Top Foods för muskel Gain

Med syfte att packa på ännu mer muskelmassa? Om så är fallet, är en punkt som du just definitivt behöver göra titta på din diet plan systemet. För dem som inte ger de råvaror som kroppen behöver för att bygga upp denna muskelmassa vävnad, kommer du inte att se fördelarna. Det är verkligen att grundläggande. Omdömen

Du kan inte bygga något av ingenting, så diet plan måste finnas där. Så vilka livsmedel kommer att vara mest optimala för att nå dina muskler gör mål? Låt oss ge dig en kort nedgångna i de största livsmedel för muskel förvärva. Omdömen

Steak Omdömen

När du skapar muskler, är biff ofta en fantastisk proteinkälla att konsumera. Plocka gräs utfodras sorter för friskare näringsprofil och du får högsta kvalitet protein, hälsosamma fetter, också som järn, som kan förväntas upprätthålla din effektnivå. Omdömen

Salmon Omdömen

En annan mycket bra källa till protein är lax. Lax kommer att leverera aminosyror musklerna behöver liksom de viktiga fettsyror som kan främja en smidigare kroppssammansättning och allmänna välbefinnande. Det är bäst att sikta på att äta lax åtminstone två gånger, om inte ytterligare ofta, varje vecka. Omdömen

keso Omdömen

Den slutliga proteinkälla som är ett måste-ha muskler att göra mat är färskost. Färskost är ofta en form av protein som kallas kasein, som smälter betydligt långsammare i kroppen. Av denna anledning är det verkligen en bra lösning att ha precis innan du slår in till sängs för kvällen. Genom att konsumera detta, du se din kropp får en jämn ström av näringsämnen. Omdömen

Dry Oats Omdömen

På carb sidan av saken, kan du inte gå fel med torra havre. När du gör muskler, med tanke på att du har större kalorikrav, förhindrar matlagning havre som de kommer att ta upp för mycket utrymme i magen, vilket gör det svårt att förvärva tillräckliga kalorier. Som ett alternativ, servera dem råa som kalla spannmål eller överväga att blanda dem i tillsammans med dina protein shakes. Omdömen

Bagels

En annan stor carb utbud som klassas som en särskild av de mest positiva livsmedel för muskel förvärvar kan vara bagel. Bagels är mycket mer kalorier tät än bröd och göra de rätta efter träningen mat möjligheter. Konsumera dessa till direkt öka din kaloriintag med 300-350 kalorier. Omdömen

Nötter och jordnötssmör Omdömen

I slutändan, se till att du får din hälsosamma fetter i. Nötter och mutter smör är idealiska för detta och kan leverera en liten dos av fiber också. Mandel, pekannötter pistagenötter, valnötter och helt naturlig jordnötssmör är alla fantastiska källor till hälsosamma fetter. Omdömen

Så behålla dessa ideala livsmedel för muskel få i åtanke. Om de inte är en del av din diet program, börja producera dem en del av det nuförtiden. Omdömen

Vill äta vägledning för att bygga muskler? Ett antal artiklar på min hemsida Min välbefinnande och fitness Omdömen  ..