Åtta steg Aid hösten Stress Management

De kan alla ha en betydande inverkan på den fysiska och psykiska hälsan och genom att diskontera deras betydelse kan du ställa dig upp för allvarliga hälsoproblem. Några av dessa frågor är bland annat depression, högt blodtryck och hjärtsjukdomar. När man står inför stress, erkänna det. Du är din bästa förespråkare och kan enkelt genomföra taktik för att hantera din stress Omdömen

Speak Up.. Kommunicera att du sätta gränser, prioritera och säga "nej" när du behöver Omdömen

Efter att ta dessa steg, kan du hindra dig från att dras i olika riktningar. Fokus på högsta prioritet, och begränsa verksamheten för att minimera vara överväldigad Omdömen

Skapa Time-Out Space. Rista ut tid för dig själv. Detta gör att du kan ta dig utanför rutnätet. Avsätta en ordinarie tid att göra något du gillar, utan avbrott eller distraktioner. Planera att tillbringa minst en timme varje dag på time-out; du kommer bli förvånad över hur strömförande du känner Omdömen

Exercise. Detta är en enorm stress buster. Oavsett om det är tio minuter eller 30 minuter, kommer att flytta din kropp skapar en känsla av välbefinnande, och ger dig mer energi. Motion ökar också produktionen av må bra
endomorfiner, självförtroende, och kan hjälpa till att förbättra din sömn Omdömen

Talk Inte Text:. Har traditionella samtal med vänner och familjemedlemmar, delning vad som händer i ditt liv eller vad som kan skapa känslomässig stress. Även den digitala tidsåldern har fördelar, är textning inte samma sak som tala ut hotell med vänner, familj och andra medlemmar av ditt supportteam Omdömen

Tacksamhet Påverkar Attitude. Reflektera på det positiva och tror av de saker du kan uttrycka tacksamhet för. Vi känner ofta sätta på och kan försumma att vara tacksam, -Kom ihåg det finns något i allas värld som kan vara en utmaning Omdömen

Justera matvanor. Gör kloka livsmedelsval. Lägg frukt och grönsaker i din kost tillsammans med hela korn, nötter och baljväxter. Minska antalet stekt och /eller fettrik mat. Genom att göra några justeringar för att välja hälsosamma livsmedel, kan du minimera självförvållad stress om vad du äter Omdömen

Hydratiserat stag. Alla organ i kroppen behöver vatten för att fungera på optimala nivåer och om vattenförbrukning är lägre än den borde vara, kommer detta att sätta stress på kroppens organ. När man står inför rutin stress, låg vattenförbrukning och dålig hydrering kan förstora situationen. Dricka ett extra glas eller två av vatten är en enkel fix Omdömen

får tillräckligt med sömn. Jag talade om sömnbrist bara en månad sedan eller så. Att få tillräckligt med sömn är viktigt och bra för kroppens organ. Gott sömn kommer att minska stresshormoner i blodet. Långsiktigt högre nivåer av stresshormoner är inte bra för hjärtat och kan höja blodtrycket Omdömen

Take Away. Du kan minska stress och förbättra ditt välbefinnande genom att vara proaktiv och hantera stress i ditt liv . Välj något av stegen i dagens inlägg att kliva in mot ditt mål att sänka stressen
. &Nbsp.