Tips för bättre Meditation

Meditation studenterna kommer ofta till mig och frågar vad de kan göra för att förbättra sin meditation. Framgång i meditation är inte resultatet av någon enskild faktor men beror på ihållande och systematiskt arbete under en tidsperiod. Det finns dock några tips för meditation, som hjälper dig att förbättra ditt resultat, oavsett vilken meditationsmetod som du följer. Omdömen

1. Förbered din kropp för meditation Omdömen

Din fysiska kondition har en enorm inverkan på ditt sinne. Detta gäller för ditt dagliga verksamhet, men ännu mer så när det kommer till meditation. Du kan förbereda kroppen för meditation genom att äta rätt mat, och genom att komma till meditation med en tom mage. Äta rätt mat, betyder livsmedel som stärker kroppen, men doesn &'; t har någon negativ inverkan på sinnet. Om du konsumerar produkter som gör sinnet tråkig eller överstimulerade då blir det mycket svårare att meditera. Och vad din kost är, när du sätter dig ner för att meditera, bör det vara på fastande mage. Det är därför en av de bästa tiderna att meditera är på morgonen, innan du har haft din frukost. En annan god tid är på kvällen, innan kvällsmåltid. Omdömen

2. Förbered ditt sinne för meditation Omdömen

Precis som din kropp måste förberedas, så måste ditt sinne. Innan du börjar meditation måste du övertyga dig själv, att denna period av meditation är din tid för personlig utveckling, och att det är viktigt, lika viktigt som allt annat i ditt liv. När du blundar för att meditera, bör du inte hoppa upp för att svara i telefonen, eller gör dig redo att lämna din meditation på grund av någon liten störning. Om du övertyga dig själv om vikten av meditation, sedan ditt ex kommer också att övertyga andra runt omkring dig och de vann &'en; t störa dig under meditation. Så kom ihåg dina perioder av meditation är en av de viktigaste delarna av din dagliga rutin, och behandla dem som sådana. Omdömen

3. Sjung Innan meditation Omdömen

Den indiska poeten Rabindranath Tagore sade en gång, och" Gud respekterar mig när jag jobbar, men han älskar mig när jag sjunger &". Det förklarar platsen för sång och musik i alla de stora andliga traditioner. Innan du börjar meditation kan du sjunga andliga sånger, vars innebörd höjer ditt sinne. Det spelar och' t roll om du har “ bra &"; röst eller en “ dåligt och" röst, sjunger från hjärtat, och ditt sinne kommer att gå till en punkt som kommer att vara den perfekta utgångspunkten för din meditation. Omdömen

4. Sitt i en korrekt position Omdömen

Kommer du ihåg när du gick i skolan och läraren såg sig omkring och såg någon slumping i sin plats, och hon sade “ sitta rakt och "!; Hon hade en bra poäng; när ryggen är rak sinnet är alert. Sitt i en position som kommer att hålla ryggen rak. Sitt med kors ben i en enkel ställning, eller en halv-lotus eller en full lotus. Förutom att göra sinnet mer alert, dessa positioner hjälper dig att vila de olika rörelseorganen, och ger en lugn fysisk bas för din meditation.

I början dessa positioner kan verka svårt eller obehagligt, men om du kan vänja sig vid dem, kommer de att hjälpa dig att fördjupa din meditation. Omdömen

5. Följ Meditation Instruktioner Exakt Omdömen

Tänk noga vad din meditation instruktör lärt dig och göra ditt bästa för att genomföra det, precis enligt instruktionerna. Don &'en; t experiment och göra upp en egen metod. De olika systemen för meditation bygger på tusentals år av erfarenhet, så att du don &'en; t måste försöka lista ut vad man ska göra. Utnyttja den urgamla kunskap om det förflutna, och du kommer att göra snabba framsteg mot en ljus framtid. Om du har glömt någon del av meditationsmetod, gå och se din instruktör och få en genomgång av lektionen. Omdömen

6. Utföras regelbundet på din Meditation praktiken Omdömen

Det här är en av de viktigaste faktorerna till framgång. Meditation fungerar om du arbetar. Om du bara göra meditation en gång i månaden eller på infall, när du känner för det, så kommer det att vara omöjligt att bli framgångsrik och inse fördelarna med meditation: mental klarhet, inre fred, kärlek till andra och andlig medvetenhet. Gör meditation en del av din dagliga rutin. Lika säkert som solen går upp varje dag, gör din meditation utan att misslyckas. Fastställa en tid för det i morgon och kväll och gör det på regelbunden basis. Om du får för vana att göra din praktik regelbundet, så har du tagit en av de enskilt viktigaste stegen mot framgång i meditation, och faktiskt, i ditt liv. Omdömen

7. Ha tålamod

“ Rom utfrågningens &'; t byggdes på en dag, och" och på samma sätt kan du inte göra mirakulösa förändringar i din personlighet eller i ditt andliga liv på bara ett sammanträde av meditation. Don &'en; t nedslås om du känner att ingenting händer. Meditation är en subtil konst, förändringarna kommer sakta men säkert. Hålla på att öva och din meditation är säker på att fördjupa och du kommer verkligen att lyckas Omdömen  ..