Hur Själv lindra ländryggs Pain

Den här artikeln förklarar hur somatiska övningar gör ryggsmärtor försvinna och varför de är förmodligen den snabbaste, mest bestående sätt att avsluta mest ryggsmärtor. De arbetar inte genom att undertrycka symptom, men genom att rensa upp sin bakomliggande orsak och orsaken bakom det, så att inga ytterligare skador uppstår på din ryggrad "under radarn" (dvs utan din känsla av att det på grund av smärta medicin du tar).

De handlingsmönster som utgör somatiska övningar producerar snabba och bestående resultat mer effektivt än stretching, säkrare än styrkeövningar, snabbare, bekvämare och mer varaktigt än manipulation eller kaross. Omdömen

Vi klinisk somatiska lärare lär dem till våra kunder för att stabilisera och öka resultaten av kliniska sessioner (som fungerar flera gånger snabbare) -. de också arbetar för människor som inte kan få tillgång till en klinisk somatisk utbildning utövare Omdömen

Jag talar av erfarenhet - både min egen - Jag har klarats upp svåra ryggsmärtor på mig själv - och mina klienter (sedan 1990). I den här artikeln presenterar jag teori och instruktionsvideo.

De flesta metoder för att ryggsmärtor behandla kroppen som om det vore en maskin som kan justeras, som om ryggmusklerna är inte svarar föremål som, om sträckt, förblir utsträckt. Omdömen

Om du har haft behandling som grundar sig på detta operativsystem antagande och det lämnade du fortfarande ont, det är inte att du ett undantag. Du har just sett begränsningen av en strategi som bygger på dessa premisser. Det är därför behandling för ryggont förväntas ta lång tid, kanske en livstid Omdömen

"kroppen som maskin" idé missar en viktig punkt. Hjärnan reglerar kroppen, vilket innebär att hjärnan styr musklerna. Om du justerar spinal anpassning eller stretch muskler, hjärnan återställer snart kroppen till sin vanliga tillstånd (i fallet med ryggsmärtor, till det höga tillståndet av muskelspänning som orsakade ryggsmärtor till att börja med), och du är tillbaka där du började, eller nära det. Omdömen

Om du får terapi som behandlar kroppen som en maskin utan hänsyn till dina känslor (som i kirurgi, ibland smärtsamma behandling, eller snabba justeringar), kan det utlösa en krypa svar, rebound spasmer och ännu mer smärta. I så fall behöver du en annan, mer human metod - och du kan känna att du föredrar en mer human metod Omdömen

Ryggen är redan sensibiliserade och reaktiv,. du vill underlätta. Så om man istället för att behandla kroppen som en maskin, vad händer om vi tar dig till underlätta med en icke-invasiv, behärskad, "low-tech /high-touch" förfarande liknande gäspa? Vad händer om vi kan frigöra musklerna i en lägre stress, mer easful tillstånd, och gör så fullständigt och tillförlitligt, även under desperata förhållanden, såsom svår ryggsmärta med skiv utbuktningar eller nervinneslutning

Det är inte en avslappnad, fantasifull, spekulativa "tänk om" fråga. Det är en förbunden fråga med konsekvenser. Omdömen

Den metod som presenteras här har tillförlitligt och predicably hjälpt tusentals människor som redan har haft misslyckade ryggkirurgi eller andra förfaranden för att avsluta ryggsmärtor och återställa den fria rörligheten. Omdömen

Vad du ska göra, nästa? Videon, länkad nedan visar dig. Omdömen

När du utformar en behandling, på den första frågan svara är, "Vad orsakar skarp eller plötslig ryggsmärta?" Är det något om muskler? ben? brosk? nerver? eller något helt annat? Ju djupare Svaret är, "något helt annat", som du kommer att lära dig Omdömen

Smärta i ryggen, i sig, kommer vanligtvis från musklerna gå in spasm. smärtan är "bränna" av muskeltrötthet. När inte muskelsmärta, smärta i skinkan eller benet (s) (ischias) kommer från spända muskler som komprimerar ischiasnerven, där den kommer ut ur ryggraden, eller passerar genom skinkan. Smärta i övre delen av ryggen kommer från muskeltrötthet eller spasm, som ibland tränger ribb huvuden från sin plats (er) mellan kotorna. Diskbråck (bula) eller brista, oftast orsakas av spända muskler, leder till nervroten komprimering som dyker upp som nervsmärta på avstånd från platsen för skivan själv. Alla dessa villkor spåra tillbaka till att "något annat", vilket jag kommer att förklara i detalj Omdömen

