Kronisk sjukdom Komma You Down? - Det finns hjälp

Oroar du dig själv sjuk över att vara sjuk? Önskar du att du kände fredligare i stället? Om så är fallet, kommer du vara glad att höra att du kan bryta dig av denna oroande vana med lite information och ett åtagande att öva steg i den här artikeln.

Om du klarar av kronisk sjukdom, ångest eller lider av överdriven oroande, kan du lära dig att leva mer i nuet, koppla oftare, och sluta vara så stressad. Omdömen

Du säkert vet att ständig oro kan bli en svår vana att bryta. Denna vana av oroande flöden din ångest och kan leda till stress, depression, och även sjukdom. Den goda nyheten är att vanor kan brytas med ett åtagande, en liten förståelse och en hel del övning. Omdömen

En vana är något som upprepas om och om igen. Vanor bildas genom att göra något så ofta att du börjar göra det utan att inse att du ens har börjat. Omdömen

Vi älskar detta citationstecken eftersom det är så sant, "En dag av oro är mer ansträngande än en dag på jobbet. "Omdömen ~ John Lubbock Omdömen

Om du oroar ibland eller vanliga, om du inte utveckla en plan som lindrar oro, kan du hålla fast i denna cykel för en mycket lång tid.

Det enda sättet att övervinna en oroande vana är att först märker att det har börjat. Då måste du hitta ett sätt att få en ny respons innan den vanliga svaret innan den går på högvarv. Detta bidrar till att skapa ett nytt mönster som kommer att bryta den gamla vanan.

Det enklaste sättet vi har hittat att öva bryta oron vana att leva mer i nuet, och att känna sig lugnare, är att använda din känsla av obehag att avbryta dina vanliga svar. Nästa gång du befinner dig känna obehag på något sätt stoppa och fråga dig själv följande frågor:

Fråga # 1 Omdömen: "Är jag oroande om något som jag inte ens vet är ett problem ? "

Mycket ofta vi är oroliga för saker som vi tycker är problem eller kan bli problem, även om allt är bra i ögonblicket. Ta följande tankar:

"? Vad händer om denna sjukdom blir värre" Review, "Jag kanske gjorde fel beslut." Review, "Hur ska jag någonsin hantera denna situation?"

Dessa tankar skapar orolig att din framtid kan vara värre än din nuvarande situation.

Prova att fråga Fråga # 1 om dessa tankar. Ditt svar på den första kan vara, "Min sjukdom är inte så illa just nu som jag är orolig. Och jag kan omöjligen veta om min sjukdom kommer att bli värre. För allt jag vet, skulle jag kunna bli bättre tidigare än jag förväntar mig. " Om du kommer med ett svar så här, kan du känna en omedelbar känsla av lättnad bara att inse att du oroa dig för något som inte har hänt ännu. Omdömen

Om du ställde denna fråga och inte hittar lättnad, gå till nästa fråga Omdömen

Fråga # 2 Review. "Vad är så viktigt för mig om denna situation som har mig orolig i första hand"

När du identifiera vad som är viktigt för dig, är det mycket lättare att vidta åtgärder mot att få vad du vill Omdömen

Låt &'; s använder denna tanke som ett exempel. "Jag kanske gjorde fel beslut om _________. "

I det här exemplet ska vi fylla i de tomma med: "Jag kanske gjorde fel beslut om att starta denna nya behandling."

Efter frågar Fråga # 2 om denna tanke, kanske du upptäcker att din långsiktiga hälsa är vad som är viktigast för dig i denna situation. Omdömen

När du har identifierat detta, välj en åtgärd du kan ta som hjälper att tillfredsställa vad som är viktigt för dig. Säg att du verkligen vill veta att du och' ve vägde alla alternativ och att du &'; ve gjort allt du kan för att övervinna din sjukdom.

För att tillfredsställa din önskan om alla dina medicinska alternativ, kan du välja att prata mer med din läkare om alla alternativ och vilka som är bäst för din långsiktiga hälsa. Genom att utföra den här åtgärden, spenderar du långt mindre tid åt att oroa om vad du inte vill ha och mer tid på att skapa det liv du vill ha. Omdömen

Om du frågar Fråga # 2 och du kan inte komma med en åtgärd att ta, fråga dig själv den tredje frågan Omdömen

Fråga # 3 Omdömen:. "Var i mitt liv kan jag ser dessa saker som är viktigast för mig händer just nu" Omdömen

Ibland, även om du har identifierat vad som är viktigast i en situation, kommer du inte att kunna identifiera en åtgärd som du kan ta i ögonblicket. Vid dessa tillfällen är fråga nummer tre mycket effektiva i att fokusera din uppmärksamhet på vad du vill som redan sker i ditt liv.

Låt oss använda samma exempel som tidigare: ". Jag kanske gjorde fel beslut om att starta denna nya behandling"

När du svarat Fråga # 2 du identifierat dina önskningar för att veta dig &'; ve undersökt alla tänkbara alternativ och välja vad som är bäst för din långsiktiga hälsa. Tanken på att inte få dessa saker är vad stimulerade din oro.

I denna situation är det möjligt att du inte skulle kunna identifiera en lämplig åtgärd för att tillfredsställa dina önskemål. Det är när du frågar, "Var i mitt liv kan jag se att jag har tittat på alla alternativ och har gjort rätt beslut för vad &';? S bäst på lång sikt" Omdömen

Du kan vara kunna ärligt säga:

“ Doktorn (s) sade att detta var det bästa alternativet för min långsiktiga hälsa &"; Review, "Behandlingen verkar fungera hittills har jag.. har ingen anledning att oroa sig. "Review," Min framsteg verkar vara normalt och när jag jämför mig med andra patienter som har genomgått samma behandling, jag utvecklas precis som de gjorde i detta skede. Detta är uppmuntrande för mig. "

Var och en av dessa tre frågor är utformad för att ge dig en känsla av lugn och stödja din förmåga att leva mer i nuet.

Kom ihåg att mönstret av vanliga oroande inte skapades i en dag, och det kommer inte att försvinna i en dag. Denna strategi att avbryta din tendens att oroa sig vid första tecken på obehag tar ett åtagande att öva. Men om du åta sig att denna praxis vi garanterar att du kommer att bli mycket mindre benägna att känna sig oroliga och därför mycket mer benägna att må bättre, har roligare, och skapa den typ av liv du verkligen vill Omdömen  ..