Förebygga och lindra ryggont med dessa enkla Tips

Ryggsmärta är ett hälsoproblem som drabbar många människor idag. Enligt statistik från den amerikanska Chiropractic Association (ACA), nästan 31 miljoner amerikaner upplever nu ländryggssmärta vid varje given tidpunkt. Femtio procent av arbetande vuxna säger att de stöter på detta problem, som är en av de vanligaste orsakerna till missade arbete. Omdömen

Den goda nyheten är att ryggont är helt förebyggas eller botas, så länge du ändrar viss livsstil vanor som kan orsaka det. Här är några enkla tips som du bör försöka förhindra ryggsmärtor:

• Se till att du sträcka innan någon ansträngande fysisk aktivitet. Det är också en bra idé att ha en daglig stretching rutin, såsom aktiv isolerade sträckning Omdömen &bull. Undvik att kuta när man sitter eller står Omdömen &bull. Se till att du sitter i ergonomiska stolar och bilsäten som har bra svankstöd
&bull. När du sitter under längre tidsperioder, prova att byta positioner ofta, stretching, eller gå runt med jämna mellanrum för att lindra spänningar Omdömen &bull. Bära bekväma, låg klack skor Omdömen &bull. Avstå från att böja över utan att stödja din rygg
&bull. Styr din vikt
&bull. Sluta röka, eftersom det minskar blodflödet till nedre delen av ryggraden, vilket spinal skivor för att urarta Omdömen &bull. När du lyfter något tungt föremål, se till att hålla ryggen rak. Omdömen

Om du redan lider av ryggsmärtor, men oroa dig inte. Det finns effektiva metoder som kan ge tillbaka smärtlindring. Dessa strategier inte kräver användning av läkemedel eller smärtstillande medel, som faktiskt kan ha mer allvarliga effekter på din hälsa. Omdömen

En strategi du kan prova är neuro-strukturella integration teknik (NST). Detta är en mild och icke-invasiv teknik som stimulerar kroppens reflexer. Det är säkert för alla, från vältränade idrottare till nyfödda, gravida kvinnor och äldre. Omdömen

NST kräver att du gör enkla rörelser som påverkar dina muskler, nerver och bindväv, hjälpa ditt neuromuskulära systemet att " reset "alla relaterade spänningsnivåer. Detta främjar naturlig självläkning i din kropp, och kan ha djupgående och varaktiga resultat. Folk ser oftast effekter inom två eller tre sessioner. Omdömen

Att få en massage är en annan effektiv teknik för att lindra ryggsmärta, särskilt om smärtan orsakas av stress. En massage hjälper lindra din smärta och ångest genom att släppa endorfiner som kan inducera avslappning, lindra smärta och minska nivåerna av stresshormoner, såsom noradrenalin och kortisol. Omdömen

En bra massage kan bidra till att vända de skadliga effekterna av stress från bromsa din puls, metabolism, andning, och sänka din högt blodtryck. Det kan också underlätta spända och knutna muskler och förbättra flexibiliteten och rörligheten Omdömen  ..