Lindra nacksmärta och huvudvärk, del 1 - Stretching Neck

Nacksmärta och huvudvärk orsakas ofta av överdriven muskelspänningar i nacke och axlar, vilket kan leda till nerv impingements, skiv avvikelser och känslor av spänning, obehag och smärta. Dessa symtom kan lindras, eller åtminstone delvis lättad, med en vanlig stretching rutin som förlänger alla de stora muskelgrupperna i nacke och axlar. Omdömen

Tänk på att huvudvärk är ofta orsakas av ett antal olika faktorer tillsammans leder till smärta som du känner, och för alla att samla in frågor är helt olika och kräver därför olika tillvägagångssätt. Omdömen

Till exempel, huvudvärk och nacksmärta ofta orsakar genom att sitta vid datorn under långa perioder av tiden, vilket leder till en avslappnad, slouching hållning, vilket ofta resulterar såväl i en "huvud framåt" läget. Detta är vanligt för människor som ständigt stirrar in i en datorskärm i flera timmar om dagen. Omdömen

Denna speciella hållning kommer att dra åt musklerna runt framsidan av nacke och axlar, inklusive sternocleidomastoideus, främre scalenes, pectoralis och biceps , men betonar stödjande muskler på baksidan, såsom övre fällor, levator skulderblad och Erector spinae. Omdömen

Om du vill veta hur man kan tänja de stora muskelgrupperna i nacken, kolla in hemsidan på botten i denna artikel, där jag har skrivit videor på hur man gör dessa sträckor. Gå till "Yoga Poses" och under "Kroppsdel", välj "Neck". Omdömen

När du arbetar med dem, döm själv vilka som känner snäv, och som sträcker sig ge lindring när den sträcks. Gå sedan tillbaka till dem oftare med avsikt att lossa dem gradvis över tiden. Muskler har vad som kallas en "muskelminne", och du behöver ändra den från "hypertense" till "avslappnad", genom att påminna det att gå tillbaka till sitt förlängda tillstånd. Omdömen

När du flyttar genom sträckor, hålla två saker i åtanke:

1) Muskler släppa gradvis över tiden och 2) Muskler svarar bäst när varm och avslappnad Omdömen

Stretching kombination med värme och massage är mycket effektiv.. Och, viktigast av allt, om du kan börja flytta ut ur hållning som har skapat spänningar och smärta i första hand, det kommer att bidra till en smärtfri position för hela muskuloskeletala struktur. .. Omdömen   god inriktning kommer att behandla källan till problemet, vilket gör det lättare för kroppen att stanna kvar i en smärtfri tillstånd Omdömen

Ha det så kul!;