Det är 3:00 igen, och jag är klarvaken ... cykeln av sorg efter en större liv transition

"Visa mig var det gör ont," Gud sade: Köpa och varje cell i min kropp brast i gråt
innan hans ömma ögon Omdömen Rab'ia

Det &'; s. illa nog att livet vänds upp och ner efter en separation. Andningen gör ont; du och' re på en känslomässig berg-och dalbana, är hela ditt liv vänds upp och ner, och på toppen av det du kan &'en; t sova? Tycker du själv att vakna upp på 3:00 varje morgon och somna igen runt 5:00? Välmenande människor berätta att tiden läker alla sår, men när du inte har och' t ens hunnit ännu, skickar du in i en sämre depression välmenande fras Omdömen

Vad gör du under denna sömnlösa tid.? Det är bra att börja med att förstå att din kropp reagerar normalt en onormal – och mycket stressigt – event. (Även om du inledde separation). Alla system i kroppen går in i kampen flygning frysläge, och din hjärna släpper en kaskad av kemikalier för att hjälpa dig att gå igenom denna övergångsperiod. Omdömen

Här är några idéer för att hjälpa dig i dessa småtimmarna på förmiddagen:

1.- Vad du än gör, se till att du don &'en; t ringa ditt ex! Ditt sinne och dina känslor förmodligen kommer över allt som har hänt, allt som gick fel, och det kan vara en tid av tortera dig själv. Ring en vän i stället! Omdömen

2. Använd alla dina sinnen för att hjälpa dig. Spela soft musik, använda några lugnande blomma essenser, ge dig själv en fotmassage. Omdömen

3. Nu och' s tid för alla dessa avslappningsövningar som du har förmodligen varit lärande. Andas djupt, skicka syre hela vägen till botten av lungorna. Som ger mer syre till hjärnan, som aktiverar Avkoppling svaret. It &'; lätt att hålla andan utan att märka att känna sig trygga. Men det fungerar inte. Så andas all luft i en lång andetag och vänta en stund innan inandning igen. Försök att sakta fördjupa din andning. Kanske du segrade och 'en; t somna, men du och' ll känner sig mer avslappnad Omdömen

4.. Undvik alkohol eller illegala droger. Även om de kan till en början få dig att sova, kommer de att störa den bearbetning som hjärnan kan göra på natten. Motstå frestelsen för sömntabletter, är det bäst att inte medicinera sorg, kommer det bara att förlänga processen. Omdömen

5. Hålla sig borta från romantiska filmer på TV, och från olyckliga par. Distrahera dig med mer hoppfulla saker, något som hjälper dig att känna bemyndigat.

6. Räkna dina välsignelser, även om det kan vara svårt i början. Du kan också prova att be tyst i sängen, eller högt. Be om hjälp. Omdömen

7. Lär dig några enkla Energy Psychology tekniker för att hjälpa kroppen, känslorna och sinnet lugna ner sig. Söka hjälp av en terapeut eller energi Psykologi utövare. Omdömen

Energi Psykologi är särskilt användbart för att få lindring för rädslor, fobier, ångest, traumatiska minnen, skuld, sorg, sorg och depression. Vidare ger energi Psykologi ofta lättnad för ett mycket brett spektrum av fysiska symptom som kommer från vår känslomässiga tillstånd. Det är också lätt att lära
.