Vänd ditt liv från kaos till Calm

Rusa från en aktivitet till nästa, tio mer att göra och' s på listan än vad du kan få i dag, att behöva vara på två ställen samtidigt - där och' s tid för dig ? Är detta speglar ditt liv alls? Över upptagen, överväldigad och sätt över betonade har blivit norm i dessa dagar. Vilken typ av ringar på vattnet gör detta kaos har på vår hälsa, arbete, familj och samhälle? Omdömen

Djupt andningsövningar, yoga, meditation och alla andra underbara sätt att koppla av och föryngra knappt gör en buckla i effekterna stress. Vi behöver alla dessa verktyg bara för att hålla sig flytande. Men hur är de av oss som vill bada graciöst genom livet känsla lugn och energi varje dag? It &'; s-tid för verklig förändring. För att förändra vår yttre miljö, måste vi först flytta vår interna ett; den plats där vi bär våra behov, värderingar, tankar, åsikter och känslor. Här är fyra steg för att skapa varaktiga förändringar. Omdömen

1. Bestäm vad din ideala tillstånd av balans skulle vara för dig. Föreställ hur din dag skulle utvecklas, de aktiviteter som du skulle vara inblandade i, hur dina relationer skulle flyta. Se resultatet av detta under flera veckor, sedan flera månader. Lägg märke till de fördelar du skulle uppleva på alla områden i ditt liv. Fråga dig själv, vad gränser skulle behöva ställas in för att uppnå detta? Innan du säger ja till någonting, märker om det innebär att säga nej till något annat som är viktigare. Omdömen

2. Identifiera vad din typiska stressen stil är. Ju mer medvetenhet du har, desto lättare är det att ändra ohälsosamma mönster. Är du den typen som överreagerar, oro och gör situationer värre än de egentligen är? Eller är du en person som fastnar i offrets roll och skyller på andra för problem i ditt liv? Tar du mer än din beskärda del av ansvaret? Kanske du undvika allt genom att vara en struts. Oavsett vad din stil är, det &'; s egentligen inte vem du är, hur du och' ve lärt sig att klara under årens lopp. Först nu, är dessa beteenden har en bumerangeffekt. När du fånga dig själv i din typiska reaktion stil, medvetet väljer en annan; en friskare, lugnare sätt att reagera. Omdömen

3. Avslöja motiven och satsningar för din stressreaktion stil. Under varje coping mekanism är ett behov som vi &'; re försöka träffa. Genom att vara över ansvariga är det du försöker att få godkännande? Är du undvika konflikter genom att inte sätta en gräns? Har vara i centrum av ett drama ge dig den uppmärksamhet du sugen? När du vet dina underliggande behov, brainstorma hur du kan möta dessa i mer sund vägar. Så Så djupare titt och se om du har några grundläggande föreställningar om värdighet eller deservedness som kan begränsa dig. Du har makt att förändra dina övertygelser till de som kommer att stödja dig att skapa balans. Omdömen

4. Slutligen, upptäcka din nuvarande kärnvärden; hur du vill leva och uttrycka dig. Har vara kreativ jazz dig? Behöver du äventyr i ditt liv för att känna sig levande? Vara i tjänst, lärande, andlighet, och anslutning är bara ett urval av de många värden människor resonans med. Vilka är dina fem bästa värderingar? Är du för närvarande hedra dem? Om inte, hitta sätt att göra det nu och du kommer omedelbart att känna sig mer uppfyllda Omdömen

Genom att lära känna vilka vi verkligen är och vad vi verkligen vill, kan vi flytta ett mönster i taget tills vi &';. Har skapat vårt ideal balanserad livsstil. Föreställ dig den dominoeffekt det kommer att ha på din hälsa, arbete, familj och samhälle Omdömen  ..