Stress Relief Tips för overcommitted Women

(Om du är en man, kanske du vill passera längs detta nyhetsbrev till en kvinna som kan dra nytta av. Eller du kanske få fram information som kan hjälpa dig själv eller någon nära dig.) Katalog

Är du över stressad över trött och över whelmed? Har du blivit en vandrande zombie, belastas av alltför många ansvarsområden? Känner du dig skyldig om du kan &'en; t göra allt? Eller känner du dig instängd, deprimerad, med ingen väg ut? Omdömen

Dina erfarenheter av stress kan leda till att du drabbas av huvudvärk, nacksmärtor, dålig matsmältning eller ångest. Varför fokusera på stress? Eftersom stress är den främsta bakomliggande boven i dramat för symptom av Skyndade kvinna; trötthet, moodiness, oförmåga att gå ner i vikt, låg sexlust, och förlust av livsglädje. Medan stress i sig är en normal del av livet, över stress kan orsaka psykiska och fysiska problem. Gör för mycket (över åtagande) är en stor bidragsgivare till över stressen Omdömen

Söker Natural Stress Remedies Omdömen

I en separat anteckningsbok eller journal, lista alla dina åtaganden:.? Arbetsuppgifter på arbetsplatsen, familjeroller, åldrande eller sjuka föräldrar, hem ansvar, gemenskap eller religiös servicearbete, ansvar för ditt husdjur. Var ditt namn på listan? För din egen skull, hade du bättre till den Omdömen

När du granskar din lista, hur gör du känner - åstadkommit, energi och utmanas? Eller känner du dig överväldigad, trött och undrar hur du lyckas göra det allt?

Dilemmat är – – vad engagemang /s ni släppa? Det handlar inte om att överge ditt ansvar. It &'; s om att minnas ditt ansvar att själv. It &'; s. Erkänner och hedra dina gränser så att du kan vara det bästa du kan vara att din familj, ditt arbete, din kommun och för dig själv

Tre steg för att bekämpa över åtagande Omdömen 1. Disposition dina prioriteringar. 2. Be om hjälp. 3. Stäng av overnurturer knappen. Omdömen

1. Beskriva dina prioriteringar i listan över åtaganden listan. dvs familj, jobb, vänner, hem. You &'; ll vill behålla de flesta av dessa! Även prioriteringar kan avskalad eller vissa delar delegeras. Från listan över åtaganden som finns kvar, plocka en sak du kan du släppa just nu, eller inom en snar framtid.

2. Fråga efter hjälp! Vilka uppgifter kan du delegera alla eller en del av jobbet? Tänk dig följande; få någon att plocka upp barnen i stället för din alltid göra det; få familjen att hjälpa till med att städa upp hemma. Eller hyra en städerska. De pengar du spendera kommer att vara väl värt det. It &'; s dags att ta en paus.

3. Stäng av din OverNurturer (ON) knappen. Över vårdare är ett fantastiskt mycket. Du är bra till dina vänner, familj och samhälle. Du bakar, eller fixa saker för folk, springa ärenden för grannar, och är en Brownie flockledare. Många av er kanske ta hand om sjuka föräldrar, undervisa söndagsskola, tvättar, kör barnen till musikundervisning och plocka upp städning på väg hem från jobbet. Du sätter middagen på bordet. Hand den här personen en kvast! Kom ihåg att ju mer du visar att du kan göra, desto mer andra krav på dig. Kostnaden för din fysiska och mentala hälsa? – Enorm! Öva att säga nej Omdömen

Gör något för dig själv nästa vecka - något du gillar. Avsätta minst 15 minuter om dagen för att koppla av eller varva ner. Gå på en promenad. Börja behandla dig så bra som du skulle behandla andra. Lägg märke till när du rusar. Bara andas djupt och sakta ner.

All Aboard Skyndade kvinnan till en bättre destination – från Överlevande till Myllrande! Omdömen ========================================== ==
.