Om det gör dig lycklig .... Kan det vara så illa?

Stress. Vi hör om det vardagliga. Vi vet att det händer till det bäst av oss. Vi kanske inte kunna definiera det, men vi vet att det när vi ser det. Vanligtvis, när vi tänker på det, kom tankarna på hektiska scheman, frenetiska dagar, obetalda räkningar och återlämnats telefonsamtal översvämningar våra sinnen och börja fladdrar i magen. Och, ärligt talat, vi och' re inte så förvånad. Med dagens hektiska liv, har vi kommit att förstå att stress är en oundviklig del av vår dag. Vi lär oss att leva runt det, hantera det bästa av vår förmåga, försök att slappna av och gå vidare. Omdömen

Men då och då, kastar stressen oss för en loop. I tider när vi tror att vi är glada och entusiastiska över saker som händer i vår värld, tider som vi har sett fram emot för åldrar som bröllop, gradering, kommande semester, pension och ndash; gånger när vi wouldn &'en; t räknar med att ha de numera välbekanta huvudvärk eller upprörda magar och ndash; där är den. Out of the blue. Orsakar täthet i nacken, en kärning i magen, och övergavs i vårt humör som vi bara kan &'en; t verkar förstå. Vid denna punkt, den mänskliga naturen som svar på saker som vi weren &'; t är förväntar sig att hända med antingen över analysera den (och därmed få mer orolig om det) eller ignorera den. Och så, vi antingen stjäla vår egen glädje genom att oroa dig varför vi är oroande eller vi fortsätter att tillåta stress påverkar våra kroppar och våra sinnen Omdömen

Ja, tänk om jag sa att “. Positiv stress &"; är lika vanligt och expect som den stress som vi brukar tänka om. “ positiv stress &"; är en normal stressreaktion i kroppen som svar på saker som händer i våra liv som är bra, men ändå, ångest provocera. Liksom allt annat, med gott kommer dåligt. När vi tänker på bröllopet planeras, kan vi också tänka på förändring i våra liv eller relationer kan det medföra. Som vi förbereder oss för en examen eller en pension, kan vi tänka på vad som händer härnäst eller vad som händer om jag don &'en; t gillar det. Som packar vi för det mycket efterlängtade semester, kan tankar av oavslutade ärenden eller att vara borta från nära och kära flyter genom våra huvuden.

Oavsett stress tanken, är effekten denna tanke kommer att ha på den fysiska och psykiska välbefinnande ungefär samma. Stress orsakar minskad immunförsvar, huvudvärk, förhöjt blodtryck, ökad risk för “ stressrelaterade &"; sjukdomar, minskad förmåga att hantera livssituationer, och minskad relation tillfredsställelse. Psykologiskt kan stressen leda till ångest, agitation, irritabilitet, koncentrationssvårigheter, och tvångsmässiga beteenden (t.ex. över utgifterna, mer än att äta, eller över att dricka). Positiv stress har också den olyckliga effekten av att inte tillåta oss att njuta fullt ut av de lyckliga stunder i våra liv.

Så, om det gör dig lycklig, kan det vara så illa? Ja, om du inte &'en; t tar sig tid att erkänna att lyckliga stunder i livet har också stressande komponenter. Om du förväntar dig och acceptera att även i positiva situationer finns är stress – och tar sig tid att ta hand om dig själv – då kan du minimera din positiv stress och maximera din förmåga att fullt ut och glädje delta i saker som gör livet värt att leva Omdömen

Att utveckla en själv vårdplan kan hjälpa till med att hantera både positiva och negativ stress. Omdömen

1. Öva avslappningsteknik för att minska kroppens spänningar och hantera stress (gå på en promenad eller motion, läsa en intressant bok, tidskrift) – ta tid för dig själv i mitten av vad du planerar. Omdömen

2. Nå ut till din familj och vänner för lättnad, distraktion och nöje. Omdömen

3. Få bort dina axlar och på papper – föra en dagbok av tankar, känslor och aktiviteterna. Omdömen

4. Få tillräckligt med vila och sömn. Omdömen

5. Smile! Don &'en; t glömmer att få tid för lek och njutning för tillfället Omdömen

6.. Om du är hungrig, arg, ensam eller trött – HALT innan du gör några beslut och tänka igenom saker. Omdömen

7. Don &'en; t vara din värsta kritiker Omdömen

8.. Om det känns helt enkelt överväldigande, överväga att kontakta en professionell för att hjälpa dig att fokusera och lösa problem. Omdömen

Resultatet av en effektiv egenvård plan förbättrad hälsa och känsla av välbefinnande, ökad egenvårds beteenden, högre produktivitet, effektivitet och ändamålsenlighet i att uppnå mål, förbättrad kommunikation och förbättrad tillfredsställelse Omdömen

Summan av kardemumman är:. Det finns inget sådant som stress Elimination Utbildning – Det finns bara Stress Management Training. Om vi ​​kan förvänta oss det och acceptera det som en “ normal &"; en del av vad som händer i våra liv, kan vi förstå det (och undvika över analysera den) och svara på det (i stället för ignorera det) på ett sådant sätt som kommer att förbättra vår erfarenhet och vår hälsa Omdömen  ..