PoleWalking: Gå med attityd, gå Young, bidra till att lindra ryggsmärtor & Förbättra Posture

Personer med ryggsmärtor var en gång höra – Gå och lägg dig! Nu läkare och terapeuter säger ofta – Ta en promenad! Omdömen

Men gör dessa wellness proffs tänker för dig att gå med din ryggrad stel ??? Du kan lika gärna gå till sängs. Nej, envision de naturliga rörelsemönster av ryggraden. Men så många människor gå utan någon tanke på rörelsen av deras rygg. Omdömen

Jag går därför utövar jag. Verkligen?

Titta på folk gå. Hur många verkligen få motion? Hur många promenader, krokiga huvudet i en mobiltelefon eller göra vad jag kallar WALKING GAMMAL?

När vi blir äldre, kan vi förlora eller minska ryggfunktion. Att lära sig att använda stavar för promenader och vandring gör att vi kan använda våra överkroppen muskler för att hjälpa till att bevara våra leder. Spine funktion kan återställas. Detta görs eftersom, när vi går med stavar, verkar vi gå som vi gjorde när yngre – med attityd. Vi använder muskler som stöder och förlänga ryggraden.

När gravitationen fungerar, ryggraden komprimerar, får vi kortare. Med hjälp av stolpar faktiskt kan vända denna process – ryggraden förlänger och förlänger Omdömen

Walking with Attitude &ndash. med syfte – är den naturliga gångmönstret. It &'; s kallas ömsesidig gång. It &'; s diagonalt mönster med motsatt arm och ben. När detta inträffar är ryggraden i stånd att rotera. Denna spinal rotation känns bra, ser bra ut och är mycket hälsosamt. Omdömen

Gå med stavar rekryterar core muskler, inklusive latissimus dorsi, lägre trapezius och sneda muskler. Dessa centrala muskler, när de används, stärkas. När optimal hållning och formulär används, förlänger ryggraden. Omdömen

Allt detta förutsätter en naturlig arm swing. Armen swing är en del av ryggrads rotation och muskel rekrytering. Lära optimal användning av stolpar är nyckeln till att uppnå dessa fördelar. Akta fads eller tekniker som involverar armbåge pumpning. Repetitiva rörelser av ett gemensamt kan orsaka stress. Repetitiva rörelser särskilt när det gäller en armbågsled kan orsaka stam eller tendinit. Något som inte ser naturlig eller som att gå “ med attityd &"; måste ske med försiktighet Omdömen

&bull. När du går, tänk på att gå med syfte eller fokus Omdömen &bull. Tänk på en härlig påse eller svassa
&bull. En dam sade, &"; Åh du vill att jag ska gå Sassy &"!. JA
&tjur!; Oavsett fungerar för dig, vet att du inte kan rotera för mycket Omdömen &bull. Det ser bara ut som du och' re promenader BARN Omdömen

Vad kommer att hjälpa dig att uppnå en mer naturlig gång gång som kommer att hjälpa din ryggrad.? Här är några idéer:

• Fokus! Sätt din uppmärksamhet i din promenad. Stig av mobilen, utanför iPod, av externa och verkligen märker formuläret Omdömen &bull. Lägg märke till din arm swing, din steglängd, hur dina fötter rör sig, där du och' re ser Omdömen &bull. Är du andas Omdömen • Ge en mental hiss till botten av din bröstkorgen
&bull. Lägg märke till vad som händer med formuläret när du tänker på att lägga inställning till din promenad Omdömen &bull. Tänk på signaler som påse, fjäderben, sassy och se vad som händer med formuläret Omdömen &bull. Rulla upp axlarna, runt och tillbaka Omdömen &bull. Tänk på att dra tillbaka och deprimerande dina skulderbladen (se skulderblad stabilisering på denna blogg). Detta rekryterar musklerna som stödjer och långsträckta ryggraden och känns riktigt bra Omdömen &bull. Lär dig använda polackerna att verkligen stärka ryggmusklerna och låsa alla denna inställning in hela din promenad Omdömen &bull. Skapa Positiv Muscle Memory: Ge dig själv en mental klapp på ryggen när du &'; re fokusera på formuläret
•. Ge dig själv en mental klapp på ryggen när du inte fokuserar på formuläret. Du minns SENT Omdömen

Regain livet i ungdomlig promenader &ndash!; lära sig att gå optimalt med stolpar och njuta av utomhus Omdömen  !.