*** Förstå din kropp Composition

Är du en “ Pear “ eller en &"; Apple &" ;? Denna fråga kan tyckas skämtsam. Men förstå var du bära din kroppsvikt har betydande inverkan på din hälsa. De flesta som har liten midja tenderar att bära sin vikt nedanför midjan som i sina höfter, lår och skinkor. De är de människor som kallas “ Pears &" ;. De människor som bär alltför fett i deras magar kallas “ Äpplen &" ;. Omdömen

Så vem är Päron och äpplen? Generellt sett är kvinnor traditionellt klassificeras som päron och män oftare klassificeras som äpplen. Men detta varierar koncept från person till person. De kunskaper som tas bort från detta är att ha alltför fett är aldrig hälsosamt. Det finns så många risker och anlag för en mängd olika sjukdomar som vi alla behöver för att fatta välgrundade och medvetna beslut att förlora fett och få i balans med god kroppssammansättning. Omdömen

Med detta sagt, en person som är äpple -formade är mer mottagliga för försvagande och allvarligare typ av sjukdomar som diabetes. Vissa av dessa äppelformade människor har extra vikt på utsidan av sina bukorganen. Detta fett visas som rullar över topparna av sina byxor. Medan vissa har fett på insidan, som omger organen. För vissa människor, de har båda, utanför, inuti och omgivande organ. Omdömen

Bukfett sitter under bukvävnad och omgivande organ anses mycket ohälsosamt eftersom det kan leda till fetthaltiga avlagringar på hjärtat vilket ledde till begränsa blodflödet genom ett motstånd från en extern källa. Fettet från denna källa släpper en mängd olika hormoner, proteiner och andra fettsyror som kan påverka hur full vi känner efter måltider eller leda till en mängd sjukdomar såsom diabetes. Omdömen

Naturligtvis forskning visat att två personer med samma kroppsvikt, om en av dem bär mer av vikten runt sin midsection än på deras underkroppen, är den personen utsatt för en högre risk för hjärtsjukdom. Frågan är vad kan du göra för att rätta till detta dilemma om du har överflödigt fett i magen? Omdömen

Om så är fallet, få din kropp mätas eller testas med en tillförlitlig metod för att testa såsom användning av Bio -impedance Analys (BIA). Du kan också använda en flexibel måttband för att mäta runt naveln (naveln). Åtgärden ska vara parallell med marken. Ju högre siffra, desto mer farligt det är. Omdömen

Män som är äpplen har en midjemått är lika med eller mer än 40 inches. För kvinnor, är deras midjemåttet lika med eller större än 35 inches. Det är lämpligt om du faller in i dessa kategorier, vidta åtgärder i att se din läkare eller en läkare om en säker och hanterbar hälsosam livsstil som inkluderar viktminskning plan och fysisk aktivitet. Den goda nyheten är att människor som är äpplen kan bryta ner deras magen fett. Detta fett när uppdelade tjänar som bränsle under viktminskning eller under träning. Genom dessa metoder är kroppsfett minskas och mer i linje med att få en sund kropp sammansättning muskelmassa (muskler till fett). Omdömen

Å andra sidan, en brist på motion gör att överflödigt fett i magen till insättning fett i organen. Bukfett producerar ett antal hormonella signaler som orsakar inflammation och skadar celler i kroppen. Skadan av celler har kopplats till insulinresistens, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Omdömen

Vad Äpplen kan göra?

En effektiv viktminskning på 5-10 procent baserad på regelbunden fysisk aktivitet har visat sig vara en bra lösning. Både en viktminskning på fem procent och tio procent har visat sig minska magen fett och sjukdomsrisk. Vad är proffsen och nackdelar för Pears?
I Päronformad, fett är inte lätt bryts ned som Apple. För dessa personer är fettförbränning långsamt och dröjande i deras lår och lägre kroppar. Noterbart är för dem, de har lägre risk för sjukdom än Apple typ. Deras fett är mer beskyddande karaktär. Men om Pear formade personen är feta eller överviktiga minska överflödigt fett är nödvändigt. Omdömen

Sammanfattningsvis spelar friska kroppssammansättning en integrerad del av hälsa och kondition. Hälsa och motion är i centrum för allt vi gör i våra liv. Det är hörnstenen i ett väl balanserat liv. Ta det till hjärtat och vet att det finns massor av små sätt att införliva välbefinnande i ditt liv. Gör små förändringar, är det dessa små baby steg som du gör med tiden som lägga till upp till stor förändring. Du har makten att göra ändringar för att leva ditt bästa liv genom hälsa och fitness Omdömen  ..