Stressad? 5 Egenvård Survival Strategies

Känner du dig stressad? Isn &'; t den här tiden på året då familjer och vänner samlas för att fira speciella semester och ansluter tänkt att vara en tid av glädje och frid? Varför är så många människor där ute känsla stressad, kort stubin och köra ner

En viktig ingrediens för framgång är att göra en stark vilja att din egen egenvård. Öva meningsfull egenvård kan vara en svår utmaning, särskilt för dem av oss som får så mycket glädje och passion att erbjuda våra tjänster och visdom i en önskan att göra en skillnad i världen på något sätt. Omdömen

Jag minns att lära lektionen att ta egenvård allvar när jag gick igenom min skilsmässa år sedan. Jag insåg att ignorera mina behov och driver mig till mina gränser wasn &'; t hjälpa mig att göra tydliga beslut för min framtid och för att vara mamma jag ville vara för mina tre barn. I mitt prisbelönta bok, The 7 fallgropar Single Parenting: vad man ska undvika att hjälpa dina barn frodas efter skilsmässa, myntade jag detta fenomen “ gå för martyr medalj &";. Du får så upptagen och konsumeras med att se till att alla andra tas om hand först, att dina egna behov falla i glömska. Omdömen

Om du försöker fånga en medalj för att vara en självuppoffrande martyr, har jag några nyheter för dig. Det finns inga medaljer för martyrer. Internationella olympiska kommittén inte att lägga den till sin händelselista som helst snart. Ingen, speciellt dina barn, kommer till dig någon gång i framtiden och säga, “ Jag uppskattar hur mycket du offrade din egen hälsa och välbefinnande för oss – och hur du låter oss veta om det hela vägen &";! Omdömen

Ditt engagemang för egenvård är ett av de viktigaste gåvor du kan ge dig själv – och dina barn. Här är några strategier för att komma igång. Omdömen

1. Ge dig själv fem minuter om dagen Omdömen Egenvård doesn och' t måste vara stor, fancy, dyra eller tidskrävande. Carve minst 5 minuter om dagen för att andas, bli ännu, låt dig dagdrömmer eller sjunga med i din favoritlåt. Föreställ dig att varje andetag du tar är tankning och jord dig. Omdömen

2. Hitta Emotionell Stöd Omdömen It &'; s alltid bra att se till att du har stöd av likasinnade och lika pigg vänner. Om du träffar ett gupp i vägen, utnyttja ditt stödnätverk. Om utmaningen du möter är särskilt hård, som att gå igenom en skilsmässa, en nedskärning eller hälsofråga, utnyttja människor som har specialiserat erfarenhet inom detta område. Att få starka känslomässiga stödstrukturer på plats i förskott kommer att spara tid och hjärtesorg i helande resa. Omdömen

3. Delegera så mycket som möjligt Omdömen När du &'; re känsla stress, stanna upp och bedöma allt du har staplade på din tallrik. Finns det några skyldigheter du har nu att du kan delegera eller skjuta till någon annan så att du kan ge dig själv lite ledigt? Bulk upp dina barnvakter och reparatör listor. Göra framsteg, inte perfektion, ditt mål. Omdömen

4. Uppskattar själv Review, en stor anledning folk blir självuppoffrande martyrer är att de verkligen söker bekräftelse och uppskattning. Det är ett mycket tillförlitligt sätt att få det 24/7, som är genom att erkänna själv. Fira varje prestation, nya insikter och beslut som du gör. Skriva ner dem i en själv uppskattning tidskriften kommer att göra din framsteg mer konkret och tydlig. Omdömen

5. Var en förebild för dina barn
Föräldrar under stress gör ofta misstaget att försöka hålla en stel överläpp runt sina barn. Ändå föräldrar är kraftfulla förebilder för sina barn. Barn upplever stress också. Kom ihåg att de kommer att göra vad du gör, inte vad du säger. Omdömen

Hjälp till att bygga några hälsosamma vanor genom att lära dina barn hur man hanterar sin egen stress. Du kan börja med att namnge de känslor du och' re ha. Dela med dig av att “ Mamma känner överbelastad just nu &". Nästa, fråga dig själv vad du behöver göra i det ögonblicket att ta hand om dig själv. Demonstrera detta med dina barn genom att säga “ Pappa måste ta en fem minuters paus för att samla in min tankar &". Att ta ansvar för dina känslor och din egenvård är ett kraftfullt arv att lämna dina barn Omdömen  ..