Minska Holiday Stress med Breath Awareness

Semester är ofta stressande. Trots det roliga och spänningen i denna tid på året, är det svårt att klara sig utan extra stress. Med goda avsikter tar vi nya uppgifter och aktiviteter för att säkerställa en god jul för vår familj och vänner. Vi gör mer än tiden tillåter. Detta lämnar oss trötta, utmattade och i hemlighet ser fram emot när semestern är över så att vi kan vila. Som favorit julsång går “ kan Och mamma och pappa knappt vänta på skolan för att börja igen &". It &'; s en paradox. Du älskar semester men don &'en; t älskar hur du gör det och önskar det fanns ett sätt att göra det med mindre stress.

Du kan göra skillnad Omdömen

Det är något du kan göra, något som är i din kontroll, något som kan koppla dig och din energinivå samtidigt. Du kan faktiskt bli mer närvarande och njuta mer av semestern på ett sätt du aldrig trodde var möjligt. Låter det som något du skulle vilja uppleva? Du kan göra detta genom att ta några djupa andetag och bli medveten om hur du andas. Omdömen

Stress påverkar hur vi andas Omdömen

Stress är villkoret att vilja något ett sätt när händelsen eller handlingen leds en annan väg. Om det där inte sker, då jag inte kommer att vara glada. Eller om annan sak händer, då kommer jag att vara olycklig. Vårt sinne är ofta ute någonstans i framtiden, planerat det här överväger det. Hur vi kommer att få allt gjort, frågar vi. I huvudsak är vi lever i framtiden snarare än nu. Vi saknar en hel del av glädjen av säsongen som vi kör omkring försöker att göra alla nöjda. Denna stress orsakar våra andetag mönster för att bli snabba och ytliga, ökar blodtryck, och vi blir stel i vår omgivning. Omdömen

långsammare din andning saktar ner din stress Omdömen

Det verkar svårt att sakta ner men det &'; s inte. När du tar medvetenhet till din andedräkt, du sakta ner allt eftersom när du är medveten om andningen du är medveten om andningen i detta ögonblick. Därför kan du inte vara i det förflutna eller framtiden. Du kan bara vara här nu. Genom närvaro, får du energi och tydlighet och öppna för en helt ny värld omkring dig. Du kommer att finna det lättare att balansera ditt liv som du gör val av en högre natur. Du kommer att hitta dig själv njuter av semester som aldrig förr Omdömen

Så när du känner dig stressad, prova följande:. Omdömen 1. Följ din andedräkt? Är din andedräkt kort och ytlig? Är det i bröstet eller magen? Är du andas eller knappt andas? Vi stannar ofta andas när vi är under stress. Omdömen 2. Ta ett djupt andetag och räkna antalet sekunder det tog att andas in. Omdömen 3. När du andas ut, andas ut dubbelt så lång som det tog för att andas in. Om du andas in på en räkning av fyra, sakta ner din utandning till räkna till åtta.
4. Rensa dig sinne. Tänk på ingenting. Ibland är det &'; s svårt att göra, men om du fokuserar på att känna andningen rör sig genom dig detta kommer att bli mycket lättare. Du kommer att vara i ögonblicket inte med en tanke i framtiden eller tidigare. Omdömen 5. Upprepa för tre fulla andetag.
6. Lägg märke till hur du känner. Omdömen

Fördelarna med Breath Medvetenhet Omdömen

Du kommer att märka allt långsammare. Eftersom sinnet saktar ner, ökar faktiskt fokus i sinnet. Du kommer att vara mindre distraherad och mental klarhet kommer att öka så att du kan fatta bättre beslut. Du kommer att vara mindre stressade, blodkärl kommer att vidgas och blodtrycket kommer att minska. Alla goda ting för dig och din kropp. It &'; s en gåva som du kan ge dig själv.

minuter om dagen kan förändra ditt liv Omdömen

Denna teknik tar ungefär 60 sekunder att öva. Det tar ingen tid alls. Det finns inga ursäkter för att inte göra det. Nyckeln till att uppnå varaktiga fördelar är frekvens och upprepning. Detta är en praxis. Det måste göras regelbundet för att skapa en mer permanent förändring i din vibrationsfrekvens. Vi är alla människor, och vi glömmer. Placera påminnelser runt ditt hus. Några förslag: sätta en anteckning på badrumsspegeln och en på ditt kylskåp, placera en anteckning på instrumentbrädan i bilen, byta skärmsläckare på datorn, placera påminnelser i kalendern, får din familj inblandade och påminna varandra. Gör detta tillsammans och du kommer bli förvånad över den anslutning som du känner för varandra. Minuter om dagen är allt som behövs.

Öva andetag medvetenhet ger regelbundet inre stillhet, fred, känslor av öppen heartedness och kärlek. Isn och' t att den verkliga anden av säsongen? Fred och glädje till dig denna feriesäsong.

Andas Tja! Ta hand om dig! Live Well Omdömen  !.