Medical dilemma - Patient dilemma. Hur man tillbaka kontrollen Spasmer
Läkare, inklusive sjukgymnaster och kirurger, står inför en märklig dilemma när det gäller ryggsmärta i allmänhet: eftersom deras patienters smärta så ofta kommer från ryggmuskelspasmer, en stor del av sina ansträngningar gå mot slutar tillbaka muskelspasmer eller korrigera deras konsekvenser (aspekt ledvärk, diskbråck, spondylolisthesis /diskbråck). Omdömen

Men enligt en sjukgymnast, är sannolikheten för en ryggsmärtor patienten återvänder i en annan episod av ryggont ca 80%. Tillbaka operationer har en framgång på ca 15%. De vanligaste metoder för muskelspasmer, inklusive massage, hjälp, men vanligtvis bara ge partiell befrielse. Har detta varit din erfarenhet Omdömen

Patienterna står också inför ett dilemma: pengar problem. Om du tenderar att välja behandlingsmetoder omfattas av sjukförsäkring, (eftersom du har betalat för det), du är i själva verket att välja en kompromiss: att spara pengar under en längre återhämtningsperiod. Frågan är, är du verkligen sparar pengar om produktiviteten försämras eller om du måste ta behandling under en längre återhämtningsperiod? och är det värt det? Omdömen

"Somatiska" ryggövningar av den typ som visas nedan löfte (och levererar) snabba förbättringar (dagar eller veckor), som ett alternativ till konventionell behandling, som tenderar att vara långa (månader år). Omdömen

Varför ryggont kommer plötsligt
Låt oss ta en titt på ryggsmärtor som kastar nytt ljus över konventionell behandling. Omdömen

Om du inte har haft en våldsam olycka, din ryggvärk , plötslig eller kronisk, har kommit under en mycket lång tid. Muskelspänningar byggs upp under en lång tid innan man går över point of no return och bli en back spasm. Då, liksom den ökända "droppen som bröt kamelens rygg", en liten rörelse kan utlösa en kris. Muskelspasmer - och alla ackompanjemang Omdömen

Så, återvänder vi till terapeuter "dilemma: back spasmer. Vad orsakar tillbaka spasmer? Vad styr muskelspänning Omdömen

Svaret kan vara självklart för dig: din hjärna, befälhavaren kontrollcentralen för dina muskler,? din hjärna gör att dina muskler att gå in spasm Omdömen

Varför Omdömen

muskelspasmer -.? Vanligtvis en Brain-Conditioning Problem
Här kan svaret inte verkar så självklart - tills du förstå det: luftkonditionering. Bortsett från tillfälliga reflexer, styr hjärnan musklerna. Din hjärna blir rade genom upprepning: upprepad överanvändning, upprepade överansträngning, upprepad stress. Din hjärna lär sig att hålla muskler tight "automatisk". Det är vad som menas med "nervösa spänningar." Vid den tidpunkten, din snäva tillbaka inte längre kommer från böjning eller lyft, men från en spännings vana lagrad i din hjärna. Du är alltid tätt, på gränsen till spasm eller spasm, och efter att ha blivit van vid det, du förmodligen inte ens vet hur hårt du har blivit. Problemet är inte precis "allt i huvudet." - Men det är i din hjärna Omdömen

Med stickningar eller domningar, musklerna i ryggen är så hårt att de drar din kotor (ben ryggraden) så nära att de fångar och nypa nerver. Omdömen

Så problemet är enklare än du kanske tror. Du har förmodligen inte har ett medicinskt problem; har du förmodligen en konditione problem. Genom att koppla dessa muskler, hamnar man smärtan av spasmer. Du frigöra också nerverna från tryck och avsluta symptomen av en klämd nerv Omdömen

Med de nya metoderna, en muskulös konditionering problem kan ofta klaras upp ganska snabbt -.. Tidigare erfarenheter trots

Perspektiv på terapeutiska metoder att avsluta ryggont
tanke på de flesta terapeutiska metoder anser att ryggont kommer från svaga muskler. De föreskriver därför eller praxis "att stärka och stretching" Omdömen

