Quick Stress Reduction Strategier för upptagen kvinnor: The Power of Ritualer och Rest

Om du är en upptagen kvinna med för mycket på hennes platta, kan du också vara sömnbrist. Oavsett om du bränner midnatt olja, har svårt att stänga dig i slutet av dagen, eller stanna uppe sent att ta en lugn stund (detta aldrig riktigt fungerar bra förresten), när du har ont om sömn, saker tenderar att gå neråt. Omdömen

Otillräcklig sömn påverkar din energi och koncentration. Visste du att det också leder till överätande och viktökning? Om du är sömnbrist, du vann &'en; t vara som bäst. Period. Att &'; s ingen hjälp när du &';. Re försöker komma på toppen av stress och dina mål Omdömen

En viktig strategi för att minska stressen skapar en ritual för att koppla av och förbereda dig för att få sömn som du behöver. Ibland när du är upptagen eller stressad, kan det vara mycket svårt att sluta, men det &'; s viktigt att vara konsekvent om detta. Engagera sig i en tid när din dag kommer att sluta och du kommer att börja övergå till sömn. Övergång är viktig. För de flesta, spelar det och' t fungerar bra att gå direkt från “ aktiv &"; till “ läggdags &". Avsluta dagen minst tio minuter för tidigt. Använd denna korta tid att få organiserade i morgon, göra en lista, eller lägga ut dina kläder så att du vann &'en; t känns som tvingade att tänka på dessa saker när du försöker gå i vila. Alltför utmattad att följa upp? Ta tio minuter och lägga den i din sömn tid. När du är sömnbrist, att &'; s. Det viktigaste du kan göra Omdömen

Enkla, korta ritualer och rutiner kan skapa fantastiska resultat. Var noga med att kolla in mina andra snabba strategier för att minska stress. När du konsekvent tillämpa dessa enkla tips, du och' ll vara mycket bättre beredda att ta ansvar för ditt liv och din stress Omdömen  ..