Hidden Orsak till nästan alla Ischias Pain

Ischias är en skarp smärta i nedre delen av ryggen, skinkorna eller ben som ofta just vunnit &'en; t försvinna. Om du &'; re läser detta, då det &'; s god chans att du lider troligen från Ischias. De flesta fall av ischias orsakas av muskel obalans, såsom Piriformis syndrom. Här har jag &'; ll att diskutera Piriformis syndrom (den vanligaste typen av muskel obalans som orsakar ischias), och då jag &'; ll diskutera muskel obalans i allmänhet Omdömen

Piriormis Syndrome - Detta är den vanligaste orsaken till ischias.. Det finns en liten muskel i bäckenet kallas din Piriformis. När denna muskel blir overexerted eller om det finns muskel obalanser i nedre delen av ryggen eller höfter, kan det orsaka dina Piriformis att skärpa runt ischiasnerven. Omdömen

En av de bästa sätten att lindra smärtan av Piriformis syndrom och slappna av din Piriformis muskler är att sträcka ut. Den Piriformis muskeln får inte verka som en enkel muskel att sträcka, och det &'; s sant. Det är djupt inne i kroppen och de flesta människor kan &';. T tänka på ett självklart sätt att sträcka Piriformis Omdömen

Här är en enkel sträcka du kan göra för att hjälpa. Sitt på golvet med benen i kors. Om din högra sida är ont, till exempel, placera din högra fotled på toppen av vänster knä och höger knä på toppen av din vänstra ankel. Härifrån helt enkelt luta sig framåt så långt du kan. Du bör så småningom börjar känna en sträcka i din högra skinkan. Detta är den Piriformis stretching. Håll denna utgör så länge känns bekväm Omdömen

Muscle obalanser -. Piriformis syndrom är en typ av muskel obalans, men andra typer av muskel obalans är också ansvariga för ischias. Din Piriformis är ofta den vanligaste boven i dramat, men det isn och'. T alltid fallet Omdömen

Vad exakt är en muskel obalans? Det är som en bogserbåt-of-krig mellan två muskler. Helst båda musklerna kommer att vara lika stark, men när det är en muskel obalans, är en muskel betydligt starkare än den andra. Omdömen

Detta är ofta orsakas av en skada eller livsstilsval och vanor. Till exempel har många människor tillbringar en betydande mängd tid som sitter vid ett skrivbord för sitt jobb. Detta kan leda till en förkortning av muskler som är inblandade med sitter såsom Psoas muskel eller andra muskler i ryggraden, höften, och buken. Detta sittställning blir nya “ normal &"; och din kropp anpassar sig till det. Men sätter detta en hel del press på dina spinal nerver och det kan resultera i smärta. Omdömen

För att bekämpa muskel obalans, kan du försöka att stärka svaga muskler eller koppla de starka. Detta kan dock vara svårt om du inte &'en; t vet vilka muskler att rikta. I allmänhet en bättre metod är att balansera din livsstil. Försök att stå upp från stolen en gång per timme och sträcka på kroppen, gå på en kort promenad, eller delta i någon form av ljus fysisk aktivitet. Omdömen

Om du kan försöka införliva mer motion i din dag samt . Överväga att arbeta ut eller spela en sport. Dessa är bra för att hålla kroppen i rörelse och förhindra dina muskler från att få spända från att vara i en sittande ställning hela dagen Omdömen  ..