Lindring Hals smärta och huvudvärk Del 2: Sträckning av Shoulders

hela kroppen, är helhetsgrepp ofta den mest effektiva, eftersom det tar alla delar av kroppen i beaktande. Detta är en av anledningarna till yoga har blivit så populärt. Det är i sig en holistisk praxis, inte bara ta itu med täthet i kroppen som en helhet, men införliva helande effekterna av andningen och mindfulness. Omdömen

För att frigöra axlarna, låt oss börja med namnen på de muskler som vi kommer att arbeta med. De stora muskelgrupper i axlarna inkluderar pectoralis stora och små, biceps, triceps, latissimus dorsi, trapezius, deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres små, teres stora, subscapularis och serratus anterior. Omdömen

Man gör inte nödvändigtvis behöver veta namn och platser av alla muskler, eftersom hur din kropp mår och svarar på behandling är ditt bästa indikatorn på framgång, men det hjälper att förstå ditt problem och det bästa sättet att läka. Omdömen

Och om du förstår vilka muskler är kroniskt stram och som är svaga, kan du designa en komplett terapeutisk regim som samlar stärka och stretching övningar, vilket kommer att leda till positiva resultat, såsom mindre eller ingen smärta, snabbare. Det är också till stor hjälp för att förstå vilka muskler är täta och som ger lättnad när de släpps. Omdömen

Det finns ett antal fria klasser på nätet som fokuserar på axlarna, från nybörjare till mellannivå och från 15 minuter till över en timme. Det absolut bästa du kan göra, om du upplever huvud och nacke, är att ta en längre klass som går igenom en grundlig sträckning av överkroppen muskler, minst tre gånger i veckan - så länge du kan göra det smärta -fri. När du inte har tid, komplettera med en kortare klass. Omdömen

När du flyttar genom de ställningar eller klasser, vara mycket medveten om hur din kropp mår. Tryck inte in smärta, utan snarare flytta in en sträcka tills du känner stretch och innan du känner någon smärta eller obehag. Omdömen

Och viktigast av allt, andas djupt. Din kropp kommer att tacka dig för det Omdömen  !.