Tai Chi & Qigong: Going med strömmen för att minska Stress

Stress spelar en dominerande roll i mänskliga sjukdomar. Effekterna av mental stress är smygande och påverka struktur och funktion av hela hjärnan och kroppen. När vi blir äldre, vi har svårare att hantera stress. I själva verket kan åldrandet definieras som den gradvisa minskningen i förmågan att anpassa sig till psykisk och fysisk stress. Omdömen

En del av Tai Chi Chuan och Qigong praxis är att släppa onödiga spänningar i musklerna. Muskler är en utmärkt mental stress barometer eftersom hyper upphetsning leder konsekvent förstärkt muskelspänningar. Mentala spänningar ökar med hög muskuloskeletala spänningar, vilket bidrar till ångest. Att lära sig att släppa överskott muskelspänningar genom Tai Chi Chuan och Qigong har en lugnande effekt på sinnet och minskar psykofysiologisk upphetsning. Dessutom, förmågan att lägga märke till att en stressrespons har inträffat och vända den, tillåter en att återvända till homeostas snabbare, vilket minskar tendensen hos psykisk stress att vara en föregångare till sjukdom.

Genom att uppmuntra diafragma andning, Tai Chi Chuan och Qigong undvika det sympatiska nervsystemet stimulans och ineffektivitet av bröst andning. Diafragma andning är allmänt erkänt att lugnande mentalt och fysiskt. Omdömen

Tai Chi Chuan och Qigong har också en mer direkt effekt på ångest. Genom att använda en repetitiv fokal enhet, är ett expansivt sätt att tänka underlättas. När vi fokuserar sinnet på kroppen och andan medan skanning för olämpligt muskelspänningar, kan oroande tankar uppstå mindre ofta och kan vara lättare att släppa när de uppstår. Denna praxis att upprätthålla fokus på kroppen och rörelsen, och att släppa störande tankar stämmer överens med definitionen av en avslappningsteknik som utvecklats av amerikanska National Institutes of Health och andra myndigheter på avslappningstekniker. Omdömen

Tai Chi har visat sig framkalla viktiga aspekter av avkoppling svar bland annat minska kortisol produktion, minskar ångest, minska humörstörningar, inklusive spänning, depression, ilska och förvirring och förbättra blodflödet till huden.

Tai Chi Chuan och Qigong kan ha en agitera effekt om visas dåligt. Om rörelserna lärs ut i överväldigande detalj, eller i en egocentrisk, konkurrenskraftig atmosfär, är eventuella för fysiologisk lugnande orealiserade. Omvänt, om uppmjukning av musklerna överbetonas med uteslutande av postural anpassning och rörelsemönster överväganden förbättringspotentialen i balans, styrka, bentäthet, artrit, ländryggsbesvär, inkontinens och funktionell status kan slösas bort.

Tai Chi Chuan och Qigong är nära förknippade med taoismen. Den lyckliga lugn som kännetecknar denna filosofi kan ha en inverkan på människor. Genom att agera i samklang med livets omständigheter, kan man förvandla negativa utsikter till en positiv känsla av optimism. I denna vy är ångest genereras av en störande och otacksamma sinne. Taoism föreslår möjligheten att undvika oro och känslor som bryter kroppen. Detta tänkesätt är i överensstämmelse med modern kognitiv beteendeterapi strategi för behandling av ångest. Omdömen

Slutligen, taoister har ett rykte om att leva länge, hälsosamt liv och Tai Chi Chuan mästare har ett rykte om att vara formidabla motståndare till ålderdom . Hellre än att ge efter för svaghet, dessa ärevördiga mästare förbättras i skicklighet som deras förståelse av konsten fördjupas. Denna tradition utsätter människor för en optimistisk syn på åldrande. Denna exponering kan i sig förbättra funktionell rörlighet i äldste.

© Bill Gallagher PT, CMT, CYT Omdömen.