Vanliga frågor Om Mindfulness

Är mindfulness på samma sätt som meditation?

Mindfulness meditation är ett sätt att öva mindfulness, men eftersom att vara medveten innebär helt enkelt att uppmärksamma nuet, mindfulness kan vara förde till något som du gör. Att bli mer medveten kräver övning, och mindfulness meditation är bra verktyg för att lära sig att vara mer uppmärksam. Du kan dock bli mer medveten utan meditation, och även om du gör öva mindfulness meditation, fördelarna med mindfulness är störst när mindfulness införlivas i det dagliga livet. Många av mina klienter tränar aldrig meditation och hitta andra sätt att få mindfulness in i deras liv. Omdömen

Är mindfulness Buddhist?

Mindfulness och mindfulness meditation är en viktig del av många buddistiska traditioner, men det finns ingenting uteslutande buddhistisk om uppmärksamhet. Många andra religiösa och andliga övningar innebär mindfulness, och du kan lära dig mindfulness och inse dess fördelar oavsett din religiösa eller andliga övertygelse. Omdömen

Kan någon lära sig att vara mer uppmärksam?

Många människor försöker meditation och tycker att det är omöjligt att hålla sitt sinne från att vandra och tror att bli mer mind är något som de aldrig kommer att kunna göra. Men blir mer uppmärksam behöver inte innebära meditation och mindfulness innebär inte att tömma ditt sinne. Mindfulness innebär helt enkelt att uppmärksamma vad som händer i nuet, och lära sig att ta dig tillbaka till nuet när du märker det vandra. Mindfulness behöver inte involvera längre perioder av meditation. Det kan praktiseras för bara några minuter åt gången, och förde till vad du gör i din vardag. Även om du aldrig kan vara benägna att meditera, kan du ändå lära sig att införliva mindfulness i ditt liv och förverkliga sina fördelar. Omdömen

Hur Jag tränar mindfulness?

Eftersom mindfulness innebär helt enkelt att uppmärksamma vad som händer i nuet, kan du ta mindfulness någon aspekt av ditt liv. Den formella sätt att öva mindfulness är genom meditation, vilket innebär att uppmärksamma saker som din andedräkt, fysiska förnimmelser, dina tankar och dina känslor. Mindfulness kan också utföras informellt genom att fokusera din uppmärksamhet på din andning under korta perioder under dagen, eller genom att bli mer uppmärksam under vardagliga aktiviteter såsom promenader, kör, äta, rengöring, eller vad du kan göra vid en viss tidpunkt. När du blir mer bekväm med att vara uppmärksam, kommer du att kunna ta med mindfulness till dina tankar, dina känslor, och eventuella problem eller svårigheter du möter Omdömen  ..