Effekterna av stress och hur man styr Stress

Är du ständigt känner dig stressad? Hantera stress kan vara något man gör på en regelbunden basis, men när det börjar att ha en ohälsosam effekt på din kropp och själ, skulle detta innebära att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många inte förstår är att stress är ett tillstånd av att vara som negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress producera en större inverkan på vår kropp system än många av oss inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns några skrämmande fakta om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen . När du tar en titt på alla dessa bitar av information är det inte lätt att förneka att vi helt enkelt alla behöver lära sig att hantera stress mycket mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla vuxna har hälsofrågor i samband med spänning Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av arbetstagarna är åtminstone något betonade på arbetsplatsen Omdömen

Sju hur din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi normalt bara lära sig om den fruktansvärda stressen ofta kallas kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar gradvis din hälsa först, du kanske inte ens blir medvetna om symptomen på något sätt. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras ännu. Omdömen

Sex sätt betonar påverkan en kropp. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det mycket vanligt att människor blir deprimerade. Du hittar bara så många kemikalier inne i hjärnan för att hjälpa någon att hantera stress, och när de används, thats it. Detta kan resultera i individen blir oerhört deprimerad under en kort tidsperiod.

2. Ångest. Individer som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går ofta hand i hand, och detta kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska drift av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är verkligen ett nära samband med hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. Om du inte tar hand om stress, bryter kroppen ner snabbt och även hjärta kommer ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan inducera snabba svängningar i blodsockernivåer. Varaktiga slutresultat i samband med detta är hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte anklaga genetik, bara noggrant undersöka sätt att hantera stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det mer effektivt. Omdömen

6. Fetma. Vi klarar ofta stress genom att äta ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som kallas för att bryta ner fett, vilket kan leda till viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, stress kan påverka din hälsa på många sätt. Stress är mycket allvarligt och verkligen bör hanteras utan dröjsmål. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom ett antal olika sätt vi kan hantera stress.

1. Det enklaste sättet att hantera stress skulle vara att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna måste försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, ta en promenad och låt din hjärna vila. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser när de utför arbeten, även om de är mycket stressade. Många personer tror att den rätta metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Detta enkelt inte fungerar eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att få rinna av och uppträda på ett mycket långsammare takt. Använd en 5 minuters paus nästan varje timme så ditt sinne har en chans att vila, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och erbjuda dig själv tid att få saker färdiga. Förutom några få utvalda, många av oss är procrastinators så tidsplanering kan vara en av de svåraste sakerna att göra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mycket lättare dagar. Få en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla mycket viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det gjort. Hitta en daglig planerare eller en liten anteckningsbok och på morgonen anteckna de saker du måste göra den dagen. Jag har också insett att korsa en utförd uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Hela din kropp kan hantera stress mycket bättre när det är i gott skick. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande medel och genererar en naturlig känsla bra känsla, som inte bara minskar stress men lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller kanske brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att undvika högförädlade livsmedelsprodukter eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Kom ihåg att vi alla kunde använda en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du kanske tror Omdömen  ..