Fem knep för att Bust Stress

för mycket stress ? 5 enkla sätt att släppa taget om stress.

Glance genom populära tidningar och du kommer att se en artikel om stress eller reklam om droger som hjälper dig att hantera stress. Det finns massor av information om stress, men det betyder inte att vi betalar uppmärksamhet. När du är i ett balanserat tillstånd med en frisk, kropp och ande de skadliga effekterna av stress är begränsade och hanterbara. Detta beror på att du är medveten om stress och vidta aktiva åtgärder för att hantera eller minska den. Omdömen

Spänning? Förväntan? När du hanterar stress du är benägna att tänka på det som i ett aktiverat tillstånd. Detta anses som bra stress och kallas &'; eustress &';. Vill du komma ihåg att känslan du har när du är på väg att åka ner ett berg med tillförsikt och skicklighet Ditt hjärta slår lite snabbare, dina muskler spänd, och ditt sinne är knivskarp fokus på flykt framför dig. Eller vad sägs om den första gången du hoppade på Skalman rida på sommaren mässan? Kanske du var livrädd men du kan inte vänta på resan ska börja? När det var över det kändes som en rush och du ville göra det igen Omdömen

Det här är vad stress är som när det är roligt  ?!; Det är hög energi och varar under en begränsad tid. Du känner oerhört levande och levande. Denna typ av energi kan du få saker gjorda med effektivitet och stolthet. Du må bra! Den mörkare sidan av stressen uppstår när du har för mycket av det och inte kan klara av dag-till-dag lever på ett positivt sätt. Allt blir överväldigande. Du känner av balanserad och börja överdrifter. . Eftersom stress ackumuleras du blir orolig, irriterad, oförmögen att fokusera, och allmänt otrevligt att vara runt Omdömen

När du är stressad, reagerar din kropp. När du inte kan ladda ur stress, det är effekter ansamlas i kroppen. Ditt hjärta slår för fort, ditt blodtryck stiger, och din uppmärksamhet är krypterad. Det är ansträngande. Friska sömnmönster kan störas. Stress avlopp all din hälsosam energi som din kropp skiftar in och ut ur en kamp eller flykt tillstånd. Om du bor med en autoimmun sjukdom som artrit eller lupus, eller en KOL som astma, kan symtomen förvärras stress angriper kroppen. Omdömen

Så, vad kan du göra för att hantera stress på ett hälsosamt sätt ? Gott! Att lära sig att hantera stress och gör att alla områden av ditt liv för att förbättra. Bra saker föra oss stressen också: redo för bröllop, boka semester, flyttar till ett nytt hem, startar drömjobb, kan alla vara stressande händelser. Hur hanterar ni dessa situationer? Koppla av. Om du vill ha det, det finns hjälp. Här är några enkla och praktiska idéer för att komma igång:
1. Få organiserade: Ja, du kan ta bättre kontroll över hur du använder din energi och din tid Omdömen 2. Var en vän: Håll kontakten med människor du gillar och som gillar och respekterar dig. Omdömen 3. Skratta: Minst två gånger per dag, skratta åt något!
4. Var friskare: äta gott, sova gott, motion genom att göra något du gillar (promenader, träning, simning, du vet grejer) Review 5.. Slappna av. Ta dig tid vid lunch eller under raster, eller när barnen är i skolan för att sitta ner och göra ingenting utom smutta på en kopp te, eller sätta upp för bara 10 minuter dina fötter Omdömen

Det finns platser i ditt samhälle som kan hjälpa dig också. Till exempel, en hälsosam kost med rätt vitaminer och mineraler hjälper din kropp att hantera de fysiska effekterna av stress. Starta en hobby - oavgjort, tåg för ett maratonlopp, sjunga, designa en trädgård, hugga ved, rida, skriver ... låt ditt sinne, kropp och själ njuta av aktiviteter som ger dig njutning Omdömen. .