4 mat att äta för att stoppa ryggsmärtor i dess spår (man kan Shock You)

Vill du lider av ryggsmärtor eller ischias? Jag brukade. Det är verkligen smärtsamt och vad &'; s ännu värre är att det kan beröva dig ditt liv. Plötsligt ens de mest grundläggande saker som promenader, gå till jobbet, eller ens leka med dina barn kan bli en massiv kamp mot smärta. Omdömen

De flesta fall av ryggsmärta orsakas av antingen muskel obalans eller inflammation. Muskel obalanser är ett ämne jag &'; ll måste diskutera senare, men inflammation är inte mindre viktig. Inflammation uppstår som en naturlig reaktion från kroppen att skydda sig mot skador eller giftiga ämnen. Omdömen

Men typisk västerländsk kost innehåller dessa dagar också en hel del ohälsosamma fetter och andra ingredienser som orsakar inflammation. Men visste du att det finns livsmedel som du kan äta som sänker inflammation och kan faktiskt hjälpa till att lindra din ryggvärk? Här är fyra av dem:

Omega 3 fetter Omdömen - Dessa hjälp med ryggsmärtor genom att minska inflammation. De minskar också blockeringar i dina artärer. Detta bidrar till att förbättra blodflödet och cirkulation, som tillåter alla delar av kroppen (inklusive dina ryggrad, kotor, skivor, och nerver) för att få tillräckligt med syre för att fungera korrekt. Omdömen

Du kan hitta Omega 3 fetter i fisk och skaldjur , särskilt lax, sill, skaldjur, och öring. Om du &'; re inte galen om fisk och skaldjur, don &'en; t bekymmer. Du kan också hitta Omega 3-fetter i livsmedel som tofu, valnötter, bönor och squash Omdömen

Vitamin D Omdömen -. Detta vitamin kan bidra till att minska inflammation, förbättra muskel-och nervfunktion, vilket gör din rygg starkare, och det gör även andra smärtstillande medel effektivare. Omdömen

Lyckligtvis är D-vitamin lätt att få, men tyvärr de flesta människor i vårt samhälle är mycket bristfällig i det. Din kropp producerar naturligt D-vitamin när du är ute i solen. Men alltför många människor arbetar i drab kontorsbyggnader hela dagen lång och don &'en; t får naturligt solljus de behöver. Om du kan försöka att ta en 20 minuters promenad i solen varje dag. Om detta inte är möjligt för dig, kan du alltid ta D-vitamin Omdömen

Antioxidanter Omdömen - Du kanske har hört att antioxidanter är bra på att förebygga cancer genom att slåss “. Fria radikaler och" i kroppen. Men samma fria radikaler kan också skada nerver och öka känsligheten för smärta. Antioxidanter kontrollerar fria radikaler i kroppen och bidrar till att minska ryggsmärta (utöver sina många andra hälsofördelar). Omdömen

De vanligaste källorna till antioxidanter är från bönor, bär och andra frukter. Omdömen

Olivolja Y - Den här är lite konstigt. Men visste du att olivolja innehåller COX-hämmare - samma element som finns i ibuprofen. COX enzymer orsaka inflammation i kroppen och COX-hämmare i olivolja stoppa detta enzym från att arbeta Omdömen

Det är inte bara olivolja 3 gånger effektivare än smärtstillande piller som ibuprofen, men det spelar och'. T har samma negativa biverkningar som många av de farliga NSAID smärtstillande göra, såsom inre blödningar. Omdömen

Jag hoppas att denna information har gett dig några idéer om hur man kan piffa upp din kost för att hjälpa dig att minska inflammation och läka din ryggvärk.
.