Hantera stress Creatively

Känner du dig stressad? Sinnet och kroppen är beroende tätt på varandra när det gäller att upprätthålla god hälsa. Omdömen

För den fysiska sidan av stress, kan det vara fördelaktigt att ta multivitaminer med extra B-komplex vitaminer. Kontrollera med din läkare för att se vad de rekommenderar. Om du är under vård av en herbalist eller holistiskt läkare, fråga om naturläkemedel för stress som kan vara till hjälp. Aromaterapi har funnits sedan början av civilisationen i en eller annan form. Aromaterapi är konsten och vetenskapen att använda extraherade oljor från aromatiska växter för att förbättra hälsa och skönhet. Eteriska oljor kan ha subtila effekter på en och' s sinne och känslor bortsett från de fysiska fördelar. De kan användas i bad, kompresser, ångor, spridare och massage. Omdömen

Lavendel är den mest populära för att stressa ner. Det påverkar hjärnans kemi på ett sätt som bidrar till att lindra sömnlöshet, stress, depression, irritabilitet och ångest. Ylang ylang är en blommig som är känt för att ha en lugnande effekt. Peppermint lyfter spiritsand energinivå. Rosmarin är också en energi stimulator. Kamomill är underbar som en lugnande te, mild smärtstillande och sömn inducerare. Gravida kvinnor bör alltid vara försiktig med att använda eteriska oljor. Några är mycket säkra, men de flesta är inte lämpligt för graviditet eftersom de är stimulantia. Omdömen

Ett av de enklaste sätten att lindra stress är att träna korrekt andning. De flesta av oss inte ta rytmiska djupa andetag när vi är stressade. En rask promenad utomhus kommer också att vara till hjälp. Om du tränar yoga och djupandning, kommer du att hitta din stress försvinner och din kropp toning upp också. Yoga är inte en religion, utan en fysisk träning som gynnar både kropp och själ. Många sjukhus erbjuder nu den till sina patienter och läkarna ens gå med i klasserna! Regelbunden “ tyst tid &"; eller meditation är en sund praxis och är praktiskt när du behöver skilja dig från en stressig miljö eller ångest. Ta en 60 sekunders paus och tänka själv gå på en solig strand eller titta på en solnedgång. Ta en 5 minuters semester och visualisera dig själv vart du vill vara, göra vad du vill göra. Njut av stunden. Ge dig själv en mini-massage, gnugga din panna, hals och armar. Skratta högt och sträcka ett par gånger. Omdömen

Ge dig själv en pep talk om du behöver öka din moral. Slå på vissa livlig musik och dans eller sjunga tillsammans. Se till att du schemalägga lite tid att koppla av. Många av oss är inte säker på vad avkoppling verkligen är. Du måste ge dig själv tillåtelse att koppla av ... ingen tvätta kläder, inga diska, utan att titta på tv, ingen talar i telefon ... bara vara. Om du tror på något som måste göras, krafsa ner det på en lista för senare. Sätta på lite löst sittande kläder, doft luften med en lugnande, behaglig doft och ta en tupplur. Om du kan &'en; t sömn, stirra ut genom fönstret eller bara blunda. Mentalt berätta varje del av din kropp att slappna av. Unna dig en varm, doftande bad. Tänd ett ljus, stirrar in i lågan. Unna dig femton minuter “ själv &"; tid varje dag. Ta en lugn promenad efter middagen. Hitta en lugn vrå och läsa din favoritbok. Avslappning är en del av boten för stressrelaterade sjukdomar. Lär dig att slappna av och sätta livet &'; s stress på sparlåga Omdömen  ..