Övervinna trötthet med Energy Boosters

Vår kultur är i overdrive och det är en utmaning att inte bli överkörd. Om vi ​​känner att vi är ansvariga vid ratten, är det en utmaning att hålla energibalansen till vår fördel. Vi måste vara säkra på att energi boosters uppväger energi drainers och att den enorma kvantiteten av vad vi tar på vistelser i schack.

Den här artikeln handlar om att hålla din energi balans i det positiva. Först ska vi påminna oss själva om välkända energi boosters och energi drainers, sedan kommer vi att tala om hur boosters kan bli drainers. Slutligen kommer vi att tala om energihantering - hur man ska vara herrar över vår energi snarare än offer för omständigheterna.

Vad är energi boosters? Energi boosters är åtgärder som skapar en allmänt positiv energibalans. Med andra ord, när vi utför energi öka aktiviteter vi har mer energi. Några uppenbara energi boosters är:

• äta hälsosam mat och kosttillskott (särskilt magert protein och färsk frukt och grönsaker), Omdömen • dricka tillräckligt med vatten för att stanna hydrerade (i genomsnitt 64 fluid ounces per dag beroende på kroppsvikt), Omdömen • få tillräckligt med sömn (för de flesta människor 7 1/2 till 8 1/2 timmar krävs regelbundet), Omdömen • måttlig motion (aerob träning, styrketräning, och stretching i olika kombinationer beroende på dina mål, 3-7 gånger per vecka) Review • meditation (15-30 minuter om dagen minskar spänningar vänteläge, ökar cirkulationen och syreupptagning, och ökar positiva hjärnans kemi, bland många andra fördelar ) Review • gör vad vi älskar (när vi deltar i aktiviteter som vi tycker om, vi öka vår entusiasm och energinivå) katalog

Vad är energi drainers? Energi drainers förbrukar mer energi än de ger. Vi känner sig mer trött när vi gör dessa saker konsekvent eller över en lång tidsperiod.

Några vanliga energi drainers är:

• äter överskott socker och stärkelserika kolhydrater (överskott socker och kolhydrater sätta oss på en energirollercoaster) Review • dricka stora mängder av koffein eller alkohol drycker (dessa leder till de-hydrering) Review • rökning (minskar syreupptagningsförmåga, bland andra negativa effekter) katalog • otillräcklig sömn (vår kropp behöver sömn för fysiska, emotionella och mentala återhämtning) katalog &bull , bli stillasittande (kroppen är gjord för att röra sig och kräver fysisk aktivitet för syre och näringstillförsel, toxin borttagning, och fungera korrekt) Review • överbelastning (non-stop och överdriven aktivitet leder till stress och adrenal utmattning)
• göra aktiviteter eftersom vi känner sig tvingade, inte för att vi njuta av dem Omdömen

Hur boosters blir drainers. När vi gör något i överskott, kan det bli en drainer i stället för en booster. Om vi ​​overexercise, äta för mycket, försova eller överdriva aktivitet utan avbrott eller vila, dessa aktiviteter kan uttömma oss snarare än energi oss. Nyckeln är då att bli en mästare på att hantera vår energi. Omdömen

Energiledningssystem börjar när vi erkänner att vi är ansvariga för våra liv. Vi skiftar från att visa oss som offer för omständigheter som omger oss att se oss själva som aktiva deltagare i skapandet av våra liv.

Vi är ett stort ansvar för våra liv omständigheter och vi kan skapa en positiv energi balans genom de val vi gör. Vi måste prioritera. Endast tillåta saker på ditt schema som är trully av värde för dig och ta hand om dem omkring dig. Reducera eller eliminera något som inte är en prioritet eller en energi booster. Omdömen

Nyckeln till att undvika överbelastning och trötthet är att Omdömen bli herre över din energi, snarare än ett offer för omständigheterna. Omdömen

Ta en titt på din dag och dina veckor i termer av energibalansen. Är du bland annat en del eller alla av de energi boosters som anges ovan? Är du begränsar din energi drainers? Är du medveten om att vidta lämpliga raster? Finns det något som inte är en prioritet i ditt liv som du ger för mycket energi för? Är du passivt acceptera negativa omständigheter, snarare än att aktivt skapa vad du vill? Omdömen

Ett sätt att göra en positiv förändring är att definiera en daglig praxis med en av de energi boosters. The Power of Practice webbplats (http: www.thepowerofpractice.com) har en fri Daily Practice Log (länk i högerspalten på hemsidan) där du kan definiera och spåra det här själv. Om du är intresserad av att lära en daglig meditation kontrollera högerspalten för mer info på min Lär Qigong Meditation Program Omdömen  ..