Om du vill veta hur man bli av Back (lägre) Smärta med liten ansträngning jag ska berätta You.

Om du har tillbaka (lägre) smärta kanske du har hört talesättet att "elände älskar företaget". Slappna av, du har fått företaget, eftersom 80% av befolkningen går igenom ryggont som du. Eftersom vi alla använder och missbrukar våra ryggar är det mycket troligt att de flesta alla du känner har eller kommer att lida med dig. Omdömen

Den goda nyheten är att eftersom det är så vanligt att det finns en hel del bra information och expertråd tillgängliga . Eftersom jag är en del av att 80% själv jag vet det själv och har även ägnat de senaste 30 åren professionellt hjälpa andra att bli av med ryggen (lägre) smärta. Och med den intensiva elände som går med det jag kan nästan säga att jag är "över" kvalificerade att hjälpa dig. Omdömen

Mitt första råd är att göra det möjligt för dig att slappna av och inte låta rädslan göra det värre. När vi är bekymrad våra muskler skärpa och det är mycket troligt att du redan har snäva spastiska muskler som ett resultat av vad trauma du uppstått. Kanske ni misslyckades med att använda rätt lyftmetoder, lidit en nedgång eller bara fick med baksidan (lägre) smärta efter sova eller sitter. Omdömen

Hursomhelst, om möjligt bör du lägger ner på en fast yta (golv) med böjda knän eller underben över en stolsits för att slappna av ryggmusklerna. Om du har haft en nyligen skada du kanske vill få lite is på området 15-20 minuter varje timme under de första 48 timmarna för att hantera smärta och minskar inflammation. Omdömen

Nästa du bör prova olika sträckor till uppmuntra avslappning av musklerna. Muskler är utformade för att ingå avtal (korta), så när de är skadade, särskilt om nerverna som styr dem är irriterad, musklerna kontrakt ofrivilligt (spasm) orsakar tillbaka (lägre) smärta. Detta i sin tur drar på de redan spända nerver ytterligare irriterar dem som sedan skapar en ond smärtcykel. Omdömen

Stretching förlänger muskelfibrer att hjälpa dem att återvända till sina avslappnat tillstånd. Det fungerar lite en liknande när du får en kramp i vaden i sängen och det gör att du står upp för att gå ut muskelkramper. Om du inte kan fastställa bekvämt du kan prova en annan typ av avslappning som är mild, som promenader, samtidigt gör några djupa andetag, det slag som fyller hela bröstet och buken med luft. Omdömen

Även om sängläge kanske kallas för i början, speciellt om det är det mest bekväma position för tillfället, men inte stanna där mycket länge. Bor i någon en ställning för länge i allmänhet kommer att göra smärtan och obehaget värre. "Lyssna" vad din kropp (smärta) säger till dig och kanske alternativa lägen. Omdömen

Om du har kronisk rygg (lägre) smärta så är det troligt att du har försökt den förskrivna läkemedel såsom muskelavslappnande eller anti inflammatoriska läkemedel som kallas NSAID och letar efter alternativa behandlingar. Dessutom är det troligt att ditt problem kommer att kräva omfattande vård från en hälso-expert som specialiserat sig på spinal manipulation eller andra naturliga behandlingar. Trots detta rekommenderar jag starkt att du tränar den metod som jag har beskrivit ovan, eftersom den på ett effektivt sätt ökar din chans att lyckas och kommer att bidra till din hälsa och friskvård samt din sinnesfrid Omdömen  ..