkligen har att göra mig att tänka den här tanken? Ta några minuter att tänka på hans. Du kanske upptäcker att dina overgeneralizations står på en skakig grund baserad på väldigt lite eller inga bevis alls. Omdömen

Försök att använda de här stegen så gott du kan när en av de destruktiva ord dyker upp i ditt sinne. Och vet att det kan ta lite övning att få dessa vanor att klicka för dig och för dem att bli riktigt effektiv. Så ha tålamod.

Jag hoppas att denna förklaring till varför dessa ord kan vara så skadligt plus de tre stegen beskrivs ovan kommer att kunna hjälpa dig att leva ett lyckligare liv fyllt med hög självkänsla och inre frihet i stället oro, nervositet och inre gränser och negativt tänkande som håller dig tillbaka från vad du verkligen vill och förtjänar i ditt liv Omdömen  .;