Den här vyn är förståeligt när vi tänka på följande:. Tight muskler är trötta muskler och trötta muskler känner svaga och verkar behöva stärkas. Spända muskler förkortas muskler, och förkortade muskler verkar behöva stretching. Spända muskler orsakar postural förändringar och förändrad kroppshållning innebär behovet av att stärka och stretching. Omdömen

Men om sträckningen var svaret, människor som sträcker sina ryggmusklerna inte längre har problem med ryggen. Det börjar se ut som om Omdömen

Problemet är inte svaghet eller muskler i behov av stretching "sträckningen" Emporer 'har inga kläder. "; Det är muskulös överaktivitet och muskeltrötthet (trötthet och ömhet) katalog

Det är enkelt. När musklerna slappna av, vila de och få uppdateras (känner mig starkare); de förlänga ut (ingen längre verkar behöva sträckning). Med normaliserad muskel funktion, spinal anpassning förbättras, rörelse normaliserar, komfort avkastning. Omdömen

Ett mer direkt tillvägagångssätt, då, är att förbättra muskelkontroll. Personer med ryggsmärtor i allmänhet behöver en hjärna-muskel strategi - antingen för att undvika operation eller efter operation Omdömen

Brain-Muscle Connection Kör Visa Omdömen muskelkontroll har två delar:. Förmågan att reglera muskelspänning (reglera styrka och avkoppling) och förmågan att känna muskelspänningar. Det behövs både förmåga, och båda kontrolleras av hjärnmuskel anslutning Omdömen

Genom att koncentrera sig på muskler i stället för på kontroll brain-nivå av muskler, gemensamma behandlingsmetoder -. Spinal och mjukvävnad manipulation, kirurgi , spinal dekomprimering /inversion terapi, och de flesta terapeutiska övningar i allmänhet -. arbete med effekter (muskelspasmer och spinal justering), snarare än den bakomliggande orsaken (hjärnnivåkontroll) katalog

När du har haft terapi gjorde din läkare eller terapeut ger dig terapeutiska övningar att göra? Har han eller hon lär dig, steg för steg, hur man gör dem? Har han eller hon lära dig att göra dem långsamt och hålla ständig medvetenhet om känslor av rörelse? Gjorde (s) han ger dig buken styrkeövningar, dvs crunches, och säga, "Dessa övningar kommer att stärka din rygg"? Har du går för styrka eller väl reglerad kontroll av rörelserna? Har du går för ansträngning eller lindra? Det är därför de flesta terapeutiska metoder inte fungerar så bra som de kan. I den mån de fungerar, gör de det genom vinster av muskelkontroll på hjärnan nivå. Framsteg kommer långsamt, i bästa fall, ofta från att arbeta för fort och för mekaniskt (om inte alltför hårt). Omdömen

Om du inte kan känna hur du styr dina muskler, kan du inte styra (och slappna av) dem . Du behöver för att förbättra din förmåga att kontrollera dina muskler och som innebär att din förmåga att känna dig kontrollera dina muskler (inte bara känna smärtan i muskler i spasm) katalog

När du gör, återhämta dig bekväm rörelsefrihet. du återställa förmågan att slappna av, du stannar mer avslappnad utan att tänka på det. Omdömen

En nyckel Omdömen Muskelsvaghet är inte problemet. Tight ryggmuskler är inte svag; de är trötta (och mycket ont). Prova som du kanske kan du inte åtgärda muskeltrötthet genom att stärka spända muskler. Omdömen

Spinal justering är inte den centrala frågan. Spinal inriktning upprätthålls av muskulösa drar; ben gå där musklerna dra dem. Dina muskler kontrolleras inte av skelett inriktning; musklerna styr skelett inriktning, regleras av ditt nervsystem. Spända muskler inte hålla sig tätt; ditt nervsystem håller dem hårt som en reflexiv handling. Trots goda avsikter, kan du inte ändra reflexer genom sträckning. Omdömen

Fri kontroll av muskler och rörelse är frågan. När du har kontroll, har du frihet. Du kan fritt dra muskler och kan du fritt koppla dem. Just nu kan du inte slappna av ryggen; du är i klorna på en postural reflex stress, känd som "Landau Reaction" Omdömen

Det tillvägagångssätt, här, är att befria din rygg genom att förbättra din muskelkontroll Omdömen  ...